dostep

nic nie brałem okolo 3 lat tylko suple,chce teraz zrobić siłe bp po odchudzeniu i odpuszczeniu silowni wyniki są potwornie słabe.chcialbym zrobić cykl typowo na czysty mięsieś plus sile,mam dostęp do wszystkiego z a.p. i balkanu............znajomi radzą 10 tyg cykl.od 1 do 10 tyg prop co dwa dni a od 2 tyg wino w tabs.prosze o rade czy lepiej inny [...]

Witam, Za 2,5 miecha jadę do Rzymu...na rowerze :) 200 km dziennie (ok.10h). Obecnie mam dostęp do siłki. Jak zrobi się cieplej to prawdziwy rower też. Mogę trenować CODZIENNIE. Ja : 175/75. Doradźcie mi jak się odżywiać , trenować? Same aero + lekkie jedzenie a może dużo aero i siłowe też? Robić na wytrzymałość, rozumiem ? Z góry dzięki [...]

witam wszystkich, mam ostatnio ograniczony dostęp do siłowni, probuje nadrabiac to w domu cwiczeniami domatora (ale czesciowo bo mam troche żelastwa w domu i podzwigac tez mogę) mam pytanko co sądzicie o ćwiczonkach z ekspanderkiem?, bo mam zamiar zainwestować w to ( rzecz niedroga a cieszy )

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 lat przerwa 4 michy (skręcenie kostki...:/) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: full Dieta :- Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : brak Witam proszę o jakiś plan treningowy na rozbudowę mięśni.

Mam na imie Patryk i mam 17 lat. Proszę o pomoc w rozpisaniu diety i planu treningowego gdyż jestem poczatkujacy. Waga: 110 Kg Wzrost: 170 m Aktywnisci: 2 razy w tygodniu po 1godz. Suplementacja: Brak i nie chcę Dieta: Potrzebna! ;-] Moim celem jest redukcja tłuszczu. Zamierzam chodzić na siłke wieć będe miał dostęp do wszystkich sprzętów.

Panowie mam pytanie, w czasie cyklu moge uzywac deki roznych firm?? tzn holendra i greckiej. Czy lepiej robic cykl na calosci jednej. Pytanie moje stad ze kupilem okazyjnie holendra ale nie wiem czy bede mial dostep dalej do tego, a grecka jest od zaraz. Z gory dzieki zq odpowiedz

witam wszystkich forumowiczow. Mam do was prosbe ulozylibyscie mi trening i diete na rzezbe/mase. Mam 15 lat,185 cm,72 kg,dostepny sprzet:ekspander,hantelek 5kg,drazek do podciagania,worek trenigowy. Trenuje boks. Najlepiej gdyby trening byl na cale cialo a nie na jego gorna czesc. Z gory dzieki :D Ps: Niby mam dostep do silki ale nie chce [...]

Witam. Planuję kolejny cykl tym razem chcę ciągnąć rok a może dłuże. Środki to tren, bold, test chyba że trzeba to dostęp do wszystkiego. Zmieniony przez - Bili1976 w dniu 2018-07-20 00:40:00

Witam. Mam dostęp do 100 tab winka 10 mg oraz 200 tab mety 5 mg. Chciałbym sie zapytać jak dobrze rozplanować cykl na tym celem moim jest siła ( dorównać klatę do reszty), choć trochę mięsa też by sie przydało. Ile będzie trwać odblok clomidem, i w ile tab nolvy sie zaopatrzyć w razie czego, żeby mieć pod ręką.

jak w temacie.tylko niech nikt nie daje jakichś linków tylko da coś od siebie.niedawno napisałem plan ale nie dażył sie zbytnim zainteresowaniem. chodzi mi o 2-u dniowy plan który pomoże mi rozbudować mase miesniową zachowyjąc dynamike i wytrzymałośc. mam dostęp tylko do wolnych cięzarów. a tak wogóle mam 17 lat.ćwicze 7 miechów i ćwicze kk.

Cześć, mam 18 lat dopiero zaczynam moja przygodę z siłownią. Może zacznę od masy, ważę około 80kg (gdy bd miał dostęp do wagi poprawie wagę) wzrost 1.75 no i moim celem jest poprawienie siły (jestem na prawdę słaby) i schudnięcie (mam brzuszek :/). Sprzętu nie mam za dużo bardziej domowe warunki ale posiadam hantle 10 kg mam dużo miejsca do [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na mase. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga+sztangielki Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

Siemanoo lat:17 waga:74 wzrost:186 dostęp do siłki cel masówka chodzę na siłkę teraz będze 5 miesiąc no i tak chciałem się zapytać czy w diecie jest wszytsko okej jak nie to prosił bym o zmiany z góry dzięki ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9a7ac9d3fc04f258fab1001fa6da7ed.png

Witam, mam dostęp do pierwszej wersji Iron Horse Show Time z 1.3. Zbieram zamówienia i zamawiam, ktoś się pisze? cena 125zł + KW http://www.******/uploads/monthly_07_2012/post-120006-0-90567700-1343545972_thumb.jpeg Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-02-21 22:13:46

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba, schudnąć Staż treningowy na siłowni : Żaden l Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : Najważniejsze rzeczy się tam znajdują, nie przeglądałem się dokładniej. Dieta : Brak, ale możecie coś doradzić. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Witam Mam takie pytanie jakim planem mam ćwiczyć jeśli do siłowni mam dostęp 2 x tydzień (pon,sro),jak rozplanować takie ćwiczenia i czy dorzucić jakiś trening domatora np. w piątek ??? I drugie pytanie jakie ćwiczenia polecanie na dolną część pleców?? Mam zalecenie żeby ćwiczyć tę partię mięśni ze względu na Choroba Scheuermanna ???

chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy. mam osiemnaście lat dopiero zaczynam trenować (robiłem pompki przez jakiś czas ) od poniedziałku do czwartku mieszkam w internacie i mam dostęp tylko do hantli. od piatku do niedziele jestem w domu i mogę trenować na ławeczce.na początek chciałbym przybrać mase. proszę o pomoc z góry dziękuje

witam mam prozbe bo juz sie zgubilem wiem ze to szczyt lenistwa ale czytam i czytam i nie chce cwiczyc zle czy moglby mi jakis fachowiec zapodac plan hit na 3 dni w tygodniu mam zamiar sprubowac plan bez przysiadow i martwego ciagu jak sieda bo mam ostatnio z krzyzem problemy mam dostep do silowni full wypas trenuje 3 lata split wiek 23

[...] tak z 3 lata,tylko ze nie tak co 2 dni.tylko rok zawiziecie potem jakos odpuszczam,gram wpiłkę a chcialbym zatrzymac to co mam i wyrzeźbić sobie brzuch,oraz klatke. w domu mam hantle i sztange,oraz mam dostep do siłowni. tak wiec poprosze jakis trening rzeźbiarski tzw;p zeby mi to nie przeszkadzalo w treningach oczywiscie mam jakies odżywki ;)

Mam 13 lat. Nie za poźno to żeby zrobić kariere?Jaki jest najlepszy wiek aby zaczac grac w piłke? Mieszkam na wsi i mam utrudniony bardzo dostep do dobrych klubów. Za pare lat ( 16 ) pojde do liceum sportowego ( paru moich kolegów tam poszło i graja teraz tam w stali III liga bo to liceum nalezy do stali rzeszów ). Nie wydaje sie wam ze to za [...]