dostep

Na szczęście na nogach w głównej mierze utrzymują się mięśnie (jakiś dar od bozi, bo nie od mojej pracy zależny chyba). Trochę tłuszczu i owszem się znajdzie na pośladkach i w górnej partii ud ale to wszystko. Obawiam się, że na tę chwilę trening standardowy siłowy na nogi mógłby tylko doprowadzić do kontuzji stawu któregoś. Dla przykładu, od [...]

15-20 cm z pulapu 80cm przez wakacje - sory , ale nie licz na to masz dostep do siłowni ?

Straż Ochrony Lotniska w Gdańsku (58) 348 11 30 Spróbowałbym raczej zatrudnić się w tego typu przedsiębiorstwach. Wycinek z ogłoszenia o naborze w Warszawie. Sądzę, że wymagania nie odbiegają zbytnio. Wymagania: - wykształcenie minimum średnie; - zamieszkanie maksymalnie 25 km od centrum Warszawy; - wymagana licencja pracownika ochrony fizycznej [...]

[...] barkach pracuja takze kaptury to dobzre jest je robic z barkami- sztrugsy co do trenipsu daj: 1)francuskie wyciskanie do czola- albo prostowanie ramion na wyciagu (jak masz dostep) 2)wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3)prostowanie ramienia ze sztangielka powinno byc si!! jesli jest jeszcze cos nie tak albo ktos ma jakies zastrzerzenia badz [...]

Bykos nie mam takich kompleksów jak ty i mam dostęp do Takiego stworzenia jak kobieta , słyszałeś kiedyś o czymś takim ? I ****a jeszcze net chodzi jak by chciał a nie mógł ! ] FOD

ja jestem za 1, bo co do 4 to niestetry nie każdy ma dostęp do kamery, albo nie może skompresować filmików Tak, ze jak dla mnie !

ja moge ci polecic takie cwiczenia wiszenie na drązku z obciażeniem, potem cwiczenie ze sztanga trzymasz ja z tyłu za plecami i ściskasz sztange palcami i opuszczasz, zawijanie i odwijanie sznurka z obciażeniem, jeśli masz dostep do walizek do trzymanie walizek na czas, trzyamnie sztangi z przodu obie rece nachwytem lub podchwytem

jak masz dostęp do maszyn to na dwugłowe możesz dać uginania nóg w lezeniu, a jak nie to martwy na prostych nogach, albo uginanie nogi z obciązeniem przymocowanym do kostki

Shox heh, jak bym mial dostep do Malaya to uwierz mi ze bym go wzial. Widzialem ze zrobiles spory zapas, moze bys wspomogl poczatkujacego z saa? ;) A z tych co podalem ktore mam do wyboru to ktory byscie wybrali?

A bo ****a juz sam nie wiem ;) Chce zeby bylo dobrze... Gdybym mial dostep do pewnego,dobrego propa to bym zostal przy pierwszej wersji ale przeplacac 10 na sztuce to mi sie malo usmiecha :/

Panowie nie chce otwierac nowego tematu wiec pisze tutaj. Jaka deca jest najlepsza i najpewniejsza na naszym rynku? dodam ze mam dostep prawie do kazdej firmy. pozdro

A czy jest szansa że towar z british dragona do którego mam dostęp będzie ok? LeBron777 thx sog już nie wchodzi Zmieniony przez - msciciel00 w dniu 2007-09-08 12:17:02

Tak... Drwale z samego krańca Finlandii, którzy przez całe życie pół ich państwa wyrąbali koksili, żeby na zawodach "strongmanów" mieć więcej siły... Ciekawe... Poza tym zauważ ile ważyli kulturyści 30 lat temu (ok 90-100 kg na zawodach), a ile teraz ważą (ok 140 kg)... Czy to o czymś nie świadczy? Jedzenie przez te 30 lat nie zmieniło [...]

zalożenia juz sobie ustaliłeś, znasz swój staż, masz dostęp dopostów podwieszonych i atlasu ćwiczeń więc nic nie stoi na przeszkodzie aby się zastanowić, trochę potrudzic i zaproponować jakiś plan a my go ocenimy

[...] np tak? I posilek (przedtreningowy): - mleko 2% - 250ml (9/5/12 - 128) - platki owsiane - 50g (6/4/31 - 83) - wpc - 30g (24/2,4/1,8 - 125) - mam tez dostep do BCAA Olimpu, moze je lepiej tu umiescic zamiast wPC np? wtedy by bylo: BCAA 5g (5/0/0 - 25) - jablko - 200g (1/1/20 - 90) total(z WPC): 40/12/65 - 426kcal [...]

smuk -więc jak chcesz trenować- regresja, progresja- bo widzę różne ustawienia... czy możesz tenować w dowolne dni- np. pon., czw., sob.? masz dostęp do wszelkiego podstawowego sprzętu?

jak masz dostep to kupuj smialo.

[...] za głowy 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek sprzed klatki 3x9 3.Unoszenie sztangi do barków 3x9 Na klate mam piorytet , dlatego triceps chciałem upchac w inny dzien , w sumie dziwne polaczenie wyszlo . Nogi konkretnie musze robic w czwartek bo akurat mam dostep do lepszego sprzetu na nogi. Nie za dużo serii na trceps skoro z klatką robie ???

Jeśli masz dostęp do siłki to zrób sobie trening ogólnorozwojowy np ACT przez ok 6 tyg. A potem ułozysz sobie trening dzielony lub FBW dasz do oceny i pomozemy . Jednak co do diety to jak zapewne wiesz podstawa przyrostów to dieta staraj sie jeść regularnie i odpowiednie produkty.Co do supli to na razie bym odpuscił najlepsze wyniki uzyskuje sie [...]

[...] po ok 8 cyklach i w trakcie kolejnego i tak strasznie wygladać Ludzie myślą że wiedzą co to dieta uważają ze takową mają a tu taki zonk takim ludziom by sie przydał tylko dostep do działu dieta i trening Ja tu saa nigdy nie brałem a wydaje mi sie że lepiej wyglądam chociaż pewnie tak nie jest Nie chce po nikim jechać ale troche samokrytyki [...]