drązek

kolego nie robi przysiadow i martwego w jeden dzien bo plecy sa za bardzo obciazone, drazek dodac musisz, martwy cwicz tylk z plecmi. Wogole jaki masz cel bo nie wiadomo co ci dodac itp ale masz troche za malo serii

Zdjecia Pokoju, jest on maly jakies 5,5m na 3,5. Robie tu silownie poniewaz stoi on pusty, wyposazenie bede sprzedawal badz komus oddam. :) http://img253.imageshack.us/img253/216/dsc00001va0.jpg http://img512.imageshack.us/img512/718/dsc00002fs0.jpg http://img253.imageshack.us/img253/7672/dsc00004xi2.jpg [...]

Jaa aleś sie przysrał. Wstawisz ten atlas i miejsca wtym pokoju nie będzie z ławką. Za cenę tego atlas reszte kupisz/zrobisz i ci jeszcze kasy zostanie na powiedzmy piwsko (nie żebym kogoś rozpijał). Jak masz dostęp do spawary to sam dużo zrobisz, a wyciąg to prostsza sprawa niż stojaki, tylko problem robi się z dolnym przez panele. Wyciąg tak jak [...]

wiec zamiast atlasu lepiej . Kupić tylko SAM wyciąg dolny,górny nowy NP Marbo,Kelton (Optymalne rozwiązanie cenowe) Takie jest moje zdanie. ;> Hmm, no moze i fakt, bo klaty na tym nie robie, hmm, tylko trica i wyciag gorny i dolny i nieraz robilem rozpietki ale to rzadko wolalem zrobic normalnie. Hmm. Wiec wystarczy takie cos jak: Lawka [...]

Popintroliło mi sie nieco.Myślałem ze to juz finał (",) Drazek uważam że Ty i tak jesteś wielki dzięki temu że formę masz świetną.Ja może Za 5 lat dojde do takiej,Jak wytram (",)

Drazek i tak respektpa - 48 lat i tak wyglądać. Większość w tym wieku to piwko i telewizor i samara jak u zawodnika sumo już :D

Drazek i tak respektpa - 48 lat i tak wyglądać. Większość w tym wieku to piwko i telewizor i samara jak u zawodnika sumo już :D Dzięki.

jw. Drążek jesteś gość. Wszystkim Panom gratuluje ;) Nie poszedłem spać po nocce i dobrze bo nie odpisałbym na bieżąco na te komplementy :),też dzięki.

[...] płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85%x2 2-8,8,8,6 3-jak 1tyg. 4-8,8,8,6 5-8,8,8,6 Plecy+bice: 1-TYDŹ: 1.podciąganie końca sztangi w opadzie 4x12,10,8,6 2.drązek-max x4serie 3.podciąganie sztangi w opadzie nachwytem średnim 4x 8,6,6,6 4.M.C-12X30%, 8x60%, 6x70%, 4x80-85%x2 5.szrugsy-sztanga lub gielki 4x 15,12,8,8, [...]

Wycisk na plaskiej 90(w sumie musze dokupic kg zeby sprawdzic czy wiecej nie pojdzie). martwego i przysiadow nie robie nie mam odpowiednich stojakow i obciazenia. Mam lawke, drazek, gryf prosty(moze za jakis czas bedzie lamany), obciazenie, hantla. Z bialkiem to jest tak ze zjadam te 2-3 gramy na kg.

Co wy chcecie może ten sprzęt sam zrobił, ale nawet jeśli kupił już gotowy to niech się pochwali sprzętem, a może za jakiś czas będziemy mogli podziwiać bardziej Jego mięśnie niż sprzęt i może wtedy rozdawać sogi... zobaczymy. Może kiedyś też porobie zdjęcia swoim przyżądom, które mam bardzo podobne do prezentowanych powyżej ale mam też bardzo [...]

Poniedzialek Klatka: Sztangielki skos 12/10/8/6 ok Sztangielki z supinacja 12/10/8/6 ale na płaskiej ?? Rozpietki ile serii i powtórzeń ?? Biceps: Podciaganie na drazku 3*max / w sensie wąsko podchwytem ?? lepiej weź sztange 3 serie 14-10 Hantle modlitewnik - 12/10/8/6 Hantle siedzac z supinacja - 10/8/6 (od sztangi postanowilem troche [...]

Poniedzialek Klatka: Sztangielki skos 12/10/8/6 Sztangielki z supinacja 12/10/8/6 Rozpietki ------->ok Biceps: Podciaganie na drazku 3*max Hantle modlitewnik - 12/10/8/6 Hantle siedzac z supinacja - 10/8/6 (od sztangi postanowilem troche odpoczac) ------->ok Sroda Barki: Wyciskanie hantelek 25/25/20/15/10 Podciaganie do brody 15/12/10/8 [...]

Moim zdaniem robisz prawidlowo. Ja tez zaczynam od ciagow, pozniej robie drazek i dwa cwiczenia na maszynach. Wydaje mi sie, ze efekty mam dobre, zreszta spojrz w moj profil. Pozdrawiam metrowiec

Jak masz drążek zacznij od 2, jeżeli nie masz od 1 ew. zerowego. Gwarantuje duże efekty.

Nie wiem czy to dobry pomysl, ja cwicze drazek na treningu co 3 dni i jak narazie efekty sa, podciagam sie z ciezarem 4 serie po max 6p z jak najwiekszym ciezarem i to daje super efekty. Pozdro

Wróć za 4-5 lat kolego, jesli teraz chciał bys iśc na siłownie może sie to skończyć dla ciebie nie przyjemnie. Nabawisz sie tylko nie potrzebnych chorób nie daj boże itd... jesli chcesz ćwiczyć to ćwicz - rób pompki zainwestuj w drążek ćwicz na wuefach ewentualnie zacznicj chodzić na jakiś sport walki... jeśli chcesz mnie i ma odp zignorować to [...]

Fakt ze Duda_ ma rację, ja przy 86 kg nie mogę się podciągnąć , robię tzw. oszukane serie z kolegami albo taboretem ,a co do tapicerki to od razu powiedziałem że ma być taka , bo jak nie to foch z przytupem <-- jeżeli chodzi o drążek bo z poręczami jest troche lepiej Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-12-21 22:35:37

tOOny dzięki za podpowiedz z klatka. Dokupić dobrą ławkę i ciężary i w sumie mam wszystko. Rozważę tą opcję. Ten drążek co podałeś również brałem pod uwagę, ale ten od k-sport wygląda solidniej (takie mam wrażenie). monkey22 wstępnie miałem wizję podobną do Ciebie :) teraz mysle o tej klatce. Wspomniałeś maty na podłogę, co jest bardzo dobrym [...]

normalnie największe efekty są przy najcięższych ćwiczeniach takich jak siady,ciągi,drążek,wiosła...czyli jak widać nogi i plecy są tu najważniejsze