Dziękuję :) chyba poszedł gdzie trzeba bo dzisiaj jakoś wyjątkowo mi się wszystko spompowalo na treningu. I wylazla żyłka na bicepsie której już daawno nie widziałam %-) ****DT 10.10.2018**** 1.płatki owsiane, indyk, ser Banan 2.wafle ryżowe, indyk, jabłka 3.papryka faszerowana mięsem i kasza z serem 4,5.kasza orkiszowa, indyk, oliwa z oliwek [...]
Ja ćwicze w pokoju syna :) że odliczając meble , łózko i graty to zostaje mi 5m2 , ciasno ale da się , dysponuje ławka regulowana, , stojaki , gryfy , drązek sufitowy no i obciązenia jakieś 140kg..Moim zdaniem to lepiej kompletować osobno sobie niż brac takie zestawy
szukaj tego typu https://allegro.pl/drazek-sufitowy-do-podciagania-zider-bestseller-i5997054776.html?bi_s=ads&bi_m=listing%3Adesktop%3Aquery&bi_c=YTIzOGEwMmUtNjZhNS00NWQwLTkzMWUtNmJiYTY1ZGZiMTlmAA&bi_t=ape&referrer=proxy&emission_unit_id=164bd915-a853-4182-b177-a40b43b0900d
chociaż patrzę też droższe stacjonarne które od razu mają także poręcze do dipów cos takiego https://allegro.pl/drazek-stacjonarny-do-podciagania-dip-300kg-zider-i7599979843.html?reco_id=7d6d5e8d-dab7-11e8-89bc-000af7f61830 Zmieniony przez - MaciekGolob w dniu 2018-10-28 14:48:34
Do drzwi jest wąski ,tylko dwie możliwości chwytu tak na dobrą sprawę . Górna futryna przeszkadza . Jest nisko . Taki drążek jest lipny ale z drugiej strony jak nie ma szans na inny to lepszy taki niż żaden
A taki? jest duży zakres ruchu i przy okazji do dipów uchwyty jednak nie ma opinii nigdzie o nim + nie jest jakos tani bardzo więc musiałbym odjąć od np modlitewnika co nie jest problemem bo z tego co wysyłał tommaszek też powinno się na początek nadać jednak opinii tym drążku 0 więc sam nie wiem co robić czy się telepie ani nic :/ link: [...]
Dziękuję, tym pozytywnym akcentem kończę trening :D tydzień przerwy i w przyszły piątek planuje pierwszy z nowego planu. Dwa ostatnie z środy i czwartku: 1.drążek zielona guma 4xnachwyt 12p 3xpodchwyt 6p 2.wioslowanie polsztanga 4x12-10-8-6-12 15-17.5-20-23.75-12.5 3.Wyciskanie płaska 4x12-10-8-6-12-12 10-10-12-12-8-6 4.Rozpietki 3x12 6kg [...]
Znalazłam chwilę by móc na spokojnie wam odpisać. Najpierw sprzęt: - mam już drążek, czeka na zamontowanie, - para sztangielek ze zmiennym obciążeniem idzie - sztanga też idzie - gumy oporowe - ławeczka prosta jest (idealnie stolik kawowy się do tej funkcji nadaje) Jeden dzień w tygodniu będzie bez problemu. Co do mojego biegania. W weekendy [...]
odnotowałaś spadek wagi o 0,4kg? takie skoki to mam jak dobrze zjem, albo niedojem ;-) zacznij się mierzyć i patrz w lustro - ono prawdę Ci powie. Patrzę w lustro i mam zrobione zdjęcia porównawcze. Mierzę się, ale co półora miesiąca plus minus. Wagę kontroluję raz w tygodniu bo dopracowuje swój jadłospis cały czas. Wkleam tutaj końcówkę [...]
/SFD/2021/11/18/d73e87b69cc54e89a0081277fdc9fa47.jpg Domowa siłownia to coś co większość z nas chciałaby mieć, ale nie zawsze jesteśmy w stanie sobie na to pozwolić mając za małą ilość funduszy bądź, co częściej się zdarza, za małą ilość miejsca żeby taką siłownię zorganizować. A siłownia domowa daje nam duży komfort treningów przede wszystkim [...]
Cześć,mam 20lat, ćwiczę nieco ponad 3,5 roku z przerwą m.in. na służbę wojskową. Zaczynałem w piwnicy i tak mi zostało do tej pory. Trenuję na sprzęcie jaki udało mi się zdobyć-kupić, ławeczka pozioma, drążek, widełki własnej roboty, kilka prostych gryfów, łamany, hantelki i trochę obciążenia.Zdaję sobie sprawę z tego, że mógłbym wypracować lepszą [...]
Cześć wszystkim. Powiedziałem sobię dość z niezdrowym jedzeniem. Prowadząc dziennik zapewne łatwiej będzie z walką z samym sobą. Licze na porady innych jeśli będą jakieś straszne błedy. Staż 10 miesięcy treningu, z czego może 3 miesiące diety jako takiej reszta szkoda gadać. Jestem nieco zalany fatem. Wiek: 20 Wzrost: 177 Waga: 78 Pas: 86 Udo: 62 [...]
Przeglądając różne fora, zawuażyłem że świadomość kalisteniczna w Polsce jest mierna, a opinie często sprowadzają się do tego, że kalistenika jest dla szczypiorów, początkujących itp. Wg mnie ta filozofia treningowa zasługuje na poważne podejście do tematu. Chciałbym zrobić cykl artów, które traktują o kalistenice dla zaawansowanych- czyli o [...]
Cześć wszystkim;) na wstepie prosiłabym o skasowanie mojego pierwszego postu bo usunelam konto ale juz mam na nowo i tu chce kontynuowac temat ;)) Przepraszam za fatygę. Chciałabym uzyskać pomoc i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co [...]
Witam. Trenuje na siłowni już sporo lat wliczając kilka przerw , chorób. Pracuje na trzy zmiany a więc odpowiada mi najbardziej system treningowy rozpisany na trzy dni z racji regeneracji. Dodatkowo wystarczy mi trenować nogi raz w tygodniu bo ta partia u mnie przoduje i co weekend biegam też dłuższe dystanse a latem aktywności jest o wiele więcej [...]