drązek

Fajny filmik.Mięśnie muszą ładnie wariować po takiej kombinacji:-) To ja myślałem że już ładnie dziwię z tymi moimi karnistrami..,ale Ty jesteś lepszy z tym kołem od samochodu:-) Gdzieś tam mi mignął filmik jak się podciągasz z dzieckiem które się Ciebie trzyma:-) Z jakim najdziwniejszym przedmiotem lub rzeczą się ogólnie podciągałeś..?%-) Uf [...]

Co do tych treningów zimą i latem to raczej sprawa indywidualna.Wydaje mi się że zależy to też od warunków do treningu.Jak ja bym miał zimą ćwiczyć drążek na dworzu to też wołałbym go ćwiczyć wisną i latem:-) Ja mam tak że zimą dobrze mi się ćwiczy,bo ćwiczę cały czas w domu.Za oknem zimno i ponuro więc jest spoko. Latem to ogólnie jest większa [...]

Łukasz zastanawiał się jakby Mu teraz poszło na ławie,moim zdaniem prosta odpowiedź - jeżeli miałby dobry wynik w dipsach to podejrzewam że wynik byłby zbliżony do rekordu życiowego.Pompki na poręczach są jednym z ćwiczeń siłowych stosowanych do poprawienia wyników w WL wpływ dipsów na WL jest oczywisty, ale czy uważacie że dipsy pomagają w [...]

A co powiecie na taki trening? Tu już trzeba mieć super wydolność.Może też warto spróbować? Trzeba mieć wydolność i zawzięcie a najlepiej jedno i drugie: Dzięki za przypomnienie lukix bo już oo tym zapomniałem a może sobie zrobię taki sprawdzianik jako odskocznię od treningu:-P Pamiętam, że około rok temu to zrobiłem 100burpee-pull-ups w [...]

Na ostatnich zawodach Tadek zrobił 1 potórzenie więcej niż ja, jestem niego coraz bliżej :) musze z nim wygrać w 2012, jak myślicie uda się ? a co do tych 18 powtorzeń to może wydać wam się to dziwne, ale dla mnie to zdecydowanie za mało, jutro o 19 będę próbował pobić rekordzik, jak się uda to otrzymacie nowy filmik, a jak nie to bedziecie się [...]

Co do regulaminu tych zawodów to: a)Data na początku filmiku(z gazety ,tv albo telefonu) b)Wideo z przodu - całe ciało musi być widoczne c)tylko nachwyt - ręce trochę szerzej niż barki d)nie można puszczać drążka w czasie próby czy zmieniać uchwytu na szerszy lub węższy e)przed pierwszym podciągnięciem i po każdym następnym trzeba wisieć i [...]

No fajne,fajne. Ogólnie całość mi się podoba :) "drążek uczy pokory :) i zawsze mi uświadamia ze jestem slaby-poręcze pozwalają mi za to uwierzyć jeszcze w siebie ze nie jest tak żle i warto ciągle walczyć :) -sogal należy się jak "psu buda" :)

Mariusz niestety ja takich sprawdzianów nie potrafię pogodzić z moimi priorytetami i szczerze nie chcę.W poniedziałki mam zawsze próbę na setce na poziomej,drążek progresją do 50kg i poręcze też na maksa więc nie ma miejsca w tygodniu na dodatkowe przemęczanie się bo nie zdążyłbym się zregenerować.Z resztą napisałem że w teście 50 i 100 w 5 min. [...]

Mariusz-już się trochę przyzwyczaiłem do takiego treningu.Chyba żebym zrobił ze 30-serii,to wtedy byłby problem :) Ja nie mogę się przyzwyczaić, bo jak ja się dorwię, to nieraz jadę do tąt, aż nie mogę zrobić nawet jednego podciągnięcia, ale nie polecam, bo zakwas jest bardzo bolesny, ale dla mnie dobry, bo ciągnie mnie do drążka, ale nic na nim [...]

- Mam dla was niespodziankę, w postaci filmików z dzisiejszego treningu, niestety bateria w telefonie padła i nie nagrała się 3 seria z 10 kg; - Trening zostawiam do waszej oceny i analizy; - Ja ze swojej strony zobaczyłem pewne aspekty: a)że ten drążek minimalnie podbija, podejrzewam że dało mi to z 1-2 powtórzenia więcej, b)no i zobaczyłem, że [...]

Bardzo dobry wynik Mateusz i technicznie lepiej niż gość na filmie,ale czekam do maja po Pabianicach na 16x w minutę :) A i jeszcze jedno odnośnie przechwałek pewnie znowu się przeze mnie zbulwersujesz http://www.youtube.com/watch?v=pvi0GNmhgNE&feature=player_embedded - a tego Amerykańca to ja bym ośmieszył, prawde mówiąć:) tylko niech się przejdę [...]

magnezja byla dozwolona i większość startujących stosowała :) Panowie ćwiczymy zwis a zdominujemy całe te imprezy :) Drążek jest grawerowany chyba? - To jest dobre, bo lepsza przyczepność. A co Mateusz chwyt puszcza?

Nowy rozklad jazdy Jak pisalem wczesniej lekko zmieniam plan, tj: silownia 4x/tydz, bieganie 2x. PON: klata WT: plecy SR: bieganie CZW: barki + triceps + biceps PT: bieganie SOB: nogi NDZ: --- PON: klata Pompki na poreczach - RAMPA 6 (4-5 serii) WL - RAMPA 8 (4-5 serii) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 Krzyzowanie linek w bramie z dolu [...]

7.11.2012 - Plecy noga prawie wyleczona ciezkie wioslo dzis wykona %-) 1. Drazek szeroko nachwytem - 4x CC x 12 CC x 8 CC x 8 +5 kg x 5 + kilka negatywow 2. Wioslo sztanga nachwytem - 5x 50 kg x 12 50 kg x 12 50 kg x 10 50 kg x 10 40 kg x 15 3. Przyciaganie rogow wyciagu dolnego - 4x 8 sztabka x 10 8 szt x 10 8 szt x 10 7 szt x 12 4. Sciaganie [...]

5.12.2012 - Plecy 1. Martwy Ciag klasyczny - RAMPA 6 - progresja + regresja 60 kg x 6 80 kg x 6 100 kg x 6 112,5 kg x 6 122,5 kg x 5 / 90 kg x 10 2. Drazek szeroko nachwytem - RAMPA 8 - progresja CC x 8 +2,5 kg x 8 +5 kg x 8 +7,5 kg x 7 3. Wioslo polsztanga oburacz - RAMPA 8 - progresja + regresja 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 7 / 55 kg x [...]

23.02.2014 - Pull lekko drazek 4x MAX wioslo sztanga w PELNYM OPADZIE: 20 kg, 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg wioslo jednoracz: 4x15 na 25 kg unoszenie w opadzie: 4 kg, 4 kg, 2 kg, 2 kg po 20-30x uginanie na modlitewniku hantlami (jednoczesnie): 4x15 na 12 kg I tyle, pompa przy wiosle jednoracz. Reszta lekko, tak jak planowalem. [...]

[...] nad głowę (chyba że bardzo dynamicznie, j wtedy wręcz bark boleć przestaje) - wyciskania na ławie dodatniej - rozpiętki (wszelkie ruchy gdzie pogłębiane jest odwodzenie) - drązek Diagnoza: - uszkodzony obrabek (bark) - dyskopatia (dawno temu, aktualnie w miarę bezobjawowa) - no i jestem pospinany cały... Dieta: - 3300 - 4000 kcal to jest +/- [...]

no dbaja i pozniej sa tego efekty :) MAriusz tez mnie to cieszy ze cos bedzie w lodzi ... ale szczerze ci powiem ze znowu wkur... mnie podejscie ludzi wiecznie narzekaja (jak prowadze kursy tez slysze ze nic nie ma) pozniej jak cos jest to ludzie siedza w domach i tez narzekaja i nie przychodza bo szkoda kasy czy jeszcze inne powody ja bede wiec [...]

DT Trening 1 1a. wyciskanie sztangielek płasko 4 x 12 x 13kg 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 52kg 10,10, 9 8 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 7kg 12, 12, 12,12 2b. wznosy łydek stojąc 4 x 30 3a. uginanie ramion z przysiadem 1 x12x 7kg, 3 x 12 x 8 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc [...]

wczoraj DNT. Bieganie 9,7 km. Dzisiaj DT Zapoznanie z nowym treningiem. Dzien 1 1. MC szerokim chwytem 4x 5 90 sek przerwy 67kg 4,5, 5, 5, 2a wiosło sztangielka 3x8-10 13kg 10, 10, 10, 10 2b. wznosy ręki bokiem stojac w pochyleniu z gumą 3x max 60 sek przerwy 3 x 12 3. opuszczanie z guma na drązku 6x1 30 sek przerwy 4. ściąganie [...]