doris

Doris - mocne spięcia, wiosłowanie do klatki, wiosłowania na ławce skośnej do góry. I pamiętaj żeby łokcie ciągnąć mocno do tyłu wraz z barkami a klata do przodu i nie ma opcji, ze nie pójdzie :D Dzięki ;) Dobrze, że zajrzałam tutaj przed treningiem - wykorzystam info na pewno ;) RoLi - Ja postanowiłam trenować w tygodniu + czasem sobota (tak jak [...]

Doris - mocne spięcia, wiosłowanie do klatki, wiosłowania na ławce skośnej do góry. I pamiętaj żeby łokcie ciągnąć mocno do tyłu wraz z barkami a klata do przodu i nie ma opcji, ze nie pójdzie :D

Doris odnosnie co niedzielnych czitów ;-) robie podobnie ;-) z tym ze nie robie czitow w dnie nie treningowe ;-)

Sprawdzaj, czekamy ;) Kuurczę, nie mam żadnego programu żeby edytować filmik :( Znacie może jakieś darmowe do pobrania?

Jak to jak, normalnie :D Udanego treningu jutro ( sobie również tego życzę) :D No chyba na brzuchu Albo na plecach na tych mokrych ziemniakach.. :-P Wzajemnie owocnego treningu życzę!!! :-)

Muczakos94 już jest lepiej, więc dokończe kuracje plastrami i póki co bez tego mleka i ziemniaków, ale na pewno zapamiętam na przyszłość! ;-) Doris.K hmm zastanawiam się tylko jak bym miała spać z ziemniakami na całych plecach... :-( :-o Maverick dobre sposoby, ale póki co mniej wymagająca metoda od Tasted_UNS-TEAM trochę pomogła :-) Amber [...]

Doris, można się domyśleć :-D fakt, literówka - cebulka. Bączuchy mam zawsze takie że lepiej uciekac więc różnicy dużej nie zrobi, o dziwo śmiem twierdzić, że jest troche lepiej :-P

HA! Dobrze wiedzieć.. moja caseinka już u Doris zamówiona.. aż się doczekać nie mogę :-)

Dzięki za miłe słowa, to bardzo motywujące ;) Mariusz - Nawet jakby czity mnie nieco bardziej podlewały to i tak bym raczej z nich nie zrezygnowała bo powiedziałam, że TA masa to ma być masa a nie 'redukcja' z większą ilością jedzenia jedynie i mniejszą ilością cardio tak jak to było ostatnio. Po wcześniejszych przygotowaniach byłam strasznie [...]

No no kucharz jak się patrzy, przemiana elegancka i motywuje do ciężkiej pracY! Dzięki :-) Seba Ty to rekin zakupowy ale i w kuchni rządzisz :-D Te krokiety pewnie wyszły pysznie :-)) Wyszły bardzo smaczne, najlepsze odgrzane, takie chrupkie. Pomysłowy facet - jednak nie jesteś taki strasznie leniwy ;) Krokiety z mięsem i pieczarkami -(omomomom) [...]

a mi te masła jakoś nie wchodzą wole oliwe :D] ja od dzis juz tez nie wezme masła do ust !!! :-( A co z tym makro?:) O jejku ile serii na unoszenie do boku :D Ciekawe jak się będziesz czuła po takim treningu - czekam na pierwsze wrażenia ;) Z tym cardio to mogłabyś raz jeszcze opisać? Szczerze mówiąc nic nie zrozumiałam. Dora ale co z makro ? [...]

Amber - dziękuję, jakoś go przezyłam %-) Doris - inne produkty , sposób nakładania. Jest to forma bezlampowa - a proszkowa, szybsza , dużo trwalsza . Nawet jak nieźle przywalisz w coś, a wiadomo, że czesto się to zdaża , raczej nic się z nimi nie stanie, Są odporniejsze od innych rodzai paznokci . Szczerze polecam. ! :-) Po ekspresowej [...]

Amber jest średnio z nogami, dzięki, że się o mnie martwisz :-PP możesz mnie ponosić jak chcesz %-) Doris właśnie, winda się nie sprawdza, dlatego Amber mnie ponosi :-PP Karpiu ja nie przykrywam ;p dobrze Ci wyszły, nic tylko szamać :-))

No tak Doris ... toż to dzik %-) Moze jednak nie jest dzis tak zle i Mariusz chodzi bez problemu bo ze mną w tym temacie nadal licho }:-(

Hahah Doris no to byłby mój debiut :-D ale skoro omlet z dynią mi wyszedł to moze to jakimś cudem udałoby mi sie tez %-) ;-)

Doris to ja tez tak wolę - z takimi znajomymi przy pogaduchach to się formy nie zrobi %-) Aż mi się znowu pizzy zachciałooooooo @-|

Siemka Lower (+arms) POWER Piątek Uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 30kg x12 / 35kg x10 / 40kg x8 Uginanie wiatrakowe 12kg x12 / 14kg x10 / 16kg x8 Poręcze 3x6-10 wersja triceps wyciąg sznur 3x 12-8 Przysiady ze sztangą 55kg x15 / 65kg x15 / 75kg x15 Przysiady z hantlem z przodu 20kg x15 / 30kg x15 / 40kg x15 Wykroki chodzone z hantlami [...]

To pewnie sposób Agi na takie plecy !;) Kurde gdyby tak było to bym jadłaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa %-)

Doris coś w tym może być bo nie widuję coś długo ani go ani ją :-> %-)

Doris jak Polako już tak marudzi to to bedzie dla niego katastrofa %-)