drązek

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : nie jestem pewien do końca, wkrótce się zważę, ~60 kg Wzrost : 167 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : zimą co jakiś czas na wf rok temu Uprawiane inne sporty : tenis ziemny, piłka nożna z kumplami Dostęp do sprzętu: drążek Dieta : jedna z diet polecanych tutaj, jeszcze [...]

Trening B15 z czwartku 09.07.2009 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 85kg (+5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 42,5kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 110kg (+10kg) 4 WYCISKANIE LEZAC - 105kg (+5kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - 10-8-8 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - 45kg (+10) 7 [...]

Czesc. Zmienilem trening na FBW, dzialalo na mnie jak zwykle czyli koszulka byla cala mokra. Trening A: -Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie (ciezary jak zwykle - male, 35 kg i robilem te 15stki...) -Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3 serie (drazek byl zajety, wiec zrobilem wioslowanie polsztanga jednoracz, 20 kg na koncu sztangi) [...]

niby dlaczego zbędne, chyba że chcesz mu zaproponować zupełnie skrócone fbw może wywal jedno wyciskanie na klatke i dodaj drążek zyta93 jakim planem jechałeś wcześniej??

pomyslowa ta drabinka na drazek

jak myslicie jakbym dokupil ten drazek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/18 mozna by bylo cw jak na wyciagu :D

dzieki chlopaki za doping ale towar nic specjalnego.green to pol puchu nawet niecale.prawie cala ceo i ae2.dlatego jest to mono jak sie skoncza staki pociagne do konca na mono. mam cos bardzo ciekawego w zapasie ale to dopiero zrobie gruby cykl na wrzesniej jak wroce z wakacji w polsce:)wtedy moze sie skusze na jakis test ale nie obiecuje trening [...]

Płeć : MAN Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : MAsa Staż treningowy na siłowni : 10-11 miesiacy Uprawiane inne sporty : Rower/Basen/Koszykowka/Piłka nozna/pingpong Dostęp do sprzętu : Ławeczka/sztanga/Hantle/drazek/obciazenie Dieta : 1 40-50g owsianych/2 jajka/Cynamon/Jogurt +bakalie 2zalezy czy jest szkola czy nie jak tak to 150g [...]

Lawka - spoko, Drazek - szukaj montowanego do sufitu(marbo tez taki produkuje) Gryf obleci ale moze na poczatke 180cm, chyba ze masz obciaznei z betontu to bierz ten. Zdrowia.

16.07.2009 Siady 65/6 85/4 105/3 120/3x3 Siady sumo 65/5 90/5,5,5 WL + łańcuchy 56kg 20/4 45/3 55/3x3 WL 95/3 105/3 Poręcze 30/6,6,6 Żołnierskie 40/5 Push press 60/5 Unoszenie na boki 17/6,6,6 Drążek 15/6,6,6 Waga wczoraj z rana 71kg, więc 2kg w 2tygodnie zeszły. Moc idzie ostro w górę. 105 po trzech solidnych seriach łańcuchów nigdy mi się nie [...]

Ad.1 Robię Pełne Pompki Ad.2 Mam pytanie jakie mogę wykonywać ćwiczenia domowe mam hantle,drążek,sztangę do wyrabiania siły ?

W oparciu o temat Mawashi'ego ("trening dla początkujących") zbudowałem (zmodyfikowałem tamtejszy) taki oto program: 1. Brzuszki z nogami na krzesełku. 2. Wspięcia na palcach. 3. Przysiady. 4. "Drążek z podparciem nóg" (nie wiedziałem jak to nazwać). 5. Pompki 6. Wyciskanie baniaków z wodą siedząc. 7. Uginanie przedramion [...]

Bardzo dobry zestaw, mysle ze nie musisz nic w nim zmieniać, na początek wystarczy. W dziale recenzji same pozytywne opinie (wejdz i sam poczytaj). Mysle ze drążek mocowany do sfitu by był bardzo OK. nawet przy wysokości sufitu 210cm. Pozdrawiam.

jak nie masz siły na ani jedno powtórzenie to jedyne co mozesz zrobić to ćwiczyć fazy negatywne,czyli podstawiasz pod drążek krzesło,pomagasz sobie nogami się podciągnąć i powoli opuszczasz się samemu(bez pomocy nóg) Powolne opuszczanie znaczy tak ok. 5 sekund

mam dodac do tego wszytskiego oprocz wiosło i drazek w 1? czy oprocz czegos bo gubie sie juz

nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi najlepiej nie trzymać się tego, że za wszelką cenę katować musisz biceps i np. robić sobie mikorcykkle 4-5tyg, w których to robisz oddzielnie bic+tric i plecy+bic (i tu mniej serii, tak z 5-6 łącznie na biceps). pamietaj, że każdy mięsień musi odpocząć. A w przypadku ciężkiego treningu pleców (ciągi, wiosło [...]

skrocone FBW a nie split. zakup drazek. p.s plan zly nie dla poczatkujacych przeladowany. brak nog Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-24 07:43:33

z czego taki wniosek?? a no z tego, że to tak jakbyś robił drążek podchwytem na bicepsa, oczywiście, że można, no ale jeżeli są lepsze ćwiczenia to po co

Witam Dzisiaj zrobiłem małe zakupy :D mianowicie naszło mnie żeby kupić hantelki dokładnie takie coś: http://www.kraftsport-shop.de/images/big/5211.jpg kurzhantel - 2 zestawy po 20 kg :D (2 walizki) ;) i odrazu pytanko.. czy mając te hantle do dyspozycji , oraz drążek, wybrać jakiś inny plan treningowy ? (jeżeli tak to jaki..?!) Czy też po prostu [...]

po 3 wiosłach drążek z obciążeniem dygać - robi wrażenie