drazek

Mawashi jakie cwiczenia na mase polecasz w domowych warunkach?Ja nie mam mozliwosci kupienia lawki(brak miejsca),ale drazek,hantelki ok.

tak sztanga hantle drązek porecze i inne dodatki stojaki np od sq

To kupiłbym porządny drążek i porządne poręcze do pompek.

DZIEN 1 klatka + triceps: KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (wąski uchwyt) 4 progresja 12/10/8/8 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej (góra) 4x8 12/10/6/6 3.Rozpietki (plaskiej czy tez na skosnej) 4x8 daj skos 4.Przenoszenie hantla za głowę 2x10 TRICEPSY 1.Francuskie wyciskanie sztangi lezac 'prog'12/10/8/6/6 2.Prostowanie [...]

Moze to nie jest kwestia podciągania na drązku tutaj trudno o niestymetryczną prace mięśni (chyba ze masz krzywo drążek zamontowany) błąd moze leżeć w pozostałych ćwiczeniach wrzuć swój cały plan na plecy zobaczymy pozdro

gdzie wyjedzasz i dzie będziesz mieszkać? jaskieś podstawy w domu realne? typu drazek do podciągana czy poręcze do dipów,albo może na dworze będziesz w stanie wykonywac tego typu ćwiczenia?

..dobrze bylo by wiedziec jakiej wielkosci pomieszczeniem dysponujesz. Pozatym co wyzej masz napisane radzilbym drązek,gryl lamany i to chyba na tyle,ewentualnie poręcze tesh przydatny sprzecik w takiej przydomowej silce ;)) pzdr

Lawka (skos gora i plaska minimum) lawka do brzucha (nieduzy wydatek a cieszy) drazek (latwo zrobic samemu) gryf, obciazenie, sztangielka/i to jest wedlug mnie minimum ktore wystarcza do cwiczenia wileu parti miesnowych

Do tego potrzebny i tak drążek, no i dalej wątpię że taką sylwetkę da radę osiągnąć ćwicząc street workout. Tylko na pierwszy rzut oka ten typek się wydaje "chudy", wystarczy się przyjrzeć i widać że ziomek ma na sobie trochę mięsa.

Dokładnie tak jak kolega wyżej wspomniał to brakuje podstawowych informacji Więc ciężko cokolwiek doradzać bo głównie od twojego budżetu zależy co można proponować i polecać a do tego dochodzi jeszcze ilość miejsca bo inny sprzęt będzie kompletował ktoś kto ma 2 m2 do ćwiczeń a inny ktoś kto ma 10 m2. Ponadto nigdy nie kupuj żadnych [...]

Myślę, że budżet 2000-3000 będzie okej jak na sam początek. To będzie też sprzęt na długie lata. Jeśli nie cały zestaw wielofunkcyjny to kupować wszystko z osobna? Nie do końca wiem czym się sugerować a co do przestrzeni to zależy mi tylko na ławeczce jak na razie a do pokoju na spokojnie powinna wejść :) Zmieniony przez - Qbixx w dniu 2022-11-03 [...]

Wywal przysiad z dnia, w którym robisz martwy. Natomiast sam martwy przerzuć wyżej. Po ilości powtórzeń widzę, że chcesz w tym martwym osiągnąć więcej kg na sztandze. Tylko w moim subiektywnym odczuciu, żeby zwiększy zacząć pracować nad siłą trzeba mieć podstawy jeśli chodzi o mięśnie. Prostowniki pracują cały czas podczas dnia więc nie bardzo [...]

Martwy ciąg 3x5 (60kg)(62,5kg)(65kg)(67,5kg)(70kg)(72,5kg)(75kg)(77,5kg)(80kg) Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 (45kg)(47,5kg)(50kg)(52,5kg) (55kg)(57,5kg)(60kg) Wiosłowanie oburącz 3x5 (47,5kg)(50kg)(52,5kg) (55kg)(57,5kg)(60kg) (62,5kg) Biceps 3x10 (10kg)(12,5kg) tak zmieniłem plan. Jeśli się uczepiłeś tego planu i tak bardzo zależy Ci na tym [...]

Drążek msuze robić wiecej seri, bo się mało podciągam na dodatek z odbiciem lekkim.

Drążek msuze robić wiecej seri, bo się mało podciągam na dodatek z odbiciem lekkim. Nie rób więcej serii tylko staraj się co trening poprawiać. Jeśli dzisiaj zrobisz 4-4-4 to na następnym zrób 5-5-5 nawet z bujaniem. Jeśli dojdziesz do 12 z bujaniem. To rób bez bujania.

ankieta. trening taki nijaki. przysiady/mc x4 drazek/wioslo x3 wyciskanie lezac/stojac x3 uginanie ramion/pompki w podporze x2 brzuch mozesz takze zrobic ze razem klate z barkami nic o sobie nie napisales jaki staz ( nie ma ankiety ) wiec moge ttylko zgadywac.

mamy tam wyciag, lawke z regulacja gora dol, modlitewnik, porecze, drazek do podciagania, gryfy lamane i ciezar, i duzy fotel zeby miedzy seriami odpoczywac, i dobra wieze od niedawna :) Przydalby sie jakis atlasik z drugiej strony bo nic nie ma ale pomyslimy. To jest suszarnia w bloku, jest tam tez nadajnik od kablowki, i od internetu, takze [...]

Ja mam jedna sztange , drazek ,zero laweczek, hantli i mam plan:P Kuzwa z takim sprzetem jak masz to mozna duuuzo zdzialac:P A plan to sobie uloz sam, poczytaj podwieszone posty, zobacz plany innych. Zalezy tez na co ma byc ten plan

Ankieta: Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 8msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):ławka ze skosami/ gryf prosty, łamany, małe gryfiki, drążek , 120kg obciążenia. Dieta: masowa Przeciwskaznania [...]

A o takim http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-sufitu-cwiczen-ds1002-mocny-i5936194462.html