to takie gumy ? http://sklep.fitnow.pl/pl/14/0/100/Guma-LOOP--Training--pomaranczowa czy rehabilitacyjne się kupuje? ja mam drążek ale za diabła się nie umiem podnieść, próbuje z krzesłem ale to ściema wg mnie
Jak już wszedł temat siłowi, to ktoś pomoże jakiś plan ogarnąć na 1 trening w tygodniu? Myślałem o czymś takim: Podrzut sztangielką 6 x 2/3 powt Przysiady tylne 5 x 5 A1 Drążek 4 x 8 A2 WL 4 x 8 A1 młotki 4 x 10 A2 francuskie hantla 4 x 10 Na koniec jakiś plank
[...] Lydki 1.Wspiecia na podwyzszeniu - 4x25-30 Przedramie: Tu przedramie chce troche inaczej robic niz w srode, nie wiem czy to dobrze. 1.Nawijanie linki na drazek w nachwycie - 3 x max 2.Uginanie sztangi stojac do niej tylem, podchwytem - 3 x max 1+2 s. laczone. To wszystko, teraz prosze o uwagi pozdrawiam Logan "Posrod [...]
[...] tygodniu fbw w wersji pdst. : A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 progresywne zwiekszanie ciezaru .
Myślę, że najdalej w kwietniu zacznę pierwsze próby, bo mam doskonały drążek na działce. Na razie męczę się w domu, ale mam wiszące uchwyty, więc nie daje się trenować nachwytu, ledwo opanowałem kołysanie, bo na początku musiałem zatrzymywać się w trakcie podciągania. Jako ciekawostkę dodam, że pierwszy raz w życiu podciągnąłem się trzy razy z [...]
[...] z drugim tylko problem z odpowiedniem drazkiem mam podobnie jak wiekszosc. Na razie lakomym wzrokiem spogladam na nasz plac zabaw: owineli go tasma i zamkneli wiec moze beda remontowac? Chyba pogadam ze WM ktora nim zarzadza i wysuplam sam kase zeby zrobili tam chociaz 1 drazek wg opisu Mastiego. W sumie starsza mlodziez tez by skorzystala.
Wczoraj wymyśliłem sobie pompki w podparciu na krzesłach w szerokim rozstawie, chodziło mi o wyrobienie mięśni potrzebnych do wydźwignięcia barku nad drążek, nie wiem czy to dobre ćwiczenia, w każdym razie dzisiaj czuję lekki ból mięśni piersiowych, ręce też lekko osłabione, lepsze były by ćwiczenia w plenerze, może juto podjadę na działkę. Macie [...]
wklejaj film,stanowisko prezesa czeka....:) ja juz drążek zainstalowalem, ale dojscie do tego cwiczenia troche potrwa...:) W Wielkopolsce panuje chyba nadmierna grawitacja...:)
to nie tak-przykładam sie ,nawet za bardzo-myslałem ,ze w tydzien,dwa to zrobie parę razy... Niestety przeciazyłem mieśnie zginacze-ból w łokciach jest tak silny,że puszczam drązek.Zrobiłem ten sam błąd ,przed którym innych ostrzegam...za szybko chciałem to zrobić.Przy mojej wadze aktualnie 115 kg,niestety kontuzje szybko sie pojawiają....troche [...]
bogus1959 - Brawo za treningi. Teraz musisz się energicznie podciągnąć i wrzucić jednocześnie dwa łokcie na drążek. Trenuj też podciąganie, to Ci ułatwi zadanie.
Jak przygotowywałem sie do egzaminów na AWF tez robiłem różne wymyki odmyki i różne ewolucje na drażku , teraz nie wiem czy dałbym rade musiałbym dorwac gdzies drazek wolnostojacy i popróbować .... ...... wielki szacun dla was za to co robicie :-)
Projekt regulaminu I Mistrzostwa SFD w Muscle Up(Wejscia siłowe) Na Drążku 2012 Warunki wstępne: -rejestracja na forum SFD,nie ma ograniczeń wiekowych -podanie swojej aktualnej wagi i wzrostu -kazda rejesrowana na video próba musi rozpoczać się od pokazania daty wydania dowolnej gazety codziennej.Na niedziele wystarczy wydanie sobotnio- niedzielne [...]
zaliczamy tylko te zrobione prawidłowo.jeden wadliwy nie przekresla kontynuacji.Moze byc krótki odpoczynek na górze(musi byc chwilowe zaakcentowanie kazdego powtórzenia-jest to w regulaminie-by nie bylo robione na łapu-capu)-tylko na górze ale bez opierania sie przewieszania przez drazek.
To podglądnę jakieś gimnastyczne i spróbuję. Co do gigantów, tak, wykonanie moje, tutaj akurat mam opaski więc jest bezpieczniej. Na sali można robić bez opasek, ale w parku na drążku nie warto ryzykować bo może skończyć się to źle :) Ten drążek jest wyjątkowo śliski ;) Tyle śmigam na drążku i już nie raz chciałem tego giganta spróbować, ale nie [...]
[...] Na sali można robić bez opasek, ale w parku na drążku nie warto ryzykować bo może skończyć się to źle :) Ten drążek jest wyjątkowo śliski ;) Gimnastyczne robi method88 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jGuUwUj8KWQ przy Twoich gigantach powinien to być dla Ciebie pryszcz :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-10-05 19:36:21
masti rozważcie wprowadzenie do zasad nagrywanie z boku (90 stopni w płaszczyźnie poziomej oczywiśce :-) ). Wtedy byłoby widać kto ile się buja czy pomaga nogami, kto przewiesza się na biodrach (nie dopuszczałbym żadnego kąta, bo jak to potem będziecie mierzyć, kątomierzem przy ekranie? }:-( ciężar po prostu ma spoczywać maksymalnie na rękach; [...]
Może przesadziłem, całkiem z boku byłoby to mało czytelne, masz rację. :-)) Ale coś w stylu http://www.youtube.com/watch?v=BrsgyBvCdFQ . Jedno takie ujęcie, lekko pod kątem - aby było widać jak pracują ręce, ale również i balans dolnych partii - rozwiałoby sporo wątpliwości wam, sędziom. :-) Bo ja tu tylko biorę udział, jakie zasady wymyślicie - [...]
DYskusja cos zamarła,czyli przechodzimy do konkretów: Wiosenne Mistrzostwa SFD w MUscle UP termin od 1 marzec 2013 do 23 marzec 2013 finał 23 03-2013-Poznan Malta-Steet workout Zawody będą dwuetapowe I etap-eliminacje:by je zaliczyć: należy zamieścić aktualny film w specjalnym temacie z wykonaniem wg regulaminu minimum 10 muscle up . Na poczatku [...]
Ja na studiach to co mam robić, ale może koło domu zrobię jakieś poręcze, drążęk itd. jakieś rady? Nie chce mi się wierzyć że w okolicy gdzie studiujesz nie ma żadnego drążka ani poręczy..Poszukaj na placach zabaw,w szkołach obok orlików.
Nie wolno SPAMować na czczo.
