Odwrócone pompki są na trica. Nie na bica. Ale jak masz regulowany drążek to rób tak: Ustawiasz drążek mniej więcej na wysokości piersi (w sumie to jak Ci tam wygodnie), i ustawiasz ławeczkę pod nogi. Dokładnie jak na rysunku ćwiczenia na trica, który podałaś. Z tym, że ludzik opiera ręce na drugiej ławce, a Ty się będziesz łapała za drążek. I [...]
Wycig i drazek to nie to samo. Drazek na pewno na lepsze efekty jesli chodzi o najszersze. Koniecznie zainwestuj w drazek, chodzby taki montowany w futrynie. Nie widze ZANDEGO sensu katowania bica i klaty 2x tydzien jak reszte robisz 1x tydzien. Moze nogi beda ci lepiej wchodzic 2x w tygodni, ale pewnie nie bedziesz chcial nawet sprawdzac Uwazam, [...]
[...] lekarza. Mi strzela za kazdym razem kiedy wyciskam na barki ale jak to ujal moj lakarz "taki uklad kostny". Klatka ok Plecy tu mam maly problem Jesli chodzi o drazek to w pierszej seri podciagnelem sie 7 razy w drugie 5 wiecej nie daje rady. Czy zosatwic drazek i robic po tyle powtorzen ile daje rade ? Drazek zostaw to podstawowe [...]
Witam. Panie Jacku, prosiłbym o skorygowanie mojego planu, za co byłbym bardzo wdzięczny. Info: Staż: 7 miesięcy Wzrost: 188 Waga: 80 kg Cel: masa Poprzedni trening który mi Pan ułożył i jechałem nim 4 tyg (efekty są bardzo zadowalające): klatka biceps triceps Przykladowy trening w warunkach domowych: -uginanie ze sztanga 12,10,8,6 superseria [...]
Drążek jak drążek. Mierzysz jaką masz szerokość drzwi i szukasz który będzie pasował, heh ;). Według mnie jak chcesz kupić drążek i chcesz aby dobrze leżał Ci w dłoni to lepiej jedź do jakiegoś sklepu i sobie dopasuj ;]
90 spięc co dziennie dodaje 3-5 -ok biceps sztangą 5 seri 10 powtórzen biceps hantlami 5 seri 10 powturzen klatka na ławecze hantelkami 5 seri 10 powtórzen klatka sztanga wyciskanie 5 seri 10 powtórzen drązek 3 serie 5-10 powtórzen -dlaczego na klatę 10 serii, na bicho 10 serii a na najszerszy 3?zmiany: DZIEń 1: drązek 4 serie 5-10 powtórzen [...]
[...] sie dieta , sam to tłumacze kolegą ze na 8p da sie zrobić rzeźbe ale oni sa za głupi i robia 20p. Mozesz wkleić chętnie poczytam ;) Ja wiem ze ogólnie przyjęte jest ze drazek robi sie na poczatku potem wiosło i na koncu MC. Ale patrzac na % zangazowania miesni i złożoność to MC , wiosło i na koniec drazek. Ludzie są nauczeni robić drazek [...]
Ciupelek Kolega na poprzedniej stronie napisał ze podciaganie to najbardziej wszechstronne ćwiczenie na plecy. Gratuluje wiedzy. Drążek Cie troche poszerzy i tylko tyle. To co jest napisane w atlasie ćwiczeń i w starych podrecznikach to są bajki zazwyczaj. Raz: Rozumiem że mając 16 lat masz juz tak ogromny staż ze zdążyłes zaobserwować na sobie [...]
Kup drążek do drzwi ja też taki mam i nie nażekam chociaż podciągania w szerokim chwycie to nie zrobisze ale jednak lepszy taki drążek niż zaden. Jak kupisz drążek to gorąco polecam http://www.sfd.pl/,,Unie%C5%9B_si%C4%99!_,_czyli_Art._o_PODCI%C4%84GANIU_by_CZAWAJ-t251613.html
Drążek Miły dodatek stanowiący jeden z trzonów treningu pleców. Do wyboru wszystko – wąsko, szeroko, średnio, ukośnie, neutral i neutral szeroki. Od razu na co zwróciłem uwagę to bardzo przyjemnie uchwyty. Trzymają się łapy i nie odciskają nam foremek na dłoniach. Drążek przyspawany jest do masywnego profilu poziomego łączącego [...]
Gdyby jednak udało mi się przekonać domowników, to czy taki drążek będzie dobry? : http://allegro.pl/item434110110_markowy_potrojnie_hartowany_drazek_rozporowy_ts.html Bo może jeszcze pokombinuje z tą swoją wnęką- przykręcę kawałek grubej blachy z obu stron na kilku kołkach, a potem miedzy to drążek powinien pasować (futryna ma 100cm, a drążek [...]
Kupiłem drążek, zamocowałem w swojej futrynie - wygląda całkiem klawo. Dzisiaj miałem 3 dzień treningowy, ale doszedł drązek więc go trochę zmieniłem: NOGI Przysiady ze sztangą 3s 10p ŁYDKI Wspięcia na palce ze sztangą 3s 10p RAMIONA Wiosłowanie sztangą 3s10p KLATA [...]
Hmmm... gdzie drążek, nie am drążka... :) drążek zastępuje wyciągiem gónym... mam piwniczaną siłownie z wyciągiem, modlitewnikiem i ławką dlatego wszystkie ćwiczenia układam pod ten sprzęt... byłby drązek byłoby podciąganie :) zaraz wrzuce poprawki :)
Ilekroć komuś mówię o tym co mi się przydarzyło, to wszyscy leją ze śmiechu, choć dla mnie ta akcja była dość bolesna, a nawet bardzo i mogła skończyć się tragicznie. Kiedyś podciągałem się na drążku w mojej piwnicy, a że drązek jest rozporowy i wytrzymuje tylko 90 kg, przy ostatnim powtórzeniu, kiedy z całych sił jeszcze raz chciałem się [...]
No i oczywiście filmu nie obejrzałem... Co prawda nie wracam już z treningu na miękkich nogach, ale jakoś śpiący po nim jestem . Co mnie trochę drażni, bo w poniedziałki powtarzają Bonda, a mnie się jeszcze żadnego filmu w całości nie udało obejrzeć . Przed snem Dymatize 12h Fudge Brownie, które Agatce tak bardzo smakuje... Oczywiście, jak dla [...]
Dzisiejsza regeneracja i super jedzonko - 200gram cycka, 5 białek i 2 żółtka. Mniam, mniam. Następny posiłek juz w przygotowaniu - makaron razowy i cycek... KingCold - kontuzja podejrzewam, że zaleczona maściami (teraz końską) oraz przysiadami z poduszką między nogami. W MC będę stopniowo dokładał do pieca aż do celu... Dzięki za miłe słowa Ten [...]
-podstaw krzesło pod drążek i pomagaj sobie lekko nogami. -Jeśli masz drażek gdzieś koło drabinek(w szkole tak często jest) to nogi zaczepiaj o drabinki. - właź na drążek by głowa była nad nim i powolutku się opuszczaj(rób samą fazę negatywną) -ćwiczeniem pomocniczym jest ściąganie wyciągu w siadze.
Witam, w najbliższym czasie planuję kupić drążek do ćwiczeń. Zastanawiam się nad kupnem drążka Everlast za 95zł. Drążek wydaje mi się, że jest zrobiony solidnie a ponad to ma piankę na całej długości. Czy posiada ktoś ten drążek? Jak się sprawuje? Czy warto wydać 100zł? Pozdrawiam, Damian
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
