U mnie drążek ma Koszykarz w pokoju, ale jak juz wczesniej pisałam - wymądrza się strasznie jak mi nie wychodzi... Zaraz się popisuje i pokazuje co tam umie na tym drązku. Ale wczoraj uczył mnie (dopiero po chwili zszedł z tonu ważno-trenerskiego) takich wspięć z podskokiem na schody "Step Up Thrusts". Fajne to jest, dyszę jak głupia, ale i tyłek [...]
poręczy czy obciążenia możesz sam poszukać na necie. Ewentualnie nawet sam zrobić,bo ceny za sprzęt teraz mocno w góry poszły. O jakim uchwycie na drązek mowa? Co do obciażenia.,ciężko zgadnąć co Cię będzie irytowało. Jednych irytuje obciążenie bitumiczne,innych smród gumy,a jeszcze innych szerokość obciążenia(w sensie ilość zajmowanego miejsca na [...]
Ja ćwiczę u chłopaków. Na razie im to nie przeszkadza :p tak patrzę na Twój drążek i myślę że ten mój to jednak niewypał :p A jaki masz Paula? Ja mam taki. Mąż pod siebie dobrał i dla niego spoko. On lubi ten szeroki chwyt. Neutralny też ok. A ja tylko podchwytem więc na tym drążku po środku robię ale on za cienki jest i mega odciski mi się robią [...]
Ostro , żeby o 12 w nocy dzwonić to dobrze trzeba mieć beret zaorany XDD Meh, norma, dzwonią nieraz w święta itp dla mnie nihil novi xD Poniedziałek 30.03 Minicut dzień 1 No więc zaczynamy minicut micha solidnie ucieta, ale to akurat Przemo style, nowy trening i tak jakby motywacja wróciła. Z rana śniadanie, wizyta domowa, powrót preworkout i wio [...]
Cześć, Jeśli sytuacja się nie zmieni to około 10 lipca mam trening sprawnościowy do wojska. Jak z biegami ani z pływaniem nie mam problemu to kłopot zaczyna się przy podciąganiu. Obecnie nie jestem w stanie ani razu się podciągnąć. Mam w domu drążek i od tygodnia co drugi dzień robię podciągnięcia negatywne metodą GTG, a dzisiaj zacząłem robić [...]
Witam. Coś o mnie: 19 lal / 180cm / 66kg Moja sylwetka: nogi chude, ręce chude (choć bicek jest), lekki brzuszek ale niestety boczki i dupe mam ulaną :/ Do dyspozycji mam 2x hantle, drązek do podciągania oraz uchywty do pompek. Moje pytanie: Jak ma wyglądac mój trening? Najbardziej chiałbym zbudowac brzuch, klate i barki wtedy by nie było widać [...]
ja tam nie musze o drzwi ;) mam drazek to za drązek mocuje, wyciąg mi już wczoraj doszedł wiec będzie dziś zamontowany, w zasadzie już będę miał komplet ;)
To wprowadź takie ćwiczenie, które wesprze tą fazę. Ustaw ławeczkę tak aby jak na niej staniesz, miał ramiona trzymające drążek pod kątem 90 stopni i z tego martwego punktu musisz próbować się podciągnać, powinno być łatwiej niż w pełnym zakresie ruchu. Ewentualnie jeśli ta wersja będzie zbyt trudna to możesz wybić się z ławki z pomocą nóg tak aby [...]
Sprzęt Marbo jest jakościowo bardzo ok. Mam ich stojaki i jestem zadowolony. Stoją na zewnątrz podobnie jak reszta sprzętu. Generalnie rdzway nalot pojawia się najszybciej na ciężarkach żeliwnych i ew. na gryfach jeśli gdzieś są przetarte (końcówki). W niczym to nie przeszkadza. Zawsze można to oczyścić i pomalować. Stojaki, drążek czy ławka mi [...]
[...] ? Bo nie ukrywajac po jednym takim tygodniu jak sprobowalem chodzilem polamany i wogole bez powera... Trenuje w warunkach domowych a raczej w garazu majac jedynie lawke, drazek i sztange prosta i lamana + wiadomo obciazenie . Raczej nie trenuje machajac bez stabilizacji ,staram sie robic wolne ruchy a pelen zakres czuc spiecie miesniowe i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na razie oswajam sie z treningiem w domowych warunkac:-) dzisiaj zamontowalem drazek, mam do tego TRX, pare hantli po 32,5kg kazda, wiec to juz cos na ciezkie cwiczenia:-) drazek kupilem fajny, bo na futrynie lub pomiedzy scianami montuje sie na koleczki wypustki dwie, a rozkrecajac drazek pomiedzy wchodza one w srodek drazka, plus na maksa [...]
witaj. szkoda, ze nie napisales jakim budzetem dysponujesz i czy ma byc to sprzet na lata, czy raczej potrenujesz tym tylko w okresie kwarantanny:-) jezeli chodzi o rozwiazania kompleksowe mozna by bylo sie pokusic o suwnice smitha tego typu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -allaszki z guma 3x max plus spiecia 3x max jako, ze zaostrzone sa restrykcje dotyczace wychodzenia z domu od dzisiaj trening calkowicie w domowych warunkach obecnie: mam drazek TRX-a full gum oporowych 2 hantle po 32,5kg sztuka i mozliwosc zalatwienia wiekszych/mniejszych jak bedzie potrzeba :-)) pozostanie problem wykonywania cardio, bo nie [...]
Cześć aktualnie trenuje 4x z Kettlem trening wygląda tak: Rozgrzekwa: Przysiad Martwy z Kettlem Aureola Rozciąganie "pomokowe" czyli ta pozycja pies coś tam.. Każde ćwiczenie trwa ok. 2 minuty z przerwami potem zależnie od dnia robię Wymachy + ćwiczenia "wspomagajace" w sumie 12 min i tyle. I w zależności od dnia zmienia się ćwiczenie główne tzn. [...]
Witam wszystkich. Mam problem z przyrostem masy mięśniowej. Ćwiczę od pół roku.Mam 36 lat 178 cm wzr obecnie 70 kg. nim zacząłem trenować waga 72 kg..Staram się jeść dużo produktów białkowych.Niestety mam problem z nimi bo choruje na IBS (jelito drażliwe)..Jem od 4 do 5 posiłków dziennie.Pracuje od 6 do 14 i ciężko jest mi w ciągu dnia [...]
Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-)
Kurcze ty masz w domu lepszy sprzet niz nie jedna siłownia ;-) Taaa... drążek, kółka, 3 kettle, slidery, kamizelka, skakanka, jakiś kawałek liny i kilka gum. Nic specjalnego ;-) na mało któej siłowni są ringi, więc kolega ma rację :-P
Tsu- dziennik treningowy
