domu

[...] na strone Trening jest na prawde ciezki, ale gdy sie juz przyzwyczaisz wszystko bedzie dobrze. Zaleta tego programu treningowego jest to, ze cwiczenia mozna wykonywac w domu (nie musimy miec drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy [...]

[...] podac posilki na diete na mase na dzien musze zjesc 2684 KCL na dzien Białko 117 g Węglowodany 390 g Tłuszcz 130 g i chodzi mi o jakies posilki najtansze i dostepne czesto w domu ryzu moge jesc do woli oraz jajek tylko nie wiem co ile posiada weglowodanow bialek itd.. a nie chce za duzo jesc aby tlusz sie mi odkladal , a wiec licze na wasza pomoc [...]

Cale wakacje chcesz siedziec w domu?? po***alo?? Hehe jak dobrze sie bawisz na dysko to prawie jak aeroby

[...] chwyutem 3*maks -wiosłowanie sztangą podchwytem 4*12 -ściąganie drążka do klatki 12-10-8-8 -ściąganie drążka za głowe 12-10-8-8 Brzuch we własnym ze tak powiem zakresie w domu :) Co sądzicie?? Wiem że bardzo eksperymentalnie ale szukam jakiś nowych bodżców. jesli chodzi o staż to 2 lata z przerwami. Pozdrawiam. Czekam na wskazówki. [...]

Mi nie chodzi o ulozenie diety :) chodzi o najbardziej popularne posilki ktore mozna zastac w domu i z ktorych moge uzupenic dzienne zapotrzebowanie na ilosc bialka weglowodanow i tłuszczu ;) a diete pozniej sam sobie uloze :) Tzn jakie posilki ile maja zawartosci ww bialka tluszczow i w ilu gramach rozumiecie :>

[...] bardzo przeszkadza :/ Staram sie przytyc i jezeli ktos moze to bede wdzieczny za ulozenie diety ale nie dlatego pisze ten post. To jest moj plan cwiczen, ktory wykonuje w domu poniewaz na silownie nie mam czasu a w domu mam tylko hantle i laweczke. Bede wdzieczny za poprawki i ocene :) A o to ten plan: Poniedziałek Biceps: Normalny uchwyt : [...]

[...] prostowanie kolan w siadzie 2x30kg 13. martwy ciąg 2x 80kg 14. Wspięcia na palce 2x45kg 15. Wspięcia siedząc 2 x 55kg Wszystke serie po 10 powtorzeń. Trening miałem dziś monotonny , ale szybki. Leciało ze mnie jak by wiadro wody wylał. Brzucha jak zwykle nie zdarzyłem zrobić i zrobie w domu. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-22 20:39:13

A po zabawie kto zanosi zabawki do domu ? :D

[...] oliwek - ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ WRZUĆ LEPIEJ PO TRENINGU, TU DAJ BIAŁKO Z PRODUKTÓW ŻYWNIOŚCIOWYCH >No tak,zle to rozpisalem,po treningu odzywka,bo szybko sie wchlonie i jak do domu wejde to ryz i wsio. 21,30.22,00 Posiłek 6 - 30/5/1 twaróg chudy 150g - OK, CHOĆ PASOWAŁOBY TROCHĘ TŁUSZCZU DORZUCIĆ >No poleje troche oliwa, a co drugi dzien bede [...]

Cwicze w domu wiec maszyn ani wyciagu niemam :/ A Twoje poprawki wrzucam odrazu do planu wiec jednak bedzie 3 razy w tygodniu Wielkie dzieki i jak kupie abona to odrazu daje soga

taa nie wiem ktore jaja.. od tego przebywania w domu i wymyslania glupich postow zaloze sie ze ich nie masz

MOŻE WKLEJAJCIE TU SWOJE TRENINGI, BO MAM BARDZO DUŻY RPOBLEM Z UŁOŻENIEM TREINGNU NA BRZUCH. Chciał go trenować 3x w tygodniu, w domu nie na siłowni. W domu mam hantel 2 x 2kg, 5 kg, 6kg jeśli to coś pomoże.

siema zakladam ten post ze wzgledu na mojego ziomka. Koles cwiczyl 2 lata w domu od 2 miesiecy chodzi systematycznie na silke. przy wzroscie 175cm wazyl 130kg, obecnie wazy 85kg. Problem tkwi w tym ze jego brzuch wyglada jak bebech babki po ciazy ma mega rosciagnieta skore, moje pytanie brzmi czy sa jakies preparaty na to czy konieczne jest [...]

[...] na bezustannym poszukiwaniu źródeł finansowania mojej chorej pasji, gdyby nie pewne wydarzenie, które wyrwało mnie z tego zaklętego kręgu. Właśnie wracałem przygnębiony do domu, mijając znajomy hipermarket. Moją uwagę przykuła gigantyczna plansza reklamująca promocyjna sprzedaż rowerów górskich. Postanowiłem wyciszyć swój żal, dokonując [...]

[...] miesni oraz lekkie stracenie tluszczu sie. Poza treningiem na silowni trenuje jewszcze 2 razy w tygodniu pilke reczna. Do tego, aby nieco spalic zapasy z zimy dojdzie A6W w domu lub ABS oraz bieganie przynajmniej 2 razy w tygodniu, chociaz z tym moze byc ciezko, gdyz ze wzgledu na kolana nie moge biegac po twardej nawierzchni, a w miescie raczej [...]

http://www.sfd.pl/temat249347/ tu jest przykladowy trening brzucha w sam raz do domu;)

siema zakladam ten post ze wzgledu na mojego ziomka. Koles cwiczyl 2 lata w domu od 2 miesiecy chodzi systematycznie na silke. przy wzroscie 175cm wazyl 130kg, obecnie wazy 85kg. Problem tkwi w tym ze jego brzuch wyglada jak bebech babki po ciazy ma mega rosciagnieta skore, moje pytanie brzmi czy sa jakies preparaty na to czy konieczne jest [...]

[...] , a ciezko czasem o wc, tazke zjem moze 1 bulke rano 1 w trakcie dnia (z szynka,serem,warzywami itp.) w trakcie dnia tez jakies owoce i drozdzowka, potem przychodze do domu ok 17 zjem duży obiad, o 19-20 kolacja i potem na silownie chcialbym isc, ok 22 ost posilek moze byc taki szic? da mi cos owgule silka? czy szkoda wogule pieniedzy?? [...]

[...] 8 ruchów 31kg Następnie łąwka głowa w dół i znów jechane sztangielki: 4 serie 26kgx10, 26kgx10, 31kgx8, 31kgx8. Dobiłem się trzema seriami rozpiętek na skosie (16kgx8) Jak w domu zdjąłem koszulkę to się przestraszyłem tejklaty, którą zobaczyłem w lustrze Nie lubiłem nigdy wyciskć na płaskiej ławce, ale chyba dzisiejszy trening zostawię na [...]

szeroki - nachwyt wąski - podchwyt średni - najlepiej by było równoległy, ale jak nie masz takiego drążka to raz nachwyt raz podchwyt czwartek - dzień 1 piątek - dzień 2 niedziela - dzień 4 poniedziałek - dzień 3 ale lepiej pozbierać butelki, makulaturę i złom i kupić sobie sztangę do domu