drazek

Cokta - ja tam najbardziej lubię drążek siady ze sztangą wporzo, ale te z hantelkami FFFUUU g****man - no a jak

Też mam problem jaki plan ułożyć ,chciałbym jakąś ogólnorozwojówke, mam do dyspozycji sztange 20kg dokupie jeszcze 30 kg obiążenia, drążek i hantle 2,5kg x 2. Podpisuję się pod tematem; ]

Ogolnie moim zdaniem lepszy jest nascienny drązek. Chodziarz to też zalezy od ćwiczenia

od 1 do 31 lipca będe miał przerwe (obóz zeglarski) po obozie jakies 2 tyg zamierzam cwiczyc lajtowym FBW. Oto plan jaki zamierzam realicowac później: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 8 8 6 6 Wyciskanie sztangi skos w góre 4x 8 8 6 6 Rozpiętki na ławce prostej 4 x 10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą 4 x 8 Modlitewnik [...]

Te hantle masz regulowane ? Załatw drążek lub coś do podciągania, koszt ~20zł. Plan do wymiany. Pzdro

DZIEŃ 78, piątek 18.06 Powrót ?? Eee Coś zacząłem jednak ćwiczyć, w środę trening na takiej siłce z samymi maszynami, coś pomachałem sobie, dziś już na konkretnej i trening o wiele lepszy. Ogólnie u mnie wszystko po staremu, wakacje, dużo piwa i kebabów Jutro na 2 dni w góry z Dziewczyną, też pewnie się coś powalczy Kolejny trening w [...]

Do Treningu A a) Sprzed głowy b) Wyciskanie francuskie bym wybrał, przy pompkach na poreczach moze Ci pracowas klatka a nie triceps no bardzo zalezy od ułorzenia ciała podczas cwiczenia . Jestes poczatkujacym wiec lepsze bedzie francuskie. c) Brzuch rób po treningu jakis gotowy plan jak ABS I czy ABS II poczytaj o tym . Trening B a) Podciąganie [...]

1)Podstawowy sprzet - ale za ile kasy? Jesli bez znaczenia to lawka, stojaki, sztanga, porecze do pompek, drazek. 2)Jesli chodzi o trening to dobre bedzie fbw 5x5, znajdziesz na forum. 3)Chudnac bedziesz z calego ciala, a zazwyczaj z brzuch i ud schodzi najpozniej. 4) Co do odzywiania to jest to bardzo szeroki temat, powinienes choc troche [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, Siła bez dużej utraty szybkości i zwinności Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Joging, Jazda na rowerze górskim Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka z modlitewnikiem i rozpiętkami Sztanga prosta i 80 kg obciązeń [...]

Masz drążek lub coś do podciągania? Jakie plany przerabiałeś ? Pzdro

jakiś drążek też sie przyda:), a jak budowa siłowni idize ? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-19 16:59:02

Mówisz obciąć węgle - ok dzięki za radę. A co powiesz, żeby w DNT w tym drugim posiłku dać także ryż brązowy ? Nie robiąc treningu siłowego chyba nie potrzebuje ryżu białego ? Dobrze myślę ? I jeszcze, nie związane z dietą, gdzie znajdę ćwiczenia które zastąpią trening siłowy (bo niestety nie mam dostępu za bardzo, może będę miał ale to nie jest [...]

ale nie ma pewności czy ci goście nie ćwiczą na siłce, może poszli na plac zabaw i drążek i zrobili parę wygibasów pod publikę oczywiście nie zaprzeczam, ze trzeba mieć konkretna siłę i być wygimnastykowanym żeby takie coś odpyerdalać, ale różnie bywa a w tych "prawdach z SFD" to za wiele racji nie ma - już dawno to stwierdziłem ale [...]

FBW 5tki PT C 1. Podrzut siłowy + Drążek 60kg*5 (57.5kg*5) 2. PRZYSIADY+łydki 125KG*5 (120KG*5) + wspięcia na palce 145KG*30 3. WYCISKANIE LEŻĄC RAW (dolny skos) 87.5kg*5 (82.5kg*5) 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 65kg*5 (62.5kg*5) 5. MARTWY CIĄG SUMO 160kg*5 (150kg*5) +wiosłowanie jednorącz 50KG*5 6.Składanka [...]

[...] forum bo jest tego mnostwo. Co do trg to raczej fbw. Skoro masz 2 hantle 10 kg to chyba można z nich zrobic jeden wiekszym ciezarze i juz mozesz wioslowac poza tym zwykly drazek jest chyba najlepszy na szerokie plecy i malo kontuzjogenny. proponuje taki fbw: przysiady z hantlami 3 serie wisoslowanie hantelm w opadzie tulowia 3 serie pompki [...]

kup drążek warto cwiczyc w wakacje sprzet wystarczy na proste fbw

maksymalnie 4 serie np.12 10 10 8 , kiedy barki ćwiczysz ?? źle ułożony plan. Moim zdaniem tak: PON-Klatka,Tric Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 (ciężar progres np. zaczynasz 50kg to w kolejnej serii dodajesz powiedzmy 5 kg po czterech seriach powinieneś kończyć 65kg x 6;) Wyciskanie hantli skos 10 8 8 6 (może być stały ciężar) Rozpiętki poziomo [...]

Nie mam nadwagi, ale chcę schudnąć. Poza tym, jak to się nie ruszam? Przecież chodzę na basen 3 razy w tyg. Jakiś spacer to codziennie i rozgrzewka. Ja wiem, że to tyle co nic, ale skoro moje zapotrzebowanie jest 1800 to może 1600 spróbuję i zobaczę efekty? Postanowiłam coś takiego, muszę wyjść na kompromis Waszym sugestiom i sobie ;] Ułożę sobie [...]

Z kasą to raczej problem,wieć jakiś sprzęt podstawowy jak poręcze do pompek albo drążek(nie wiem czy mi ściana wytrzyma). patrzyłem na allegro ale nie wiem jaki, gdyby ktoś podpowiedział co do jakości i ceny.

jeszcze, jak nie masz co robić do wolnego to napisze jak Odyńcowi kiedyś: nic nie wazysz, porób więc jakieś rekordy, tam gdzie kluczowa jest waga ciała drążek, pompki, x maxx^^