drabince

[...] ma zmiany statusu)na wniosek(wczesniejszy-składany w trakcie całego poprzedniego miesiąca))swój lub BOLDÓW. 4.Nie można awansować w więcej niż 1 stopień na miesiąc w "drabince" statusów. 5.Można spaść(utracić wyższy status na rzecz niższego)-czyli mechanizm działa w obie strony-procedura jak wyżej. Uważam, że to zdopinguje do pracy i [...]

niezle te rzuty osobiste nie wiem jak u was ale u nas scyzoryk to polaczenie rak i nog na wysokosci brzucha a na drabince to chyba trudne polaczyc rece i nogi "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] polaczenie prostych rak i nog n awysokosciu brzucha, lezac na plecach. Scyzoryk w zwisie na drabinkach- przylozeni enpg do rak, ktorymi trzymasz drabinke, tzn wisisz na drabince i zaslaniasz sie prostymi nogami. To jest dosc trudne, tzn nie kazdy jest w stanie to zrobic. Takich scyzorykow na 3 kyu mam do zrobienia (chyba 10), jesli jestesmy [...]

[...] CZASOWE) - WYLACZYC Z TEGO DZIAL AD !! ZRESZT TO TROCHE SPECYFICZY DZIAL I POWINIEN BYC TAKOWO TRAKTOWANY 4.Nie można awansować w więcej niż 1 stopień na miesiąc w "drabince" statusów. OK 5.Można spaść(utracić wyższy status na rzecz niższego)-czyli mechanizm działa w obie strony-procedura jak wyżej. Uważam, że to zdopinguje do pracy [...]

[...] statusów Mateo zrobi AUTOMACIK -KAŻDY RED BEDZIE POSIADAŁ INDYWIDUALNY TAJNY KOD ZNANY TYLKO JEMU I MATEO 4.Nie można awansować w więcej niż 1 stopień na miesiąc w "drabince" statusów. 5.Można spaść (utracić wyższy status na rzecz niższego)-czyli mechanizm działa w obie strony-procedura jak wyżej. Uważam, że to zdopinguje do pracy i [...]

[...] już wałkowane, ale jestem nowy, to się nie orientuję. Acha i jeszcze jedno - mam taką tendencję że dość mocno się garbię -:( - co powinienem robić aby tego unikać (tylko poproszę nie o odpowiedź w stylu "prostować się"), wdzięczny byłbym za jakieś szczegóły ćwiczeń może zwisy na drabince ? Siłownia i kosz to bardzo udane małżeństwo

CHWILA CHWILA-post jest o DRABINCE NA BRZUCHU, więc albo gadamy o waleniu masy, albo o drabince na brzuchu-tylko trzeba zmienić temat. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] pływanie nad i pod wodą, skok do wody z wieży 5 m. Ważna jest umiej. walki wręcz i orientacja przestrzenna. jak to zdacie, macie testy odwagi, np. wychodzicie na wąziutkiej drabince na wys. 5 piętra(na szczęście masz linkę asekuracyjną), po czym wyjście kolejne kilkadziesiąt metrów na linie luźno zwisającej, a potem skok na pteumatyczną poduchę. [...]

[...] jest podciaganie się, ale niestety od tego porobiły mi się dużej wielkości odciski, jest na to rada, tzn moze by jakieś rękawiczki kupić, tylko jakie, jaki materiał, rozmiar, firma, może można takie zamówić w sklepiku sfd.pl ? Chciałbym mieć ochronę dla rąk i dalej się podciągać, a tak nie mogę nawet powisieć na drabince Practise makes perfect

[...] widzisz jak koles dostaje oklep ale nie widzisz jak pote robi sobie obdukcje i idzie na prokurature i zglasza zawiadomienie o pobiciu mam jeszcze dwa pytania 1 jak wysoko w drabince "ochroniarzy/bramkarzy" stoja borowiki 2 (nwaiazuje teraz do postu o zwyczajach wieziennych) pisales tam ze ochroniarze wynajeci przez firme ochroniarska [...]

"... 1 jak wysoko w drabince "ochroniarzy/bramkarzy" stoja borowiki..." MAM ZNAJOMEGO,KTÓRY PRACOWAŁ W BOR,TERAZ JEST ZWYKŁYM BRAMKARZEM W ŚWINOUJŚCIU.OSTATNIO Z TEGO CO WIEM TO STAŁ W "AMBER". NIC MI NIE WIADOMO,O ŻADNEJ HIERARCHII TEGO RODZAJU OBOWIĄZUJĄCEJ W DANYM ŚRODOWISKU. "...(nwaiazuje teraz do postu o [...]

„1 jak wysoko w drabince "ochroniarzy/bramkarzy" stoja borowiki” Bregalad przyjacielu … to nie ta drabina – ciężko porównywać ochraniarza pracującego nawet w najlepszej firmie z pracownikiem służb państwowych ( choć charakter pracy jest zbliżony ) „co do tego co napisales to szczeze [...]

[...] ramion w oparciu o krzeslo NOGI: wspiecia na palcach prostowanie nog siedzac uginanie nog lezac DZIEN II: BRZUCH: unoszenie tulowia unoszenie nog w zwisie na drabince PLECY: wioslowanie sztanga w opadzie prostowanie tulowia (grzbiet) wioslowanie sztangielka jednoracz BICEPSY: uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

[...] chyba że jednostka ma swój prywatny basen. Ale i tak nigdy nie będziemy wiedzieć co nas czeka na tej selekcji do puki sami nie weźniemy w niej udziału. A jak wam się podoba ta część selekcji gdzie wchodzisz po drabince na wysokość 5 piętra, puźniej po linie na wysokość 7, a z tamtąd skaczecie na materac pneumatyczny???? "TOBIE OJCZYZNO"

[...] w pozycji pochyłej unoszenie rmion bokiem 3s X 10p II DZIEŃ PRZERWA III DZIEŃ: Triceps biceps TRCEPS: 1)francuskie wyciskanie sztangi 4s x 10-12p 2)uginanie ramion(na drabince) w opadzie tułowia 4s X 10p 3)w opadzie tułowia prostowanie ramienia ze sztangielką 3 s x 12 p BICEPS: 1)w siodzie na krawędzi ławki naprzemienne uginanie ramion ze [...]

[...] pod Moskwą, dociera zaledwie osiemnastu. Są u kresu wytrzymałości: zmęczeni, brudni, sponiewierani. A jeszcze czeka ich tor przeszkód. Rozpoczynają od wspinaczki po wąskiej drabince na drugie piętro budynku, a następnie przechodzą po moście linowym. Marsz skutecznie utrudnia gryzący w oczy, czarny dym i wysokie płomienie wydobywające się z [...]

[...] - zostawie na poczatku LEPSZE SA PRZYSIADY Wiem, ale problem w tym ze mam ograniczone zasoby sprzetowe. Nie mam stojaka do przysiadow wiec do tej pory robilem je przy drabince z kolega na plecach. Jednak aby uzyskac progresje musialbym na poczatku "ujac" cos koledze (moze nogi na poczatek ) i nie wiem czy sie na to zgodzi W [...]

[...] gryfem/kijkiem na karku - skłony tułowia w bok ze sztangielką w dłoni - leżąc na ławeczce płaskiej wznosy tułowia bokiem (partner trzyma ci nogi, a ty lezysz bokiem na ławeczce płaskiej) - krązenia tułowiam stojąc w rozkroku - spięcia brzucha leżąc na ziemi z nogami zaczepionymi w drabince (takie niepełne brzuszki- bardzo dobre) To tule, babe

[...] (stojąc lub siedząc) - unoszenie sztangielek bokiem w górę - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (brzuch) - skłony w leżeniu płasko - unoszenie nóg w zwisie na drabince CZWARTEK: (plecy) - podciąganie na drabince podchwytem - wznosy barków (szrugsy) (triceps) - wyciskanie „frencusie” sztagielki w siadzie - [...]

[...] (stojąc lub siedząc) - unoszenie sztangielek bokiem w górę - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (brzuch) - skłony w leżeniu płasko - unoszenie nóg w zwisie na drabince (nogi) - przysiady ze sztangielkami - „syzyfki” - wspięcia na palce w staniu SOBOTA: (plecy) - podciąganie na drabince podchwytem - wznosy barków [...]