drazek

[...] cwiczyc codziennie? bo na silowni spotykam gosci ktorzy trenuja na drazku raz w tygodniu albo wcale i sa wielcy jak szafy a na drazku to ledwo ledwo. Za to moi koledzy maja drazek w futrynie i smigaja po 3x20 codziennie. od razu mowie ze zalezy mi nie na wielkosci plecow ani nic takiego tylko aby dojsc do 15 powtorzen do czerwca(obecnie 8)

zapraszam do działu trening dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ps. warto doinwestować i kupić drążek Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2011-09-09 16:21:07

tey stiven a co Ci przeszkadza jakby ktos mial ladnie na silce? beznadzieja.... a fotki i silka 1 klasa najlepszy drazek;d

Dzięki chłopaki za rady. :-) Zdecydowałem się na drążek Keltona. Solidna firma, niska cena więc śmiało biore, zamówiłem w waszym sklepie na allegro już. Dzięki i pozdrawiam. :-)

Mam 1 hantel 10 kg drązek do podciagania i wsumie taka prowizoryczna sztange i 50 kg w 2 talezach

ćwiczysz treningiem dzielony rozumię Masz drążek , wyciąg górny??? Jak u Ciebie z matwym ciągiem pozdro

pokaz drazek i odrazu cene

drazek

drazek do podciagania

Druga o wiele lepsza, ma od razu stojaki. Jeszcze drążek do zestawu (po cenie ławek, zakładam, że cię stać :P)

Ja bym wziął marbo: dużo więcej obciążeń, może i ławka ciut za miękka się okazać, ale widać, że solidny sprzęt. Dokupiłbym drążek i w miarę możliwości uchwyty do brzuchów i tricepsa i byłaby siłka marzenie.

hmm obicazenia jest wlasnie w keltonie wiecej jakies 6 kg, no dokupywac nie musze nic wystarcz modlitewnik bo juz mam w silowni drazek atlas i laweczke do brzuchow

Ja bym to widzial tak: Rwanie/podrzut z wyciskiem 3s Push press/wyciskanie lezac 3s Dynamic rows/Przysiad 3s Dipsy/Drazek podchwytem 3s Brzuch/lydki zdr.

Krzabr : Ten drązek to serio pomaga ?? wystarczy na nim wisiec czy jak ?? bo mam 171cm w sumie chociaz te 4 cm by sie przydały :)

przysiady, drązek, odpoczynek i wiele wiele innych. j/BadMad Zmieniony przez - Immortall w dniu 2005-10-23 12:18:38

chyba tylko drazek ci pozostał

na atlasie na biceps też da się ćwiczyć.Jest taki drążek od dołu

Rozgrzewka ogólna 10 min. ( później wypiszę co.) rowerek itp. Pompki w staniu na rękach ( nogi oparte o stołek pod kątem 90 stopni ) 3x5 ; Drążek szeroki nachwyt 3x5 ; Pompki hinduskie 3x5 ; Próby siłowego stania na rękach 3x5 ; Brzuszki z http://www.shapefit.com/6-pack-abs-gymnast.html 4 pozycja: V-up to Back extension 3x10 ; Brzuszki: 3 pozycja [...]

Lekarzem nie jestem i moge tylko cos zasugerowac, ale warto bys skonsultowal to z lekarzem sportowym. "A" Nogi: Suwnica 2s prostowanie nóg w siadzie 2s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Boczne wzniosy sztangielek 2s Wznosy sztangielek w przód 1s Dal bym wyciskanie sztangielek na skosie w 2 seriach bo unoszenie w przod [...]

Po klatce w B daj drazek jakis... Wszystko po 3 serie wlasciwe + rozgrzewka zdr.