drązek

Tylko ze ja mam drazek w futrynie i max szerokosc to 80 cm wiec moze byc problem maly z miejscem, ale sprobuje. Dzieki wielkie

Wiesz ja bym zrobił dwa zestawy ale tak aby się uzupełniały a nie dublowały. Np w jednym planie przysiad a w kolejnym martwy ciąg, w jednym drążek a w drugim wiosłowanie itd

1.wiosłujemy do brzucha ,oba chwyty sa prawidlowe ale troche inaczej angażują mięśnie 2.możesz ,może to być tez uginanie ze sztangą stojąc ,podciąganie na drążku podchwytem nie musi być to ćw. izolowane 3.co tydzień dorzucaj pomału na sztange 4.do puki będą efekty nie ma sensu zmieniać 5. drążek w dzień treningowy Zmieniony przez - strzeleccc w [...]

dzieki ...wczesniej cwiczylem tak w domu pompeczki , brzuszki , drazek itd wiec dlatego sie pytam jak z ta silownia bo roznie mowia jedni ze za mlody drudzy ze jak najbardziej ...dzieki pozdrawiam

może FBW? skrócone na 2 zestawy: Siady/MC klasyk lub sumo WL/WS WIosło/Drążek Bic/Tric Brzuch/Łydki albo jakiś Push & Pull. napisz jaki masz staż będzie łatwiej pzdr

brzuch spięcia brzucha wspięcia na palce przysiady kąt prosty w kolanach podciąganie na drążku (kup drązek) pompki uginanie ramion ze sztangielkami ewentualnie daj na hantle 2x 2kg pompki w podporze tyłem. Wszystko ok ;)tylko kilka pytan, jak wygladają te przysiady w kacie prostym?? tak jakbym siedzial na krzesle??, kolejne pompki w [...]

wydaje mi się ze dopiero zaczynasz przygodę na siłce wiec proponuje tak -ławka uniwersalna (prosta,skos) -100kg obciążenia -gryf prosty 180cm -lamany lekko -gryfy do hantli -drążek

Ale ten drążek to się troche inaczej mocuje

ok fajnie ale jak połączyć ten program z biegami głównie mi chodzi o 1000 m.?Chciałbym ćwiczyć drążek co drugi dzień i biegać.

Witam Wszystkich :) bede od razu pisał itp bez uwag itp :D Dane 180cm 86kg ćwiczyłem już kiedyś z 1.5rok i słabe efekty jak dla mnie mogę dac zdjęcie jak trza będzie.Czytałem duzo forum kupowałem gazetki Men's Health mam ich naprawdę duzo ale bzdury pisza i ciagle to samo tak samo jak w necie wiec o to moja prośba to was wszystkich Kto ze mnie [...]

Kurcze ,tylko jest mały problem bo mam tylko drążek i 2 hantle po 9 kg.Szukałem FBW takiego dla mnie ale nie wiem czy jestem głupi albo ślepy ,ale nie znalazłem.Mógłby ktos dać linka do takiego planu,byłbym bardzo wdzięczny :)

ławka sztangi hantle drążek-to nie problem samemu zrobić, i masz siłownie wydaje mi się że dobra połowa forum tak właśnie ćwiczy i to dobra sprawa a rezultaty będą takie same jak na profesional siłowni no bo to że mają lepszą ławke większej klaty nie zrobi ci :] fakt możę więcej sprzętu jest no ale.. co swoje to swoje pzdro!

Jak będziesz uparty to nawet bardzo dużo osiągniesz... Ja tak ćwicze... na siłce jestem może 2 razy w miechu.. a w domu mam raptem ławeczke, drążek i 2 hantle

Naważniejsze żeby mieć odpowiednią ilość obciążenia i wolne cięzary, ławka regulowana, drążek, stojaki i jest dobrze. Jak ktoś jest przy kasie i mu na tym zależy może dokupywać rózne rzeczy dla urozmaicenia.

Też wole ćwiczyć w domu, kilka miesięcy chodziłem na siłke do klubu, więcej sprzętu zawsze ktoś pomoże itp. ale i tak wole ćwiczyć, gdy nikt na mnie nie patrzy, nie przejmuje sie tym, że ktoś podnosi więcej robie wszystko dla siebie i efekty są. Mieszkasz w bloku czy domu jednorodzinny? Bo jeśli w domu i masz jakieś wolne pomieszczenie to przed [...]

sztanga, hantle, ławka, drążek + wiedza nt. treningu i odżywiania = podstawy :-) @edit osobne stojaki do ławki, nie łączone firma np. marbo-sport Zmieniony przez - dideek w dniu 2014-09-23 11:09:03

załatw sobie jakąs ławeczke , hantle sztanga drążek i masz siłownie pozatym opracuj diete do tych suplementów

Wszelkich łamańców i wynalazków unikam jak arab wieprzowiny - absolutnie tylko prosty drążek, aczkolwiek w dosyć szerokim chwycie. I dlatego jest problem.

Osobiście zaczynałbym od martwego ciągu i później się podciągał dopiero. Podciąganie jest fajne, ale martwy ważniejszy. Możesz robić tak, że wchodzisz na jakiś wysoki stołek - tak żeby mieć drążek w okolicach góry klatki, łapiesz się tego drążka, schodzisz ze stołka i bardzo, bardzo powoli opuszczasz się. Jak opuścisz się do końca, powtarzasz [...]

moim zdaniem drążek to podsawa sila idzie naprawde dobrze