drazek

To znaczy, że mogę śmiało zrezygnować z codziennych ćwiczeń wieczornych i bazować TYLKO na treningu rozpisanym na dany dzień? Np. Dzisiaj robiłem brzuch, jutro mam rozpisaną klatkę piersiową i drążek na podciągnięcia.

Grzbiet+bic Drażek nachwyt 12-10-8 Wiosłowanie sztangielka w opadzie 12-10-8-6 Przyciąganie dolnego drazu wyciągu do katki 12-10-8-6 Szrugsy 15-12-10 Przeprost z opadu z obciazeniem 12-10-8 / lub MC Bic Ugniane sztangi 12-10-8 Uginanie sztangi na modlitewniku 12-10-8 Uginanie sztngi kratownicy 10-8 ------------------- Klatka Pompki na [...]

roznica jest olbrzymia - wykonujesz zupelnie inny ruch! Unoszac sztange wypychasz ją GÓRĘ (dzialaja glownie srodkowe i przednie miesnie barków,triceps) Sciagajac drazek sciagasz go w DÓŁ (dzialaja glownie miesnie najszersze grzbietu i tylne aktony barków,biceps) W tych dwoch cwiczeniach wykonujesz ODWROTNY kierunek ruchu.

Ten drążek to lipa. Pooglądaj filmiki z Failami to zobaczysz jak często ludziom się on obsuwa i spadają. ;D

Też jestem fanem wolnych ciężarów i nigdy zdania nie zmienię. Szczerze mówiąc to trenuje już kilkanaście lat i NIGDY nie byłem na profesjonalnej siłowni - tylko moja dobra ławka, 350 kg obciążenia, sztangi, hantle, stojaki, drążek i brama do dipów i wyciąg górny. Jednak uparł się i tyle ;-) postaram się go jeszcze namówić, bo jak mi wysłał link do [...]

zapomniałem dodać,że drążek też mam ;)

Poniedziałek Klata -Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie -Wyciskanie hantli w skosie 2 - 3 serie Barki - wyciskanie hantli lub sztangi z przodu 3 serie - unoszenie hantli bokiem 3 serie Triceps - francuskie leżąc 3 serie Sroda Nogi - przysiad 3 serie - uginanie leżąc 3 serie - jak nie masz przyrządu to sam przysiad Plecy - drążek 3 serie - [...]

Tzn.Mam 2 sztangielki po 5kg ten drazek i jeszcze sprezyne(z szafy sie wyciagnie) i to takie co sie sciaska reka:)

Najlepiej zrob plecy na kazdej sesji, nogi na kazdej sesji. Odpadnie problem dnia plecow czy dnia nog. Wioslo drazek wyciagi osobno, mc osobno.

Niestety ale jeżeli ktoś chce dobrze rozwinąć całe plecy, drążek musi być dostępny w jego asortymencie.

Stojaki na sztange sa ale raczej niskie jezeli myslisz o polozeniu sztangi i podciaganiu. Morepower drazek jest tam gdzie codziennie cwicze ale na swieta jestem w domu i korzystam z piwnicznej w bloku.

Zależy od futryn jakie masz, jak są osadzane (czyli masz ścianę i sbie zakłądasz takie okładki ) to podczas rozpychania futryny też będą się odsuwać i będzie luz, ja miałem drazek kilkanaście lat i się nic nie działo ale to były futryny z lat 60-tych drewniane, nie do zajechania wmurowane na stałe..

generalnie: na barki: wyciskania ze sztanga/sztangielkami klate: jw, wyciskania na roznych skosach najszerszy: drazek, wioslowanie przedramiona: nawijanie ciezarka na rurke, uginanie nadgarstkow, martwy ciag ale wiadomo ze wykonujac caly czas te same cwiczenia, powtarzajac te same schematy pojawia sie zastoj. trzeba wtedy zaszokowac organizm [...]

Za tą kase kupiłbym ławeczke,gryf prosty, 2 sztangielki, obciążenie, drazek i jestes w stanie zrobic trening całego ciała. Na atlasie ci się skonczy szybko obciążenie. Odwiedz działy firmowe Keltona i Marbo, mają tutaj na forum, popytaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 14:35:19

Viren jezeli chodzi o obciazenie to teZ sie zaniepokoiłem dlatego spytałem sprzedawcy. Napisał mi coś takiego: "proszę mi wierzyć że 45 kilo w zupełności wystarcza nawet dla zaawansowanych użytkowników. A to wszystko dzięki systemowi linek i bloczków. Realna wartość obciążenia to około 120 kg" A i jeszzcze jedno już mam hantle drążek i [...]

Ja byłem u ortopedy bo dostałem skierowane i mi lekarz powiedział że mam troche uszkodzony i nie powinienem wykonywac ćwiczen obciazajacych kregosup mam tez w domu drązek to czasem po d ciągam sie i mam tez problem ze wzrostem tez byłem u lekarza i sprawdził mi geny i powiedział ze mam 2 lata wstecz czyli takie opuznione dojrzewanie mam teraz [...]

Ja drążek mocowałem tak że śruba jedna wystaje z 8cm od drążka i dziwnym trafem nie chce wejść i tak została ale mocno siedzi więc bez obaw , ma służyć a nie wyglądać

Serii robisz tyle byś poczuł ćwiczenie. Jak masz hantel to spójrz na atlas sfd i tam masz pełno ćwiczeń. Jeżeli masz za mało obciążenia to wybierasz ćwiczenie z masą ciałą z linka. Drążek jest potrzebny jedynie do pleców. Inne też można, ale ttaj trzeba użyć trochę wyobraźni.

W sumie może bym dla rade zrobić miejsce w garażu :) Jak tanim kosztem zrobić te porecze , myślałem o tych stojących i drążek ?

Faktycznie nie pomyślałem , spawane z ojcem zrobię , a drążek ?