drazek

Tkanka tłuszczowa przy wysiłku zaczyna się spalać po 30 minutach, przez pierwsze 30 min energia leci z 'zapasów' :) Wg Twoich założeń... 1. truchtam 7km/h przez 35 minut 2. trening siłowo-wytrzymałosciowy na wolnym ciężarze w hiper-seriach, na przemian przysiady, drążek, podrzuty, krokodylki, 30 sekund przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Trening trwa [...]

Ćwiczenia na drążku są bardzo istotnym elementem treningu. Ja jak przechodzę przez pomieszczenie, w którym mam drążek zawsze wskakuję i robię np 10 powtórzeń. Oczywiście, że możesz a 300m to około 2 minuty truchtu A Zawsze możesz robić tak: Trucht na siłownie na rozgrzewkę, zrobienie czynności przygotowawczo - koniecznych, powrót do domu i [...]

raczej nie warto, lepiej normalny drazek kupic i normalne porecze

@Kikut, co do porcji to tak jak pisałem pierwszy raz bawię się z układaniem diety i chce tylko wiedzieć czy mniej więcej jest git, jak będę wiedział co mniej więcej mam źle a co dobrze będę mógł to jakoś sobie skorygować. Co do zapotrzebowania kalorycznego to nie wyliczałem go jakoś, szczerze mówiąc to nawet nie wiem czy się da je wyliczyć. Po [...]

no to mze jeszcze na koniec, dla poczatkujacych, ktorzy wezma to jako cwiczenie latwiejsze od podiciagania na drazku, bo nie maja sily, trzeba to wykonywac tak zeby szlo na plecy, czyli nie tyle myslec ze sie podciaga, tylko ze chce sie drazek przyciagnac do siebie.

Dzieki Scorpion,a mam pytanie czy mógłbym ćwiczyć siłę i wytrzymałość przez pompki,drążek itd. przed treningiem interwałowym? i ile raz w tygodniu te interwaly przy 3 treningach boksu (chce miec kondycje nie do zajechania ;))

ja w 1 gimnazjum mialem rekord klasy 15razy bo w pol roku czesniej qpilem sobie drazek zeby sie podciagac :P hyhy

mam drązek i porecze...

trening 3x w tyg przemiennie a-b A to przysiad 5x5,wyciskanie na ławce 5x5,wiosłowanie 5x5,pompki łokcie blisko tułowia 3xmax powt,sztrubsy B przysiad 5x5,wyciskanie w staniu 5x5,mc 5x5,drążek podchwyt 3x max powt.Wszystkie te ćwiczenia starałem sie wykonywale zawsze na dużych obciążeniach np 75kg szło w seriach na klate,ale zawsze dokładałem na [...]

Co do samego treningu to typowy trening ogólny całego ciała. Moim zdaniem na samym poczatku możesz zobaczyc jakieś efekty, ale raczej nic wielkiego tym treningiem nie zdziałasz. Jeżeli faktycznie możesz cwiczyć tylko w domu, to postaraj się zamontować drązek ( w połączeniu z hantlami zrobisz dobry trening pleców)

Tak jak kolega wyżej trzeba skupić się na odżywianiu. Ale sam drążek to też za mało

Zmieniłem plan pod siebie. Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 s. 12,10,8,6 powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 s. po 10 powt. 3.Rozpiętki na ławce prostej 4 s. po 10 powt. Triceps: 1. Poręcze 4 s. 12,10,8,8 powt. 2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 4 s. po 10 powt. Mięśnie Brzucha: Spiny [...]

Drążek albo poręcze

drazek

a ja proponuje Ci: poręcz HD1 do której możesz dokupić drążek HD2 i masz all http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/194

MS-Michał: Dla Ciebie wszystko Tu wychodzi właśnie fakt, że jesteś z konkurencyjnej firmy i nie znasz Naszego towaru tapicerkę można demontować tak jak i drążek podstawa jest ta sama Zmieniony przez - Kelton_MH w dniu 2010-05-15 21:16:05

:) nie o to mi chodziło :) to widać ze zdjęcia.:) Sytucja: wiercimy, ustawiany wysokość pod porecz na brzuch,przytwierdzamy do ściany. Co dalej jak chce zrobić drazek ? Wyjmuje kółko ze ściany i wierce na innej wysokości ? ))))))))

no podales ze na plecy robisz 3 cwiczenia. ie przecwiczysz nimi dobrze calych pleców. przykladowo: -drązek szeroki nachwyt 4x max - wioslowanie sztangą 5x 10-6 - martwy ciąg 3-4x 10-6 -szrugsy 3-4x 25-15 ======== barki przykladowo: -wyciskanie sztangi z klatki 5x 12-6 -wznosy bokiem 3x 10 -wznosy bokiem w opadzie tulowia 4x 10 Zmieniony przez - [...]

Przytyjesz pod warunkiem ćwiczenia w domu(pompki, drążek etc...) z tym ze po czasie mimo wszystko konieczne będą wizyty na siłowni no chyba ze w domu sie wyposażysz w troche sprzętu Ćwiczenia w Twoim przypadku są konieczne do przybierania masy bo jestes typem ekto...

kup drazek nie jest drogi a przyda sie, dobrze by bylo hantle.. a w adtlasie masz trening domatora