drązek

1) tak FBW najlepsze na początek i nie tylko 2) materiału nie jest wcale za dużo , jak się za coś bierzesz to watro zadać sobie trudu i poczytać ( a że się nie chciało to potem efektem są takie plany jakie dałeś powyżej ) 3) w FBW właśnie o to chodzi żeby było prosto o atlasy się nie martw , jak mawia przysłowie " podstawy to podstawy [...]

Przepraszam chłopaki czasu za wiele nie miałem, ale już odpowiadam. Bochen: Trening(wyciskanie leżąc): 1) 20/8 30/6 40/6 45/6,6,6,6,6,6 (na 45kg wszystkie powtóżenia techniczne z zatrzymaniem 1sekundowym) 2) 20/8 30/6 40/6 50/5,5,5,5,5 (na 50kg jak wyżej) 3) 20/8 30/6 40/6 50/5,5,5,5,5,5 (na 50kg jak wyżej) 4) 20/8 30/6 40/6 50/6,6,6,6,6,6 (na [...]

Od tego tygodnia ćwiczę planem wg http://body-factory.pl/showthread.php?t=15273 Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 1x5 G-B: Drążek z obciążeniem podchwyt 5x5 A-C: dzień dobry 3x10 A-D: Wiosło półsztangą jednorącz 4x10 D-E: uginanie ramion w staniu - sztanga 3x10 D-F1: unoszenie talerzy na bok 3x15 D-F1: unoszenie talerzy na bok w opadzie 3x15 D-G: Plank [...]

na brzuch wszystko co jest potrzebne to kawalek maty do lezenia i ewentualnie drazek. zwykle to co najprostsze jest najlepsze - tak jak nie ma lepszego sprzetu do cwiczen silowych niz sztanga, sztangielki, laweczka, drazek, porecze.

chodzi ci o ten trening?? poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max a gdzie ćwiczenia na [...]

mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion-drazek najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne-wiosłowanie hmm nie czytałem co tam piszesz wczesniej ale drazek wspaniale moze rozwinac twoje plecy i nie powinienes go probowac czyms [...]

Jezeli chodzi o drazek, to zwyczajnie zawsze po paru podciagnieciach boli mnie bark. Jedni lekrze mowia, ze to cos z kaletka.. inni, ze wiazadla.. w kazdym razie drazek odpada. No chyba, ze budowalbym powoli sile na maszynie - ale tej nie mam w domu. W zasadzie moj plan to 'gain while leaning'. Do marca skupie sie bardziej na gain, a od marca na [...]

Jak zrobisz dobrze to tak, ale ja bym polecił drążek z takimi zakończeniami http://www.marbo-sport.pl/p,pl,49,marbo+home+-+drazek+do+sciany+4+chwyty+d003.html

a tu jest wyciąg http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-do-sciany-w001.html + krótki drążek http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-krotki-do-wyciagu-c002.html

Wyrzuć to HMB, działa antykatabolicznie, a nawet może pogorszyć twoje wyniki - HMB (działa w mizernym stopniu, tylko na osoby początkujące, w dziesiątkach badań brak efektów stosowania tego środka. Tak, HMB nie działa też przy stosowaniu przez 3-6 miesięcy!). Co najbardziej zabawne, w jednym z eksperymentów HMB doprowadziło do spadku siły w [...]

Mozesz tym: Siad przedni 3s MC na prostych 3s Drazek szeroko 3s Wycisk sztangi na skosie 3s Wyciskanie z za karku 2s Drazek podchwytem wasko 2s Dipsy 2s zdr.

wes troche pomysl, "pierwsza sprawa drazek to podstawa" nie mozesz wioslowac sztanga nie mozesz sie podciagac, w ostatecznosci wiosluj hantla choc nie rozumiem w czym jest problem żeby zorganizowac sobie jakis drazek żeby sie podciagac, poczujesz wiecej mocy wiosluj sztanga

Witam ponownie ! dzien treningowy - tydzien 2 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 40-50-60-70 kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 40-50-60 kg -rozpiętki 2s x 12p - 11 kg barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 10p - 18 kg superseria: a)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko do mostka 3s x 10p - 22,5 kg (ciezar samych [...]

Metoda treningowa ShotFUN by Mikołaj & Jacuś [ Jest to trening na podstawie treningu shotgun, ogólnie wygląda to tak: A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p 2.wycisk góra 3s x 10p 3.rozpiętki 2s x 12-15p Barki 1a. podciąganie wzdłuż tułowia do mostku 3s x10p 1b. wymachy tyłem 3s x 12-15p 2. wymachy przód 2s x 12p Kark [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 BARKI + ŁAPY 1. Wycisk siedząc 22 x 8 26 x 8 30 x 8 33 x 9 poprzednio 30 x 9 ! 15 x 25 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 35 x 15 40 x 15 45 x 15 poprzednio 45 x 12 2b. Unoszenie przednie 12 x 12 12 x 12 12 x 12 poprzednio 10 x 15 3a. Unoszenie bokiem 15 x 12 15 x 12 15 x 12 poprzednio 12 x 15 [...]

Tak dokładnie jestem poczatkujacy. dzisiaj mi sie udało wycisnac 76kg i to moj rekord zyciowy. Teraz przez 2 tyg.robie sobie przerwe mala choc bede dobieral ciezar pod siebie do rozpoczecia tego treningu. Planuje go cwiczyc 7-8 tyg. dobrze??? georgu czemu drazek wyrzuciles??? Wydaje mi sie ze to dobre cwiczenie na plecy gdzie pracuje kilka partii [...]

>ABY KTOS MOGL POMOC MUSIMY WIEDZIEC, CZY MASZ JAKIS SPRZET Sprzęt niezbyt różnorodny i wyszukany, ale jakiś jest: Sztangielki metalowe 5kg sztuk 2 Drążek (normalny: jak to drążek) Ściskacz (takie małe do dłoni) PS.Biniu: dzięki za zainteresowanie moją sprawą! Nawiasem mówiąc myślę, że moja sytuacja jest dość uniwersalna: wielu coś by ze [...]

15.01.2014r (Śr) Boks Siłownia: Trening ACT: 1. Przysiad 50kg 2. Drążek nachwyt 3. Wiosłowanie końcem sztangi 50kg 4. Wyciskanie sztangielek leżąc 21kg 5. Wyciskanie sztangi siedząc 30kg 6. Dipsy 7. Ściąganie drążka górnego stojąc 20kg 8. Uginanie ramion z sztangą stojąc 26kg 2 obwody po 12 powtórzeń (w drugiej serii ćw. 5 i 6 po 8powtórzeń, [...]

Drązek Posiadam w innym Pokoju,Modlitewnik mam własnoręczne robiony jak widać,Musze tylko go jakaś skorą oblepić,Lawka Niby chinska ale ma juz z 4 lata, i trzyma sie,lecz wymienie napewno w do wakacji bd z Marbo\Kelton, Drązek Mam zamiar Kupić taki na poręcze przyczepiony do sciany,Stojak na sprzet kupilem zę wzgledu na brak miejsca, Walało mi sie [...]

Drążek regulowany do ściany i sufitu MS-D102 - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/pol_pl_Drazek-regulowany-do-sciany-i-sufitu-MS-D102-Marbo-Sport-24443_4.jpg