drazek

Dziś udało mi się zrobić: dipsy - 19 drążek - 16 nie miałem możliwości wykonania wszystkich ćwiczeń i dlatego taki składak

http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx Kup drążek, jak chcesz możesz dorzucić dodatkowe wybrane przez Ciebie ćwiczenia do obwodu. Ucz się własnego ciała. Jak masz potrzebe to możesz codziennie rano robić 3 serie pompek zaraz po tym jak wstaniesz. Na pewno poprawisz siłę i wytrzymałośc mięsni a zarazem ich [...]

[...] na wasko 4s francuskie z hantlem siedzac jednoracz 3s francuskie na lezaco do czola 3s wyciag na sznurku 3s przedramie: zwijanie sznurka 4s Piatek: WOLNE sobota plecy: drazek 4s wioslowanie hantlem 4s wioslowanie sztanga podchwyt 4s wioslowanie koncem sztangi 4s kaptury: szrugsy hantlami 3s szrugsy sztanga 3s martwy ciag 4s 24 lata 188 kg [...]

Xelub pas kulturystyczny: zastosowanie: pomoc w mocowaniu dodatkowego obciazenia w takich cwiczeniach,jak drazek,porecze.... PRACUJ NAD TECHNIKA CIAGU! ...bo tylko w ten sposob zabezpieczysz sie przed kontuzja.

Z ważniejszych rzeczy to tylko tyle, że negatywy strasznie dały mi po plecach. Dzisiaj zrobiłam mniej powtórzeń- 4 zamiast 5 ale za to opuszczałam się do samego końca, pełna kontrola nad ruchem, brak szarpnięcia na końcu więc chyba jest na + A i kupiłam w końcu drążek. Poszukuję tanio z 20-30 kg obciążenia

Oo nie Lublin absolutnie nie jest w mojej części kraju Mam bliżej na Słowację i Ukrainę niż do "stolicy" województwa A tak na poważnie lubelskie i Podkarpacie to dwie różne bajki Wyobraź sobie jaką furrorę zrobiłam wśród wykładowców jak pojawiłam się z tym czymś na głowie po raz pierwszy na zajęciach Może faktycznie kupię królika [...]

Ile obciążenia ? Jakie ćwiczenia możesz wykonywać na tym atlasie ? Jesteś w stanie załatwić drążek do podciągania ?

Witam. Dzisiaj rano miałem pobieraną krew, niestety zrobił się mały obrzęk i odczuwam ból przy dźwiganiu sztangi lub innych ciężkich przedmiotów. Czy na dzień dzisiejszy mogę wykonać inne ćwiczenie, które nie obciąży lewego przeszczepa? Jakie proponujecie? Mam do dyspozycji - oprócz sztangi - hantle i drążek.

Witam. Prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiegoś prostego planu treningowego, tj w jakie dni jakie ćwiczenia. Posiadam drążek w futrynie, podwyższenia do pąpek, hantle 2x 5kg do trenowania bicepsa muszę brać dwa w 1 dłoń)i sprężyny. Trening miałby być ogólnorozwojowy, ale zależy mi na rękach, klatce i brzuchu. Mam 17lat, 169cm, 63kg. Diety nie ma, [...]

Miałem dłuższą przerwę w treningach z powodu wyjazdu służbowego, za to wczoraj startowałem w Cross Duathlonie w Lasku Marcelińskim i wypadłem całkiem przyzwoicie, bo zająłem 67. miejsce na 92 startujących ../../buziaki/14.gif. Czas zwycięzcy 0:51, mój 1:13:30. Gdybym jeszcze miał porządny rower i wcześniej chociaż raz objechał trasę... Dzisiaj [...]

Tylko że ACT, polega na bardzo szybki przechodzeniu pomiędzy ćwiczeniami, żeby jak najbardziej podkręcić metabolizm. A jak będziesz biegał przed blok na drążek, to jakoś sobie tego nei wyobrażam.

Drążek mam przez blokiem, więc nie ma problemu. Ale tak czy siak za jakiś czas będę miał drążek w domciu :D.

28 mm nie wyslam teraz prze okres 2 tyg. mam ze soba w krk 4x5kg obciazenia drążek i gryf łamany sr 26 mm wiec jak coś to to jest i to sprzedaje odbior osobisty na terenie krk pozdro

no i nie napisałam jaki jest mój cel, no więc: wymarzona waga to 51-52 kg, może być więcej o ile będą to mięśnie, najgorszym miejscem w moim ciele jest brzuch a konkretnie fałdka pod pępkiem, której nie mogę się pozbyć;/ a mam ją od zawsze, nawet jak byłam dużo szczuplejsza, chciałabym chyba głównie właśnie nad brzuchem popracować, poza tym mam [...]

Się zastanawiam czy opłaca Ci sie kupować tą sztangę i obciążenie. Bo jeżeli to ma być 40kg obciążenia i sztanga. To już lepiej kupić porządny drążek i poręcze do pompek. Tylko będzie problem, z nogami, a nie ćwicząc ich wielostawowymi ćwiczeniami, bardzo "udupiamy" treningi. I jeżeli chodzi o budowanei mieśnia, ale również jeżeli chodzi [...]

Kolejny poniedziałek zmieniłem troche trening zgodnie z waszymi podpowiedziami mam nadzieje ze wygląda to lepiej. Przez weekend zaniedbałem troche diete wpadło troche fastfoodow ale dzis juz dieta zgodnie z planem:) I tak: Poniedziałek: Plecy/brzuch (plecy przerwy 120sek) 1.Drążek nachwytem do klatki 5x8pow od 2 serii z doczepionym ciężarem [...]

[...] ciebie interesuje BAZA . twój plan to gotowiec z nieaktualnego artykułu o FBW patrz tutaj jak powinnien wygladac plan dla ciebie http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html moze byc jeszcze bardziej skrócony przysiad 5x5 MC 5X5 porecze 3 x max drazek 3 x max najlepsza metoda to najprostsza wzgledem twojego poziomu wytrenowania

A drążek masz?

[...] wraz z rabatem ^ http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-gorny-i-dolny-do-lawki-w004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html [email protected]

witam proszę o ocenę i ewentualna poprawę mojego planu FWB poniedziałek, środa, piątek nogi: przysiady ze sztanga 3s plecy: podciąganie nachwytem 3s klata: wyciskanie na płaskiej 3s barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s biceps: uginanie ramion stojąc podchwytem 2s triceps: pompki w podporze z obciążeniem 2s mam pytanie odnoście ilości [...]