dostep

<center>wiek:16 lat<center> waga:78kg wzrost:178cm Trenuje: Lekką Atletyke (6 raz w Tyg) cel: rzeźba brzucha, trochę bicek jak by podrósł (34cm nie wystarcza),I KLATA Mam dostęp do siłowni (6 razy w tyg) Powiedzcie mi jeszcze jakie ćwiczonka na to i ile razy w tyg.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : ok. 55kg Wzrost : ok. 170cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta i skos w górę, stojaki, gryf prosty, łamany, sztangielki, obciążenie, prasa do nóg Dieta : jako taka jest [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , sztangielski , worek , lawka , rozpietki. Dieta : a)Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g [...]

Nie dało się edytować, więc ankietę wstawiam tutaj i przepraszam za kłopot. Ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : 93 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Kilka miesięcy, dawno temu Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest (masowa) [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :179 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5roku Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :brak tak właśnie o to ćwiczenie mi chodzi

PONIEDZIAŁEK: KLATA: Wyciskanie sztangi, skos górny 3 serie 8 pow Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3 serie 8 pow Wyciskanie sztangi, skos dolny 3 serie 8 pow Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 8 pow BICEPSY Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3 serie 8 pow Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3 serie 8 pow [...]

Witam Panów również po małej nieobecności, w weekend zdarzyła się dla mnie przykra sytuacja gdyż zmarła mi babcia.. praktycznie niespełna 3 miesiące po dziadku, we wtorek miałem pogrzeb a jakieś 3 godziny temu wróciłem do domu ze wsi za Warszawą.. co prawda miałem dostęp do komputera ale sami rozumiecie.. przez 5 dni diety brak, treningu też.. [...]

No niestety krótki Biceps, próbuje coś z tym zrobić, ale nic z tego, chyba taka genetyka :/ a co do zdjęć to za parę dni będę miał dostęp do aparatu to wstawię jakieś lepsze fotki, bo te robiłem telefonem z samowyzwalaczem...

9 miesięcy i 28 w bicu? Obijałeś się Napisz jak wcześniej ćwiczyłeś. Poza tym: ankieta taka: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - Robert682 w [...]

skvrwiel powiedzial swoja opinie ktora tez podtrzymuje, a jedynym ktory sie spina to ty (autor). rozumiem ze nerw moze szarpnac jesli okazuje sie ze dostep masz do samego shitu

Templer ale Ty jesteś mądry mogę pójść do Ciebie ma korepetycje ? Please ... Wracając do tematu po pierwsze się nie spinam , po drugie nie mówię źle na skurviela tylko ku...rwa pytam się o działanie środkow które napisałem Jeśli ktoś je stosowal na sobie a na h.uj mi potrzebne gadanie bo ktoś powiedział to taka opinia?... i to wy się nie spinajcie [...]

Templer ale Ty jesteś mądry mogę pójść do Ciebie ma korepetycje ? Please ... Wracając do tematu po pierwsze się nie spinam , po drugie nie mówię źle na skurviela tylko ku...rwa pytam się o działanie środkow które napisałem Jeśli ktoś je stosowal na sobie a na h.uj mi potrzebne gadanie bo ktoś powiedział to taka opinia?... i to wy się nie [...]

[...] (?), chodzi o to ze probowalem juz megamass3000 i efekt mizerny prawie zerowy , universal storm jako tako tylko ze mialem przerwy w cyklu czyli wsumie moze moja wina , mam teraz dostep do firmy PHD NUTRITION i nie wiem zabardzo jak dobrac te suplementy zeby efekt byl naprawde zadowalajacy , a chodzi mi o szybkie przybieranie masy miesniowej .

Płeć : FACET Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : OK. rok*********e inne sporty : PIŁKA NOŻNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL WŁASNA SIŁKA Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 72 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, ławka dodatnia , 4 hantle, gryf łamany ,3 gryfy proste , ok. 120 kg na sztangę Dieta : brak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 103 Wzrost : 180 Cel treningowy : Szybka redukcja Staż treningowy na siłowni : około 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : sporadycznie gram w piłkę,spacery z dziewczyna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : swoja siłownia ,wszystko jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]

Zwiększ masę, nie ma czego redukować. Miałbyś dostęp do siłowni jak załatwić sobie? Trening samych pompek nie wystarcza :)

jestem 14 kilo lżejszy czyli Twoim zdaniem waga jest wprost proporcjonalna do wiedzy Dobre podejście Nie każdemu zależy by ważyć więcej... Ale wracając do tematu. Jak wyżej, nie wypełniłeś, więc nie wiem do jakiego sprzętu masz dostęp. Podsunąłem rozwiązania wcześniej, ale wyszczególnię: 1. Nie dubluj wyciskań, jak robisz płaską sztangą to zrób [...]

Płeć :M Wiek :24 Waga :69 Wzrost :183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu bieganie (raz w tygodniu ale zamierzam częściej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :nie ma ale wolałbym w jak [...]

spoko Zrobisz jak uwazasz ja tez bede leciał propa ale dawka taka jak napisałem tylko dopiero za jakies dwa miesiace dokup dokup przyda sie nic sie niezmarnuje jak masz dostep i cekam na relacje jak cie to porobi powodzenia 3maj sie