[...] co sa naprawde otyly, sportowcy wyczynowi lub kawosze Na poczatek to najlepiej zajmij sie robieniem aerobow. Rano przez 40min. 10min. biegania, 20 rowerku (jesli masz dostep) jesli nie to wykonuj cwiczenia typowo aerobikowe przy tetnie 60-70. Na koniec mozesz pocwiczyc na steperku wykonujac szybie i plynne ruchy przez 10 min. Pod wieczor [...]
hej wszystkim!!!! Lucek dziękuję za stworzenie posta:)))))))) Najbardziej musze podziękować TJM...baardzo starał sie mi pomóc. A jeśli on nie jest w stanie to chyba nie ma człowieka na Ziemi który mógłby to zrobic. Wczorajszej nocy poznałem tyle ukrytych funkcji mojego komputera ,że dziś w nocy będę hackował Pentagon i Giełdę Nowojorską:)))))))) [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka 200kg złomu drążek gryf prosty 4male porecze Dieta : jest lecz nie wyliczona co do grama Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Płeć : facet Wiek : 17lat Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka gryf prosty 4małe obciążenie 200kg poręcze do pompek drązek Dieta : jestlecznei wyliczona co do grama Przeciwskazania medyczne : [...]
taaa właśnie nad winkiem się zastanawiałem bo cenowo jest w miarę atrakcyjny ale on rzeźbi także-pujdzie po tym czysta masa?:) bo na brak rzeżby nie narzekam ;] pozatym mam chyba tylko dostęp do żółtych kwadraciaków bd po 50 mg i ew czy można by dziennie brac po 0,5 tbl czyli 25 mg??? Ewentualnie czekam na inne propozycje bo rynek jest szeroki..;] [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 162 Cel treningowy : nabranie muskulatury Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full opcja Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : bcaa białko kreatyna [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :15 lat Waga :60kg Wzrost :174 Cel treningowy :Poprawa siły i sylwetki Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :Boks (wczesniej 5 razy w tygodniu teraz 3 razy w tygodniu boks i 2 razy siłownia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 77,5 Wzrost : 185-6 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na siłowni : ~3 miesiace Uprawiane inne sporty : sporadycznie koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, gryf krotki, laweczka ze skosem, drazek Dieta : rozpisanej brak Przeciwskazania medyczne : [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :66 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :regulowana ławka,sztanga,hantle,drążek,wyciąg Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych [...]
Jak Masz dostęp do dobrego sprzętu to najbardziej proponuje ci Suwnice 4 serie po 8 powtórzeń jeśli chcesz na siłke. Ale oczywiście inne ćwiczenie na innych maszynach też wykonuj na łydki także. PZDR.
Ja czesto zmieniam kata,robie je od róznych stron i na rózne sposoby , starm sieniektóre elemny wprowadzac do walki ,ale mniejsza z tym jakie.Mieszkam na ostatnim pietrze w wierzowcy i mam dostep na dach i tam czasem sam tworze swoje wlase kata z BO ale to tak bardziej z nudów i dla smiechu. "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.
No to jeżeli Ograniczasz objętość jaki intensywność treningu bo schodzisz z obciążeniem jego procentową ilością to osobiście pokusiłbym się o to żeby nie zmieniać Makro i zostać na takiej podaży kalorycznej jak masz obecnie. Będzie to okazja do tego aby mięśnie troszkę Odpoczęły ale nie zmieni się tutaj dostęp do ilości energii czy poszczególnych [...]
Ok, to git tylko mam dostep do Meridy 25mg , a to jest nie do przelamania kapsulki.. a dawka za duza To kup tabletki i nie bedziesz kial problemu z dzieleniem jesli potrzebujesz mniejsza dawke.
No fajnie, żeby mieć dobrej jakości śledzia, tuńczyka, łososia najlepiej atlantyckiego, ale ciężko takowe znaleźć jeśli ktoś ma dostęp ta jasne, mnie osobiście nie stać. Co do orzechów, zależy jakie, słabo wypadają tylko fistaszki, ale to nie orzechy. Omega - 6 są i tak potrzebne do organizmu, muszą być. Z tych źródeł co podaje Disciple [...]
