drązek

Witam! Chciałbym się teraz wziąć za etap 5, ale mam problem z ćwiczeniem Face Pull, bo nie mam takiego sprzętu na siłce i czy zamienić to na sztrugsy, drążek nachwytem lub coś innego ? ,także uginanie nóg leżąc mogę co najwyżej zrobić hantlom, ale tu chyba nie robi to dużej różnicy :D Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-01 17:23:10 Chociażby [...]

Peedro 01-03-2013 Waga : 95,3 Obwód klatki: 110,5 Obwód pasa : 107,5 Obwód bioder : 96 Obwód uda : 64,5 trening: wszystkie cwiczenia w seriach 12/10/8/6 sobota - mc, lawka prosta, sciaganie drazka na maszynie zza glowe, wyciskanie sztangielek w gore stojac środa - w domu drążek / pompki aż więcej nie mogłem sobota - squash poniedziałek [...]

karczysko fajnie wchodzi jak weźmiemy drążek z dolnego wyciągu, nieco inna płaszczyzna ruchu jest, mi rozyebało kark w miarę git wtedy %-)

ok dzięki, widzę że masz sporą wiedzę w tym temacie :) czyli pon środa mogę robić A. power clean 5x5 przysiad 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 B. push press 5x5 MC 5x5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5 ?

a drążek iron gym xtreme+ one są regulowane, ale jak bardzo to nie wiem, ja mam i przy składaniu go w całość regulowałem :) zobacz na stronie decathlonu

mam podobny drążek, tylko mam więcej chwytów, i jest świetny. Futryna się nie urwie, spokojnie( Bynajmniej mi bo mam mocne)a i tak ja kupowałem w decathlonie to do drążka dorzucili mocowania nad futrynę. Takie dwa trójkąciki na trzy kołki rozporowe. więc tylko zaczepiam i jest git :) i stabilny też jest. przynajmniej a nie bynajmniej. Do Autora: [...]

Siłka spoko, dość przestrzennie i sprzęt tez git, obciążenia chyba tylko trochu przymało i drążek bym zaproponował, sog się należy ;-)

Witam, zaczynając swojego posta dodam ze jestem zielony w te klocki ale po paru godzinach czytania postanowiłem ze zrobię coś dla siebie:). Stwierdziłem ze fajnie by było wziąć się za coś pożytecznego i jednocześnie poprawić swój wygląd wiec wczoraj skończyłem swoja siłownie w piwnicy, narazie posiadam ławeczkę, sztangę, parę talerzy, hantelki, [...]

Chyba chodzi o to, że Pytający będzie miał do dyspozy jedynie drążek

drążek zdecydowanie pomożę

wątpie w jego stabilność, pod wpływem ciężaru się klinuje, ale jeśli ktoś robi podciągnięcia z gibaniem, energiczne to w końcowej fazie ćwiczenia nacisk na drążek się zmniejsza i może sie luzować

Kaw nie wliczasz, tylko mleko z nich..no i warunek ich picia taki, że skład czysty, bez cukru i innych ulepszaczy.. Czemu nie progresujesz z serii na serię? przeczytaj sobie artykuł o progresie z regulaminu. Bierz się za większe ciężary, bo wszędzie zrobiłaś założoną liczbę powtórzeń i dostosowuj ciężar do partii mięśniowej - w wyciskaniu na [...]

eh nie moge teraz zrobic foty. Jak masz drążek to jest po prostu ładnie zabity

no ja ćwiczę w garażu. drążek i pompki

trening 03.03.2013 (lublin-dom) plecy 1.drążek szeroko nachwyt 10p 10p 10p+5kg 8p+10kg 6p+15kg 12p-b.obc 9p-b.obc 2.wiosło sztangą łamaną 47kg-15p 57kg-12p 62kg-10p 70kg-8p 3.wiosło hantlem jednorącz chwyt przy końcu 21kg-15p 26kg-12p 31kg-10p 36kg-8p 4.wiosło półsztangą opartą o narożnik 20kg-15p 25kg-12p 30kg-10p 35kg-8p 5.wyprosty ze sztanga na [...]

Drążek w zależności od warunków lokalowych. Rozporowy to koszt +- 30 zł. Na allegro pełno. 20kg, żebyś miał szansę coś nimi zrobić.

Poczytaj; www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Do tego trenuje w pon,srode i piatek Klatke i bicka (pompki i bicka hantlami) a we wtorki,czwartki i soboty plecy (drazek i hantle). A barki,triceps gdzie zgubiłeś? w kazdy dzien robie brzuchy po 200 (100 skosnych i 100 prostych) na ławce [...]

Może ktoś z was podesłać mi gotowy plan, byłbym bardzo wdzięczny ;] PS. Do użytku mam taki sprzęt : Ławeczka, hantle, 2 gryfy (krótki i długi) Obciążenie, drążek .

A jak już chodzisz na siłownie, to zaręczam cię, że drążek+poręcze to podstawa...

Też tak myślę poręczy nie mam ale mam drążek i hantle mi to w zupełności wystarcza. I tak jak narazie cieszę się z wyników, za niedługo będę chodził na siłownie w szkole bo nauczyciel mi powiedział że chce mnie na zajęciach z siłowania na rękę Ale nie będę się rozwijał to temat nie na forum :)