dostep

Weź jakiś trening z postów podwieszonych działu dla początkujących i zacznij dokładać ciężaru, bo ważąc 80 kg, ćwicząc 7 miechów i biorąc kretę powinieneś przynajmniej 80 kg w serii na wiosło brać, a nie masturbować się pustym gryfem i jakimiś talerzykami;) Czemu nóg nie ćwiczysz, rosną ci od siedzenia w internacie? Mając dostęp do kuchni chyba [...]

Strasznie skaczesz z tym swoim makro. To białko rzeczywiście skonsultuj z lekarzem, sądzę że powinno być mniejsze, tłuszcze wrzuć na poziomie swojej wagi czyli 90g (1g na kilogram masy ciała) i dobijasz do kaloryki węglami w tym przypadku. Węgle tutaj nie są super jakości skoro masz dostęp do polskich produktów, to jak najbardziej korzystaj z [...]

T5 od Zion Labs ? 30 efki, 250 kofy i 150 asa. może być trochę dużo rzeczywiście. może lepiej sobie samemu złożyć? mam dostęp do efki w tussipecie bez problemu, jak wtedy dawki dobrać mniej więcej ?

A dlaczego te białko a nie np.Gold Standard? Bo do tego mam dostęp do naprawdę dobrej ceny. Niby ma koncentrat i izolat w sobie ale jakby ktoś mógł spojrzeć na "dane" tego białka będę wdzięczny.

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wyżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

Płeć: M Wiek: 31 Waga: 93 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ~ 18 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: 3400 kcal dodatnia Zażywane suplementy: bcaa, glutamina Ostatnio przerabiany plan: split Zdrowy brak przeciwskazań ok FBW za dużo poprawię, PP tak z [...]

Mój plan wygląda tak A Lunge Jump 4x10 Single leg bridge 2x20s Przysiad na jednej nodze (box) 4x10 Podciaganie (nachwyt) 5x Max Pompki (ręce na dwóch piłkach) 5x10 Pike push up's 5x10 Unoszenie kolan w zwisie na drążku+plank 4x B One leg step up jump 4x10 Żuraw 4x10 Przysiad bułgarski 4x10 Inverted rows 5x10 Dips 5x Max Pike push [...]

Nie wiemy jaki masz dostęp,najczęściej jest po 5000 więc kup dwa

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Tak, nie chce mi się rozpisywać Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy i minerały, [...]

Tak żebym mógł się zaopatrzyć na 3 cykl, dostęp do anabolii mam bardzo rzadko. Pociągnąć 2 cykl? dopiero co go zacząłem cykl jest na 15tyg. /SFD/Images/2016/4/24/9cf5dc47c422462c8169eb8f5193e678.jpg

Witam! Moim problemem jest utrata masy mięśniowej.Dokładnie rok temu zaczęłam ćwiczyć Mel B, Chodakowską etc. Głownie były to treningi cardio. Wtedy ważyłam 56 kg. Nie zmieniłam szczególnie nawyków żywieniowych, zrezygnowałam tylko ze słodyczy i fast foodów. We wrześniu , czyli jakieś 4 miesiące pozniej, rozpoczęłam swoją przygodę z dietą, którą [...]

… generalnie chodzi o to : jestem od dwóch miesięcy na test ethan i prop… po jednym ml co drugi dzień… miałem tak lecieć 3 miesiące potem odbj i pauzę… ale z przyczyn, których nie będę tu opisywał jest brak ww. specyfików, a jedynie mam dostęp do mety… ostatni strzał w piątek i dodam, że niema się czym odbl…

Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 172 Cel treningowy :Masa+sila Staż treningowy na siłowni : pare lat temu cwiczylem z przerwami. teraz od pazdziernika regularnie chodze Uprawiane inne sporty : pilka nozna - trening w czwartek, sob/niedz-mecz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki, wyciag gorny, [...]

ewentualnie zamiast t4 mam dostęp do novothyralu 15mg t3+ 75mg t4

Zawsze uważałem, że p&p to trochę bardziej zaawansowany FBW, ponieważ nadal trenuje się średnio 3 partie mięśni na jednej sesji po 1/2 ćwiczenia i angażuje się te same partie mięśni 2x w tygodniu, mówiąc o splicie chodziło mi bardziej o trening, w którym daną partię mięśni atakowałoby się raz w tygodniu, ale bardzo intensywnie. Podczas dodawania [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 179 Cel treningowy : zbudowanie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : zbilansowana, dodatni bilans kaloryczny makro: 200B/460W/100T (3550kcal, codziennie bez [...]

Białko sobie delikatniej podbij do 130g, goudę wymieniaj na inne tłuszcze orzechy, awokado, olej kokosowy/ masło klarowane, tłuste mięsa ryby. Chleb owszem od czasu do czasu, chyba że masz dostęp do prawdziwego chleba na zakwasie

No własnie ta bakoma, no i batony dają mi szybkie białko po treningu przeważnie, no i są swego rodzaju zapychaczem dziur, tłuszczy nie ma, wiem wiem, chciałbym w czymś upchnąć np nerkowca, ale nie mam pomysłu z czym. Kurczak tak często, bo mam dostęp za darmo;d ale mogę zastąpić rybą, nie wiem miruna, dorsz, czy makrela? mniej więcej w proporcji [...]

Wypełnij nam ankietę jeśli chcesz porady: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Twoja dieta nie wygląda tragicznie, choć nie wiem jak to wychodzi z kalorycznością i makroskładnikami. Widać, że coś tam wiesz o odżywianiu i starasz się wybierać dobre produkty. Ograniczeniem jest internat i w kwestii obiadów to myślę, [...]

Jakiś czas temu ktoś pisał na forum, że ma dostęp do laboratoria gdzie sprawdza temat.