drazek

Siema Wczoraj zrobiłem pierwszy od 2 miesięcy cały trening już z podciaganiem i dipami, nie odczuwałem żadnego bólu w łokciu, Ale jak chodzi o siłę w podciaganiu i dipach to jest to jakaś kompletna porażka, podciągnąłem się jedynie 4 razy - przed kontuzją dawałem radę 8-9, a dipów zrobiłem max 5, przed kontuzją dawałem radę 11-12 powtórzeń. [...]

No przecież jak złożysz drążek w drzwiach wejściowych do domu to żeby na nim poćwiczyć musisz otworzyć drzwi :-))

ćwiczenia proste , polecam zabawę z gumami(ekspandery)-biceps,triceps,barki,przedramiona. na triceps robię to , wujek polecił siedział w kiciu-http://www.sfd.pl/Wybuchowy_triceps-nowe_%C4%87wiczenie!!!-t22299.html na klatę -pompki na poręczach, zwykłe pompki tyle że ziemi tylko dotykam klatką plecy-drążek rózne chwyty trening ogólnie coś w stylu [...]

Hmm cos pomysle i popatrze jesli chodzi o drazek to nie mam sily by sie podciagac:/

Z drązkiem jest ciężko...wiem to %-) Możesz sobie "wykombinować" jakieś miejsce z krzesłami itd (zerknij na yt) ja robi się domowe Inwert rows, to ćwiczenie, które jest w stanie fajnie przygotować do podciągania. jak opanujesz, warto kupić drążek i z podestu "wejśc" na niego i delikatnie się opuszczać, tak by mięśnie grzbietu się mogły [...]

ps. mozna to wpleść w fbw 5x5? tam jest drążek na biceps, apokalipsa powinien wiedzieć o co chodzi ;) bo zastoj z bicem...

Drazek:

[...] w czym od tej glownej do pierwszej 20 cm wstawki na kolo jest 30cm przerwy pozniej 20cm to z tym kolem i znow 30cm przerwy na dole podstawa 60cm srednica belki 10cm srednica tegona co zakladac talerze 20-25cm a tej rurki na ktora wkladac 2cm Do tego dojdzie jeszcze linka i ten drazek do wyciagu ale to trzeba kupic w sklepie wiec nie rysowalem

[...] by sie nastepujaco łąweczka uniwersalna 160 stojaki 150 sztanga 90 80kg obciazenia na poczatek 250-300 zalezy jak sei trafi gryfiki do sztangielek 40 to jest pdstawa teraz moze cie jeszcze uzupelnaic innymi zeczmai porecze nascienne 130 modliternik 140 drazek 100 laweczka do brzuszkow 100 wyciag w zaleznosci jaki od 200 suwnica 400

a co do tego na nogi to robisz to z profilu 40x40x2 i jest to cale wyciagane i w miejsce tego wsadzasz drazek. odleglosc tych blokad na nogi od zawiasu wynosi 40 cm chyba ze jestes bardzo niski albo wysoki to musisz dostosowac to siebie. a co do wyciagu to popatrz na wczesniejszych stronach byl juz bardzo podobny albo taki sam pozdro

Drążek ogrodowy. Jak myślicie fajna konstrukcja?

warga100 tak ale w zimie masz zawsze drążek na własnej siłowni a z tego drążka fajnie jest korzystać gdy jest trochę cieplej.

drazek: tylna ramka 60x60cm , deazek od sciany 40-50cm, szerkosc drazka 110, po 15 cm na koncach powyginane, porecze: tylna ramka 60x60cm, plugosc poreczy do tych pionowych uchwytow 55cm(to 5 cm wbrew pozora robi wielka roznice) dlubosc czesci chwytnych 15 cm. jak masz pytania to pisz

Widząc dużo pytań typu: proszę o wymiary do tej ławki/stojaków itp. postanowiłem zrobić mały spis treści tego tematu, bo nie każdy ma ochotę przeglądać 180 stron tego tematu, wiem co za ból bo sam go całego przeszukałem w poszukiwaniu fajnych projektów. Jedziemy, bd pisał nr strony i jaki sprzęt jest tam opisany. Strona Sprzęt 2 Wyciąg [...]

Ja zrobiłem sobie drążek do wyciągu i ma 120 cm i jak dla mnie jest ok ale mój kolega jest niższy i już jest mu za długie musiałem drugi zrobić na 110cm ;]

[...] - pierscien nagwintowany lub przyspawana nakretka i sroba do dokrecenia) zeby moc przesowac na swoim prostym drazku (zmiana rozstawu) i dokrecic to bys mial jeden idealny drazek! kremdorak ciekaw jestem bardzo jaka masz koncepcje bedziesz mial czas to wrzuc :) z gory dzieki :) presji nie ma , nie pali sie ;) na razie obmyslam co i jak co do [...]

projekt mojego wyciagu z przekładnia 1:2 długosc H musi byc 2 razy dluzsza od zakresu roboczego według moich obliczen od 60 cm czerwony element jest to małe zblocze budowlane do ktorego zaczepiamy drazek lub linke do wyciagu dolnego

Co do drążka, nie trzeba mieć projektu, robisz pod własne wymiary by było Ci wygodnie. drążek proszę Cie bardzo http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s128.html

Okej to jest wersja finalna ( oby ;p ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Zapotrzebowanie: 24x99*1.2 = 2851 kcal Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie budowa tkanki, lecz mięśniowej. :P Czyli zrzucić fata, a potem przytyć. :) Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 80g = 9.52b/ 5.76t / 49.92w / 292.8 kcal Mleko 2% 250ml = 8.5b / 5t / 12.25w / [...]

[...] nas cale dwie sztuki, ja i jakas odrobinke starsza pani, z cala pewnoscia Masterka bowiem na moje 200 metrów naplywala 300 ;) Przed meczem (Arka-Legia) planuje silownie, drazek i nogi czyli będzie ciezko. Ogolnie jest ok ale jesli tolarancja nie wzrośnie w niedziele bede konczyl, od poniedziałku mam wariactwo w firmie i mase spotkan, nie ma [...]