Zwykłe wyciskanie sztangielkami, wyciskanie chwytem neutralnym, wyciskanie sztangi. Po prostu część osób przez rotację występującą w arnoldkach nadweręża sobie niepotrzebnie staw ramienny. Dzięki ! Wiem,że nie masz czasu na układanie nowych treningów i generalnie mi mój sie nie nudzi, ale ... cos tam bym dołożyła do każdego dnia, zzwłaszcza na [...]
Na co zwracać uwagę przy kupowaniu drążka do podciągania (oprócz ceny %-))? Chodzi mi o to, żeby był praktyczny, np. łatwy w montażu, nie wiem - co jeszcze jest istotne? Czy można określić, która opcja jest lepsza: cięższy trening 3 razy/tydz. vs odpowiednio lżejszy 4 razy/tydz.? Patrz przede wszystkim, żeby kupić taki drążek, który będziesz [...]
Hej dziewczyny mam do Was prze ogromna prosbe. Chcialabym kupic sobie ławke do cwiczen pod sztange,sztange i drążek. cos takiego http://allegro.pl/laweczka-lawka-pod-sztange-do-cwiczen-modlitewnik-i5055965569.html http://allegro.pl/lawka-laweczka-wielofunkcyjna-6000-energetic-body-i5288739977.html [...]
Pewnie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, ale chętnie zobaczę jakieś opinie: trening 3 dni w tygodniu – FBW czy split? Z FBW mam ten problem, że po 2 dniach nie całkiem się regeneruję i kolejny trening robię jeszcze z DOMSami, osłabiona. Z drugiej strony teraz mam taki układ, że we wtorki i czwartki ćwiczę na siłowni, a w soboty, ewentualnie [...]
Posiadam ławeczke, sztangi prostą,sztange łamana,hantelki ,wyciąg górny,mogę mieć też wyciąg dolny, drazek,poręcze do dipow. Postaram się przekonać ją aby założyła bloga. A póki co czy macie jakieś propozycje zmian w tym treningu biorąc pod uwagę sprzęt który ma do dyspozycji? Dziękuję za pomoc
Raczej nic Ci nie da mój trening ,bo na każdego działa co innego. drążek szeroko 3s wiosło sztanga 4s wiosło hantel 4s MC 4s Zmieniony przez - swistak111 w dniu 2013-05-12 13:44:09
Jem co chce, na siłownie nie chodzę, robie tylko drążek, trenuje biegi długodystansowe górskie. pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38c5c57c7dd541b99258505f72c2252a.jpg Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2013-06-11 11:12:25
@mytant dzięki :) co do ćwiczeń to przez cały mój staż się zmieniały.Na początku katowałem martwe ciągi,robiłem ich bardzo dużo,potem sobie je odpuściłem.Nie ćwiczę na żadnych wyciągach jedynie MC,wszelkiego rodzaju wiosłowania ze sztanga i sztangielkami,drążek nadchwytem i podchwtem.Nie trenuje splitem tylko FBW.Chociaż mi plecy zawsze dobrze [...]
Kto powiedział ze cwicze 5 lat(1 rejestracja na forum to tak) Drazek leci caly czas i wiosła, natomiast mozliwe ze brakowalo MC ktory zaniedbywalem i czego zaluje, od tygodnia na stale w planie. Natomiast dzieki za konstruktywna krytyke pzdr i powoli do przodu ;) Zmieniony przez - buryxon w dniu 2015-08-23 14:08:41 Zmieniony przez - buryxon w [...]
Problem w tym że ja teraz na Sw jestem i tylko drążek z ciężarem pizgam chwytem na szerokosc barkow i podchwytem , chyba że sobie jeszcze szerokie wbije do planu dla tych plecow.
Ma się dobrze?:) o ile mi wiadomo miał problemy z sercem ,dosyć poważne , operacja :) Widziałem jego zdjęcie jak wychodził ze szpitala... moim zdaniem ważył tam max. 90 kg, tak go "ścieło":) Ale Arniego darze szacunkeim pozatym on w porównaniu z dzisiejszymi kulturystami to "samo zdrowie " ;) I mniejsza o zawodowców tylko [...]
Masz siłe robic dalsze cwiczenia po martwym ciagu?? ja go robie zawsze na koniec... ew. wpierw drazek, pozniej martwy ciag i reszta cwiczen na dokształtowanie, dopompowanie. Ogółem to spróbuj cos takiego: 1 cwiczenie: wstepne zmeczenie, na wyciagu, takie dociaganie na prostych rekach tak, jakbys chciał zamknac kat 90 stopni, nie wiem jak to sie [...]
do dyspozycji mam sztangi , obciążenia ,drążek, skakanke i co najważnejsze chęci i ambicje mam tez worek bokserski,ale przez te 2-3 miesiace moim celem bedze poprawa kondycji,ale tez bym chcial robic wiecej podciagniec pomóżcie ułozyc mi trening ktory bede wykonywal przez 2-3 miesiace i po tym treningu pojde juz w koncu na ten boks
Durielus - ja się dostalem Scorpion17 - to 17 w twoim nicku to chyba wiek i jednak chcesz sobie zmniejszyc konkurencje tym co piszesz, nie zamierzam sie z toba wdawac w dalsza dykusje , to co napisales o tym ze dawno temu dostales sie tam po znajomosci ... hahaa czlowieku, kiedys nawet nie bylo ciezko sie tam dostac, sam znam 2 typow co tam siedza [...]
Te przykładowe pkt to w wyjaśnieniu 3'10sek na 1000m, 15x drążek i 29 sekund 10x10. Da się zrobić lepsze wyniki ! Jeśli z rozmowy dostaniesz 40pkt, za sport 60pkt, to 90 pozostaje w maturze. To albo 2x45% (angol i matma rozsz), albo 3x65% podstawy.
[...] im wiecej kursow tym lepiej, jezeli ktos bys przewodniczacym klasy, szkoly lub chociazby szefem piskownicy to warto sie tym pochwalic. Rada do testow, przewaznie zawsze jest drazek, 10x10, 1000m, na poczatku jakies 10 minut rozgrzewki i madrze ja wykorzystac, zawsze sa cwaniaki ktore na rozgrzwce sie podciagaja po 20 razy a jak przychodzi co do [...]
FBW czy dodawać tył barków i szrugsy
