drób

maslem %-) dodaj do tego jakis ser mozzarella albo plesniowy. mozesz tez wedline wlasnej roboty robic, nie wychodzi drogo a jest 100 razy lepsza. o koktajlu bananowym myslalem zeby przeniesc z 4 na 5 posilek. po treningu jakies weglowodany by sie przydaly. makrele mozna od czasu do czasu. pamietaj jednak ze masz jeszcze wolowine, wieprzowine, [...]

[...] na mleku lub jogurt naturalny z musli 3 posiłek: zupa (z dużą ilością warzyw, staram się unikać rosołów itp.) 4 posiłek: ryż biały lub brązowy (rzadko ziemniaki) + ryba lub drób lub jakieś mięso + surówka 5 posiłek: kanapki z twarogiem lub płatki na mleku 6 posiłek: jogurt lub szklanka mleka z musli lub płatkami (corn flakes) Ogólnie to unikam [...]

Jesli chodzi o odzywki to ja polecam : Kefirek, ser bialy chudy lub polchudy, tunczyk w sosie wlasnym, drob w roznej postaci ( byle nie smazony), dwie dziewuchy - jedna dla duszy a druga dla ciala :-))))))) "CHCESZ BYC DUZY I ZDROWY - to jedz po to aby zyc, a nie zyj po to aby jesc"

Co Ty mu wmawiasz? Ma węgle, tłuszcze i białko w śniadaniu, jest spoko. To, że wszyscy szamają owsiankę nie znaczy, że to jakiś mus. Wylicz ile zjadasz kalorii. Waż wszystko prócz warzyw. Białko przed treningiem to mus. Dowal mięsa lub jaj, jak Ci tłuszcz przed treningiem nie przeszkadza. Jak przeszkadza - drób, chuda ryba, wpc.

Kolacja może być jak każdy inny posiłek - mięso (drób lub inne lub ryba) z ryżem/kaszą/ziemniakami + warzywa. Omlet (jaja, warzywa, jakaś dobra mąka) lub na słodko, ale odradzam jeśli Cię ciągnie do słodyczy. Sałatka z jajkiem lub mięsem i np. kaszą jaglaną. Jakieś placki, zupa krem (np. ziemniaki, marchew, przecier pomidorowy, przyprawy i jakiś [...]

To na co warto zwrócić uwagę, to to, że nabiał i drób nie są jedynymi źródłami białka. W dobrze zbilansowanej diecie warto pamiętać również o wieprzowinie, wołowinie, podrobach, czy rybach. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dlaczego_warto_je%C5%9B%C4%87_wieprzowin%C4%99-a232.html [...]

Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym 2-3h. Z tych produktow uloz diete : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Jezeli nie [...]

[...] jest idiotyzmem ?Proszę o jakieś konkretne argumenty. Zważywszy, że cena kg wołowiny kosztuje w granicach 30 zł to raczej niecałe 4 kg mięska by wyszło :P Kazam... gdyby myśleć twoimi kategoriami to po co kupować białko serwatkowe, jak mamy jaja czy drób. Anoż po to, żeby urozmaicić diete. A wołowina jest do tego idealna. Nawet w postaci proszku

[...] że ciastka i paluszki są tu po to by szybko dostarczyć kalorii bo w diecie redukcyjnej chodzi przecież o to by tych syfiastych kalorii nie było! Wykorzystaj jajka, twarogi, drób, ryby, ryż, kasze, warzywa, płatki owsiane a nie jakieś śmietnisko robisz w diecie i piszesz że nie działa. Masz mnóstwo tematów na forum wystarczy tylko odrobiną chęci

[...] 7: koktajl przed snem: banan-150g mleko 1,5%tł.-120g jogurt naturalny 1.5%tł-200g / Do tego dalbym jeszcze serka Co do miesa to spozywaj tez rybki , mieso indycze ( ogólem drób ) , ale tez wolowe i wieprzowe ;) Ekspert nie jestem wiec poczekaj na opinie fachowcow. Chociaz cos mi w tej diecie nie pasuje ale nie wiem co.. Odpowiednik bliski [...]

[...] z Ewą Chodakowską 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:ciężko mi wchodzi ale jak już jem to chleb z wędliną , musli własnej roboty z jogurtem Co lubisz jeść na obiad :drób, ryby , kasze, warzywa , zupy Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :jogurt , owoce lub jak już nie wytrzymuję żelki galaretkę Ograniczenia żywieniowe :brak Stan [...]

no wiesz wydaje sie , ale naprawde na brzuchu mam troche tluszczu:P wiec zdecydowalem sie na wycinke niewielka.Do tej pory tylko zmienialem nawyki zywieniowe bez liczenia zadnego , ale niedlugo mam zamiast zaczac. 1.sniadanie 2 jajka , salata z oliwa z oliwek i pomidory 2.kanapka pieczywo razowe z kurczakiem lb lososiem , maslem plus warzywo [...]

[...] strączkowe zawierają ok 25-40% białka, chociaż wiadomo, że jakieś mięsko do tego wypada dorzucić. Od czasu do czasu chudy schabik też dobrze mi wchodzi. Jeżeli chodzi o drób to polecam indyka, gołębie, kaczki. Można także pokombinować z innymi owocami morza, takimi jak krewetki, raki, ikra... Ja zawsze coś staram się kombinować z dieta, bo [...]

///może być serek homogenizowany??? nie moze //// mięsa nie da rady tu dać :/ to w najgorszym wypadu mozesz dac bialy ser ///czym zastąpić mięso gdyby się zdazylo ,ze nie mogl bym zjeść?? po treningu mieso i tylko mieso masz ich cala game do wyboru wiec nie mecz wieprzowina wolowina drob jagniecina cielecina dziczyzna..... RYBY czyli ile tych [...]

jestem ciekaw czy tez tak żarliwie rozmyślasz odnośnie wyboru chocby mięsa i jego jakości do Twojej diety, jak w przypadku BCAA, czy kupujesz paczkowany markietowy drób;-) czy tez warzyw, owoców ect ect.

3 i 4 to --> ale spokojnie nie licz biała pochodzenia roślinnego pamiętaj że najwartościowsze źródła biała to drób,wieprzowina,wołowina,ryby,jaja,dopiero w dalszej kolejności twarogi,serki itd tego brakuje brakuje też zdrowych tłuszczów np tłustych ryb,oliwy z oliwek do tego dużo ww, z podstawowych źródeł ps gainer przed tren to kiepski pomysł, [...]

uloz ja z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby

Nie wiem na co jest ta dieta ale to dzial odchudzanie, nie wiem co zes sie tak nakrecił na te oblicznie bialka jak szczerbaty na suchary.Oblicz weglowodany bo jak dla mnie to masz ich tu 2 razy za duzo ,na redukcji osobiscie stosuje 100-140g weglowodanow na dzien ,a w twoim 1 posilku z 150 gramami owsianki masz juz ich od huya, nie mowiac o [...]

[...] Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g mięsa (drób/ryba/wołowina), 5g oleju lnianego, warzywa 5. 170g mięsa, 50g ryżu brazowego/kaszy, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego i tak codziennie :) i raz na dwa tygodnie 2 [...]

drob, wolowina, wieprzowina-zaleznie od BF