/SFD/2021/2/3/1bfc117f3643409384ffbebd9217a2d6.jpg Biorąc pod uwagę Twój dostęp do sprzętu jaki masz w domu to nie powinno być problemu ze stworzeniem planu treningowego nawet 5 dniowego. Pytanie zasadnicze jest następujące czy trening na 5 dni jest Ci potrzebny aktualnie? Ważne jak byś wypełnił ankietę z tematów podwieszonych tematów. Konkretnie [...]
/SFD/2021/2/19/b0251e77470c4842b6fa67a28ecc0f20.jpg Przyrosty w formie masy mięśniowej są podyktowane trzema głównymi czynnikami, które nie dość, że muszą zaistnieć to jeszcze muszą zajść jednocześnie. Brak któregokolwiek z nich może doprowadzić do tego, że będziemy stać w miejscu i nie będziemy się rozwijać. Pierwszym czynnikiem jest dieta. Tutaj [...]
/SFD/2021/2/22/553a69e881874809a82071ae5d314926.jpg Mając dostęp do tak szerokiej wiedzy, która z pomocą internetu została nam udostępniona nikogo chyba nie trzeba przekonywać do tego, że rozgrzewka jest istotnym elementem treningu i nie powinna być wykonywana " po łebkach". Niejednokrotnie zdarza mi się, że jak z kimś rozmawiam o treningu, to [...]
https://i.imgur.com/A8o9NVq.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Jake Paul ruga Dana White’a za wysokość wypłat dla zawodników w UFC Rozpędza się konflikt pomiędzy prezydentem UFC a youtuberem, który stał się bokserem. Kariera Jake’a Paula jako boksera nabrała jeszcze większego rozpędu po efektownej wygranej przez nokaut w walce z Benem Askrenem. 24-latek [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost :178 Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej / siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Praktycznie wszystko co potrzebne Dieta : zbilansowana dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Ostatnio przerabiany plan: split 4 [...]
Jak mięśnie dostaną odpwiedni bodziec to urosną. Da się zrobić dobry trening z hantlami, są różne metody urozmaicenia ćwiczeń jeśli mamy ograniczony dostęp do ciężaru, np. zabawy z tempem, drop set itp. A masz możliwość kupić i zamontować drążek do podciągania? Można by urozmaicić trening i zamiast jednego wiosłowania zrobić podciągnie, to jest [...]
Witam, mam bardzo wstydliwy problem. Otóż baardzo szybko dochodzę, przez co wiadomo- brak mi pewności siebie, boję się że jeśli dojdzie do zbliżenia z dziewczyną (spotykam się z kimś) to zawiodę na całej linii, tym bardziej że to dziewica i chciałbym że jeżeli to ja byłbym tym pierwszym to żeby było cudownie. Aktualnie mam 23 lata, pierwszą [...]
Wasze forum jest bardzo znane i wyskoczyło mi to w google wysoko. Myślę że warto wszędzie pisać o tym że diety 1000 czy 1200 kcal są szkodliwe i podkreślać wiele razy, bo mają do tego dostęp różne osoby, w tym dzieci i młodzież które mogą pójść tym tropem i nabawić sę problemów zdrowotnych i potem wydawać kasę u psychodietetyka bo problem okaże [...]
Jak masz dostęp do dostinexu to wydaje mi się że to lepszy wybór chociażby ze względu na to że dużo rzadziej przyjmujesz. Ja np na bromergonie nie mam wogole skutków ubocznych i jest dużo tańszy niż dosti. Obydwa środki są skuteczne.
Ankieta Płeć : M Wiek : 25 Waga :72 Wzrost :174 Cel treningowy : aktualnie - sucha masa mięśniowa-siła. Staż treningowy na siłowni : reguralnie 3x w tyg push/pull/legs Trenuje od 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : ------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, łamana, [...]
Od dzisiaj mam dostęp do siłowni. Myślałem zacząć robić coś takiego: Week 1: A/B/A Week 2: B/A/B Workout A 1) 5x5 Martwy ciąg 2) 5x5 Wiosłowanie sztangą 3) 5x5 Wyciskanie żołnierskie Workout B 1) 5x5 Przysiad ze sztangą 2) 5x5 Wyciskanie sztangi na ławce 3) 2x max podciąganie Do każdego treningu brzuch: Dead bug z hantlą russian twist z hantlą [...]
Jak masz dostęp możesz wypróbować na treningu tramal i zobaczyć jak to tolerujesz. Polecam zagadać z kumplem żeby w razie czego gdzieś jechał za tobą jak by zaczęły się jakieś jaja robić. To combo z tusipex o którym pisałeś może być ale lepiej czystą efedrynę z kofeiną i też polecam najpierw zrobić kilka treningów żeby zobaczyć czy to nie za dużo. [...]
Wypelnialam ankiete, jednak nie zapisala sie, wklejam ponizej. Tak tylko 2 treningi tygodniowo, co drugi tydzien 3 (jak sie uda). Płeć : kobieta Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : uksztaltowanie posladkow, wzmocnienie core Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga :149 Wzrost :183 Cel treningowy : redukcja wagi , siła Staż treningowy na siłowni :4 lata przerwa 18 lat Uprawiane inne sporty : czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : tutaj zaczynam Przeciwskazania medyczne : brak próby odpornościowe bardzo dobre [...]
