drazek

Sztangielki + drażek na początek spokojnie wystarczą, z czasem możesz dokupić więcej sprzętu. Przypilnujesz diety to i efekty będą, nie masz z czego redukowac.

Jest zly, nie zawiera wszystkich parti. Z tym sprzetem to bedzie ciezko, no ale dla chcacego nic trudnego. Jezeli mozesz do dokup drazek i cwicz treningiem dla poczatkujacych tak ze dwa miesiace, potem mozna cos powazniejszego.

219,00 zł za sam drążek

bez nóg i brzucha to nie bedzie pełny trening, zajrzyj do juniora lub trening w domowych warunkach i tam sa rozpiane treningi w domu bez sprzętu, minimum to drążek.

Ławka regulowana, wyciąg, drążek to z podstawowych. Jak chcesz bardziej urozmaiconych to dokup jeszcze: bramę, stojaki, modlitewnik, ławkę do brzuszków. No i oczywiście gryf długi min. 180cm bo na krótszych gorzej się trenuje jak masz kasę to weź olimpijski no i obciążenie;p. Tylko pamiętaj, nie bierz żadnych atlasów. Zmieniony przez - man1ek93 w [...]

50 pompek to tyle co nic, bez żadych suplementów dasz radę jak będziesz sumiennie ćwiczyć. Swoją drogą gdzie masz ten sprawdzian z WF w woju, że musisz zrobić 50 pompek? Z tego co wiem to jest tam drążek, brzuszki i bieganie.

W sensie chcesz wyciag podczepić pod ten uchwycik na drążku, jeśli tak to się nada ale jak z wytrzymałoscią tego małego otworku na drażku to nie wiem, chyba że zaczepisz na cały drążek, ogólnie ok, ile to wytrzyma to już twoja własna odpowiedzialność.

Drazek jest przywiercony do sufitu.

[...] dla lżejszego dziecka ale i tak bym się bał. Problem jest łatwy do rozwiązania bo mozesz kupić obejme metalową z uchwytem lub zwyczajnie duży karabińczyk założyć na drazek [...]

https://allegro.pl/oferta/uchwyt-drazek-dlugi-do-wyciagu-atlasu-k-sport-u002-10491903558 ewentualnie cos takiego?

Trening w zasadzie jest na przyrost masy(choć nie wiem czy co z tego wyjdzie-ale jakby choć troche:)). Ćwicze ogólnie na zasadzie treningu domatora. Także nie używam żadnego ciężkiego sprzętu. Expander, drążek i to co mam pod ręką:)

ja mam drazek robiony u slusarza(kosztowal ok.100 zl),ma szerokosc 115 cm wiec nie ma problemow z podciaganiem sie w szerokim nadchwycie pozdrowienia Duzo poświecisz aby osiagnac swoj cel.Zdrowie nie powinno byc jednak czescia poswiecen.

Jak 2 lata temu miałem sam drążek to trenowałem tylko podciąganie. Trenowałem je codziennie, bo na początku nawet 1 raz to było ciężko. Po 2 miesiącach podchwytem podciągałęm się 15 razy, w porywach 17, a nachwytem 12-14. Ale najlepsze było to ze jak robiłem 2-3 dni przerwy to jak się mięśnie wtedy zregenerowały to robiłe 18-19 bez problemu [...]

Mam drazek rozporowy, tylko w domu mam takie framugi ze alo nie miesci sie calkowicie skrecony, albo jest za maly rozkrecony na maxa. No dobra, to chce sie podciagac 40 razy

Po co dodatkowo robic pompki i drazek? Przeciez masz trening plecow i klaty

he he zacznijmy od tego że to co przedstawiasz to żadne FBW. system opiera się na cięzkich ćwiczeniach zlozonych ,a izolacje , wyciagi , czy trenowanie przedramienia łamie zasady tego systemu . cięzkie boje, wolny ciężar bierzesz gotowca i ostro do treningu , na ten moment bym sie nie przejmował takimi blahostkami a zajał sie priorytetem sprawy . [...]

troszkę chciałbym pobronić to nieszczęsne verte. prawdą jest, że wolnych ciężarów jest mało i jeśli przyjdzie kilka osób, to czekasz, mi się jednak czekać nie zdarzyło, bo ludzi mało. ławka płaska jedna, jedna olimpijka, smith, klatka, drążek, wyciągi. myślę, że to dość do treningu. co do sztangielek, to rzeczywiście koszmar. na szczęscie robię [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga zwyczajna , sztanga lamana , laweczka prosta i skosna , hantelki , drazek , obciazenie ogolnie do 150kg " ale z tego co widzę posiadasz odpowiedni i podstawowy sprzęt do treningu . maszyny i wyciągi nie są ci potrzebne . "Uprawiane inne sporty: kick boxing " jak to [...]

[...] wyciskanie hantli do gory 2s wyciskanie sztangi na lezaco wasko 2s uginanie ramion ze sztanga stojac 2c B. mc ze sztanga 2s wyciskanie hantli skos gora 2s drazek podciaganie 3s unoszenie hantli bokiem 2s pompki na poreczach 2s hantle mlotkowo 2s powtorzenia w zakresie 4-12 powtorzen. Zmieniony przez - ffrkfk w dniu [...]

[...] hantla 3s wyciskanie hantli do gory 2s wyciskanie sztangi na lezaco wasko 2s uginanie ramion ze sztanga stojac 3c B. mc ze sztanga 3s wyciskanie hantli skos gora 3s drazek podciaganie 3s zolnierskie 3s pompki na poreczach 2s hantle mlotkowo 2s gandi podalbys gg ? mam kilka pytan a napewno zalatwimy to duzo szybciej :) . Zmieniony przez - [...]