drązek

masz tylko drazek szeroki do tego? Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-11-12 20:28:30

nie ma lepszego ćwiczenia na plecy nisz drążek i pewnie nie bedzie, więc postaraj sie jak mozesz aby wkomponowac go w cykl treningowy

za tą kasę to szukałbym używanego sprzętu. Na początek może ławka, hantle i drążek z czasem dokupisz sztangę i stojaki i będziesz miał już spoko sprzęt. Obciążenia kupuj toczone, można je kupić po 2,5-3 zł za kg. Musisz szukać tablica, allegro, targowisko na sfd.

Jeśli masz diete i suple i potrafisz wyczuwać reakcje swojego organizmu na trening to postep powinien być. Choć moim zdaniem jest to spora poprawa wytrzymałości + pompa która zazwyczaj schodzi po okresie tego treningu. Ćwicz narazie zwykłym planem pamietajac ze bicepsu nie trzeba/nalezy nadmiernie pompowac bo to nie ma sensu itp. Wystarczy siłowe [...]

ewentualnie po treningu abs2, poziom2 i tam tez masz drazek (cw brzucha)

Powyższe mięśnie pracują jako stabilizatory Jeżeli chodzi o rozbudowę pleców to oczywiście klasyczny martwy ciąg jest najlepszym rozwiązaniem, do tego ciężkie wiosło oraz drążek te 3 magiczne ćwiczenia skatują niesamowicie plecy.

Nie mam dostepu, wiec ciagne diete kupie w ch obciazenia do martwego, przysiadow, drazek na podciaganie i juz mam dobry zestaw do fbw :) chcialbym te miesnie zatrzymac wiec nie ma opcji ze polete tylko na mt.. No to za miesiac start. Dzieki za info :) Ps wlasnie dogaduje ziomka ktory ma silke w piwnicy wiec masa chyba zostaje ze mna hehe [...]

Tzn ja rozumiem że można mieć jakiś szkic w głowie że np fbw: zrobie najpierw siady rampa 10p ale nie planuje na ilu skoncze pozniej wioslo nachwyt 4-5 s, za tydzien np drazek 4-5s pozniej klatka wyciskanie poziomo czy skos 4-5s pozniej dodatki jakies unoszenie bokiem, bic,tric, brzuch ale cwiczyc tak ze raz wpadam na silke i dopiero sobie mysle [...]

biore drazek jezeli przesylka darmowa. [email protected]

vicu88: a drążek do sufitu HD9 ?? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143

dzięki koksmox za opinię i zdjęcia, zdecyduje się właśnie na ten drążek

uff udalo mi sie znaleźć haslo na konto chlopaka bo nie moglam wyslac odpowiedzi :) rozumiem ze pare kilo ponad maksymalne obciazenie drazka to zaden problem ? drazek bedzie mocowany do sufitu, i wlasnie nie bylam pewna tego keltona i znalazlam jeszcze taki /SFD/Images/2015/6/13/2ed0e96a6be2489a916ede16849f1132.jpg

wogole w takim wieku to lepiej niz nie podnosic, chyba ze cwiczenia z wlasnym ciezarem - pompki, drazek itp.

"drążek podchwytem to najlepsze ćwiczenie na najszersze grzbietu, oczywiście jak ktoś nie umie się podciągać to szarpie bicepsami" dobre!

no i znów wszystyko zależy od tego co byś chciał od tego robienia pompek jesli masz zamiar jakiejś tam masy zebrać to tak jak poprzednik , musisz robić pompki w zakresie powtórzeń 8-12 , a to znaczy że jesli jesteś za lekki to musisz jakiegoś plecaka albo co zakładać i coś do plecaka i cheja , co do rodzajów to do treningu domatora odsyłam jeśli [...]

drazek chodzi ci o podciaganie myslicie ze to mnie wyprostuje?

Rozwinięcie mięśni pleców pomoże Ci a drążek od tego jest

nie wiem czy do konca Cie wyprostuje, ale na pewno troche skoryguje Twoja postawe. nie wiem ile masz lat, moze jestes starym prykiem po 30 to juz nic Ci nie pomioze:) ale jesli jestes w miare mlody to wez sie za drazek i pomoze(konsekwentnie bez obijania sie) Ja mialem wade kregoslupa dosc mocna i chodzilem na rechabilitacje z 2 lata. nic nie [...]

Nie placz jak lamaga prosze , jestes mezczyzną czy jakimś kruchym zakompleksionym dzieciakiem ? Ja tez poltora roku temu mialem garba jak kwazimodo nie wspominajac o lopatkach wystajacych jak skrzydla i nadwadze . Bylem tak sztywny i ulomny przez uzaleznienie od kompa przed ktorym spedzalem po 15/24h . Pierwsza rzecza jaka zaczalem robic to [...]

Przeczytałem kilka tematów, a ja chciałbym robić ćwiczenia ze sprzętem który mam, żeby się nie marnował mianowicie hantle, drążek i ławeczka (skośna i prosta). Może moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia lub ułożyć plan na całe ciało z przewagą na mięśnie klatki ?