drązek

jak w temacie kupie drazek montowany do sufitu oraz obciażenie oryginalne w następujących nominalach: - 4x5kg - 4x2,5kg - 4x1.25 kg - 4x1 kg - 4x0,75kg. Jestem z Leszna w Wlkp i wolalbym kupic wszystko gdzies w okolicy...Chociaz dobre oferty z przesyłką tez rozwazę:)

witam mam prozbe czy moglby mi ktos poradzic w ulozeniu planu treningoweg ?? sprzet ktorym dysponuje ławeczka bez mozliwosci regulacji , gryf prosty , sztangielki x 2 , drazek rozporowy , expander mam 18lat , 185cm , waga 79kg ,ciwcze okolo 1 roku

Witam mam taki problem ważę ok 80kg wzrost 168-170cm i mam lekka oponke co doradzilibyscie mi żeby nie schudnaĆ tylko zeby ten tluszcz przerobil sie w miesnie posiadam tylko 5kg hantl i drazek.Sory ze pisownie ale spieszylem sie.

Siemka! Z jakim obciazeniem wykonywac to cwiczenie : Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion)(jako sztangi uzyje drazek i cos na nim zawiesze). Mam 14 lat, waze okolo 55kg, moj wzrost to 170cm. Pozdrawiam! ;)

mam 17 wzrost 177cm waga 71kg. Cwicze w domu jakis rok ale lącze to z pilka nozna. teraz chcialbym zając sie cwiczeniem bardziej na serio. do dyspozycji mam hantle po 9kg i drążek do podciągania. czekam na ciekawe plany

Sprzedam: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-kierownica-do-wyciagu-c003.html Całość nieżywana. Leży jeszcze w kartonie. Cena: 200zł Odbiór: Czerwionka-Leszczyny

Witam mam pytanie jak ćwiczyć Jestem całkowicie początkujący I chcę dowidzieć się ile powinno robić się seri, powtórzeń jak dokładniej ćwiczyć.. Sprzęt jaki do dyspozycji to \: Ławka,Sztanga,Hantelki,Drążek,Wyciąg górny

skrócone fbw, po military press miałem drążek ale mi się rozwalił.. wiosło i military minus jedna s. razem 14s co myślicie? przysiad ze sztangą na barkach 3s mc 3s wyciskanie płasko 3s wiosłowanie w opadzie tułowia 2s military press siedząc 2s wspięcia 1s

Mam pytanie ćwicze 3 razy w tygodniu mam do dyspozycji sztange 36 kg.Czym mam się kierować by ułożyć trening na mase.Mam 18 lat waże 60 kg i 175 cm wzrostu.Jak ułożyć trening na mase ??Mam ławeczke z mam zamiar kupić drążek :)

pytanie od kolegi .mamy wf 3 razy w tygodniu , w poniedzialek 2x45 minut i sroda 1x45 minut , kolega chcialby ten czas spedzac na silowni i pyta jak moze podzielic partie na te 2 dni i czy jest to mozliwe , w domu ma tylko drazek tak dodatkowo , pozdrawiam

staż 6 - 12 miesięcy cel massa siła Split Liczba dni treningowych w tygodniu 4 możliwości sprzętowe Minimum (sztanga sztangielki ławka + drążek) Zmieniony przez - Real M w dniu 2008-02-21 17:51:23

Cześć chciałbym poprawić swoją silę. Proszę was o Plan treningowy na całe ciało. Ankieta: Wiek - 15lat Wzrost - 162cm Waga ok - 75kg cel - siłą Posiadam Drążek 1 hantle 15kg skakankę 2 ciężarki na nogi po 1,5kg Z góry dziękuje.

Ułożyłem nowy plan , zmienić coś czy może być ? Poniedziałek: Klata/plecy Wtorek:Barki Środa:Biceps/triceps Czwartek:Nogi Piątek:Plecy+pompki+Drążek Sobota:Wolne Niedziela:Wolne. Jak to oceniacie da rade z tym ćwiczyć :D ?

Witam, chcę przybrać 10-20 kg i poprawić swój wygląd. Moje pierwsze pytanie, czy trening w domu może zastąpić siłownię czy nie ma mowy o takiej samej wydajności? (do dyspozycji mam drążek, hantle 10kg max obciążenie)

Witam. Chce ulozyc plan dzielony 4 dniowy, ale nie wiem jak rozlozyc partie i po ile cwiczen i serii dac. Moim priorytetem sa rece. Dostepny sprzet to hantle,laweczka regulowana, 2 gryfy proste, gryf lamany, drazek. Puki co nie mam narazie zadnych wyciagow i atlasu.

Witam, pomozcie mi dobrać jakąś dobrą odżywkę, bo słabo sie znam na tym a chciałbym troszku przytyrać ;d waże 72 kg, mam 176 wzrostu, ćwicze prawie półtora roku, w bardziej domowych warunkach tz mam ławke sztangi hantle drążek ;) co byście polecili?

Mam 17 lat. Chce ćwiczyć na rzeźbę , tylko niewiem jak sie do tego zbrac. Mam do dyspozycji hantle, drązek i sztange. 33 cm w bicepsie 63 kg i 171cm wzrostu. Czy da sie coś z tego zrobić??

Czesc mam 14 lat trenuje sw.Do tego silowo (drazek,pompki,brzuch,hantelki) czy jest sens brac cos?Kreatyne albo inne dopalacze :).Oczywiscie wiem ze najwazniejsza jest dite

Witam, zauwazyłem ze cwicząc na wyciągu górnym kazdy stosuje do tricpesu uchwyt w postaci tzw,sznura . dlaczego musi być ten sznur a nie drążek sznur jest lepszy ??

Witam Macie jakies plany treningowe domowe ? Mam drazek i jedna hantle. Ogolnie cwiczylem 5 lat i po 3 latach przerwy chcial bym troche schudnac troche nabrac masy miesniowej