SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

Czy chodziło Ci o: "drążek"?

  • Jak wyprostować sylwetkę ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 15,5 lat i narobiłem sobie pleców okrągło wklęsłych najprawdopodobniej od komputera, od około miesiąca chodzę na siłownie co dwa dni i robię ćwiczenia na każdą partię ciała z dokładnością na plecy, aby je wyprostować, ale pytanie brzmi czy uda mi się ? Jest to fbw jeśli się nie mylę, czy to pomoże, jest w stanie ktoś podać mi plan fbw, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2014-06-11 22:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę do poprawki.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To mój plan: Poniedziałek: Przedramiona: Uginanie przedramion z hantlami stojąc 3x10 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 3x10. Barki: unoszenie hantli bokiem stojąc 3s Triceps: Wyciskanie francuskie 2x10. Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x10. Biceps: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2014-06-12 17:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla cherlaka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Mam 19 lat i jestem chudy. Chciałbym wziąć się za siebie i wreszcie zacząć jakoś wyglądać. Mam 183 cm wzrostu, ważę około 60 kilo. nie mam pojęcia co zrobić żeby nabrać masy i mięśni. Kiedyś próbowałem trochę, ćwiczyłem itd i niby tam mam jakieś mięśnie brzucha ale to tyle co mi zostało po zrobieniu 2x A6W. ale w sumie to było tyle. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2014-06-12 19:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wakacje + dwubój

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wakacje tuż tuż, przydałby się jakiś dobry plan, bo dużo czasu będzie ;) Generalnie bez problemu skorzystałbym z gotowego planu i nie zawracałbym głowy gdybym mógł, ale póki co nie spotkałem się z takim, który by mi odpowiadał. (za mało dwuboju/plan czysto pod zawody z dwuboju przeważnie) Od początku: -CEL: Masa + siła + lekkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-06-12 23:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Posiadam w domu drążek i bardzo bym chciał się podciągać co najmniej 10x nad chwytem. Na razie umiem tylko 4. Co mam zrobić aby zrobić te 10 powtórzeń ? Jakieś specjalne ćwiczenia ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-06-13 15:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie w domu, masa.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Jestem 34 letnim ektomorfikiem więc aby przybrać na wadze 2 lata temu postanowiłem ćwiczyć w domu. Kupiłem drążek, hantle, sztangę, ławkę i 60 kg obciążenia. Startowałem z wagą 55 kg przy 162 cm wzrostu, po roku domowej siłowni ważyłem 68 kg i to był max. Przestałem tyć przez co straciłem motywację i dałem sobie spokój z siłownią na pól roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2014-06-14 16:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem 34 letnim ektomorfikiem więc aby przybrać na wadze 2 lata temu postanowiłem ćwiczyć w domu. Kupiłem drążek, hantle, sztangę, ławkę i 60 kg obciążenia. Startowałem z wagą 55 kg przy 162 cm wzrostu, po roku domowej siłowni ważyłem 68 kg i to był max. Przestałem tyć przez co straciłem motywację i dałem sobie spokój z siłownią na pól roku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2014-06-14 16:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę nigdzie znaleść tego w Internecie, może dlatego, że nie znam nazwy. Chodzi mi o taki drążek do wyciągu jak na obrazku: http://**********/arch/Archiwum/numery/2007/07_07_90/rk2.jpg Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2014-06-14 22:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia, a waga

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Ostatnio zapuściłem się konkretnie, choroba i lenistwo zrobiły swoje. Chciałbym do końca okresu wakacyjnego zrzucić zbędne kilogramy poprawiając przy tym wytrzymałość i możliwości górnej partii ciała oraz tym samym wprawić się do regularnego ćwiczenia. Z naciskiem na to pierwsze. Do tego oczywiście postaram się lepiej odżywiać, zero [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-06-15 17:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 17 lat i poszukuję jakiś rad. Trenuję od października z 2 miesięczną przerwą z powodu kontuzji chOdziłem na siłownie około 2 razy w tyg. Oprócz tego co 2 dzień wykonuję abs 2 i jestem już na 6 poziomie. Chciałbym zacząć trening 3 dniowy na siłowni. Również chciałbym mniejszy nacisk dać na nogi gdyż dość dużo jeżdżę na rowerze i trzymają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2014-06-16 18:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Na prześwietleniu wyszła mi spłycona fizjologiczna lordoza, niewielka lewowypukła skolioza oraz dyskretna rotacja trzonów w osi długiej kręgosłupa. Bylem u lekarza rehabilitanta, byla to bardzo niemila starsza Pani, przepisala mi zabiegi i powiedziala ze to mi pomoze a nie zaszkodzi. Ale szczerze mowiac co mi pomoze 10 zabiegow? W ogóle to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-06-16 18:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa + dieta

    Temat
    Trening w domu

    Od jutra zaczynam treningi w domu, mam do tego dietę na masę. Posiadam tylko jedną hantle 10 kg i drazek który prawdopodobnie kupię w piątek . Próbowałem sobie robić.trening dla początkujących Mawashiego ale są dla mnie za łatwe . Zastanawiam się na jego treningiem dla sredniozaawansowanych ale nie wiem czy taki trening jest.dobry.czy wybrać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2014-06-17 11:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 102 Wzrost : 187 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 101 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-06-17 12:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prosze o pomoc w ułozeniu plany mam w domu bieżnię drążek do podciągania hantle 40kg.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2014-06-17 21:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam bardzo słabą klatkę, wygląda naprawdę źle. Jest wąska i chuda. Czy jest możliwe naprawienie mojej sylwetki? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 183 Cel treningowy : Dobrze zbudowana klatka Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2014-06-17 22:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek na ściane

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, prosto z mostu szukam drążka na ściane do 60 zł myslalem nad: http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-do-podciagania-do-sciany-ns-605-i4305730849.html ponieważ gość ma dobre opinie na allegro na innych patrzylem ale mieli bardzo zle opinie wiec nie wiem. nie wiem czy na takich kołkach nie odpadne od sciany podczas podciagania ^^

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2014-06-18 12:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Z powodu kontuzji nie jestem w stanie ćwiczyć nóg oraz mam ich w żaden sposób nie obciążać. Zastanawiam się jak tu plan ułożyć sobie. Mam do dyspozycji drążek, ławkę, hantle i sztangę. Jakie ćwiczenia, które nie obciążają nóg w żaden sposób byście zaproponowali?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2014-06-18 20:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy, plecuszki :( pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem, otóż gdy sie wyprostuje to nadal mam jakby lekko zaokrąglone plecy :( Mam do was prośbę o to abyście mogli mi napisać jak ćwiczyć, co ćwiczyć aby schować wystające łopatki i wyprostowac plecy :) Nie interesuja mnie odp typu idz do lekarza albo krotka piłka : prośba - odpowiedz :D Dodam że do dyspozycji mam ławeczke, gryfy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2014-06-19 19:38:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plecy - problem- pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem, otóż gdy sie wyprostuje to nadal mam jakby lekko zaokrąglone plecy :( Mam do was prośbę o to abyście mogli mi napisać jak ćwiczyć, co ćwiczyć aby schować wystające łopatki i wyprostowac plecy :) Nie interesuja mnie odp typu idz do lekarza albo krotka piłka : prośba - odpowiedz :D Dodam że do dyspozycji mam ławeczke, gryfy, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-06-19 19:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu ;-)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siemaneczko! Jakis czas temu przegladalem sie w lustrze i stwierdzilem, ze czas sie wziac do roboty! Mam 17 lat, wszyscy znajomi sa fajnie zbudowani, a ze mnie nadal "cienias"... Jak pomyslalem tak uczynilem, wiec znalazlem trening domatora by Mawashi, nie ma zadnych wynikow jesli chodzi o wyglad (w sumie to sie nie dziwie po takim czasie :p) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-06-19 22:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)