domu

Dostarczam ok. 2000-2300 kcal z diety "domowej" czyli po prostu jem to co jest w domu. Czy jest sens kupować gainera żeby dostarczać więcej kalorii? Mam miesięcznie do dyspozycji jedynie jakieś 50 zł więc raczej ciężko z takimi pieniędzmi robić odpowiednie posiłki.

Nie odejmuj z diety. Posiłek w domu będzie wystarczający.

tzn na co dobre rozwiązanie? ;-) Ten serek bezpośrednio po treningu olej, zjedz normalny posiłek w domu, możesz uzupełnić w nim tłuszcz 15ml oliwy.

no zapewne jest,tylko ze w domu przesypałem do pojemnika innego a opakowanie wyrzuciłem,a dziś wpisując w rozpiske wyskoczyły mi właśnie dwie opcje na potreningu zwykłe i o obniżonej zawartości tłuszczu stad moja ciekawość bo zawsze byłem przekonany że jest tylko jedno i jest ono o obniżonej zawartości tłuszczu... Zmieniony przez - tomb1 w dniu [...]

masło zwykłe vs smalec do smażenia jajecznicy to wygrywa smalec? Co wiadomo o takim smalcu, ktory sie otrzymuje z wytopu słoniny? Bo czesto u mnie jest taki w domu. Ma to jakas wartość? głownie o smazenie mi chodzi bo na kanapke raczej nie jem

czy macie panstwo jakis link o co dokladnie chodzi z dietą watrobową? Tzn co jesc na diecie watrobowej. Wiadomo są google,ale mozna trafic na zalecenia z przyslowiowej pani domu i kupa. Cos rzetelnego

czy macie panstwo jakis link o co dokladnie chodzi z dietą watrobową? Tzn co jesc na diecie watrobowej. Wiadomo są google,ale mozna trafic na zalecenia z przyslowiowej pani domu i kupa. Cos rzetelnego W schorzeniach lepiej nie radzić przez internet, co do wątrobowej diety dieta z ograniczeniem tłuszczu ogólnie, ale to wszystko i tak zależne od [...]

Jak mam akurat w domu sama omege w tabsach to biore zalecana dawke razy 2-3. Ale to musze tabsy w gratisie dostac %-) Normalnie to z rana biore po lyku oleju lnianego, rzepakowego i maly grzdul tranu, w ramach zdrowych tluszczy. Wrozyc ciezko. Zazwaczaj sprawdza sie schemat pol exe do 250mg testa. U mnie to tak wychodzi, ze mam e2 troche ponad [...]

Są też prywatne laby podeślę Ci linki jak wrócę do domu. Tylko ceny wiesz x 4 :)

[...] co mi chodzi. Ale to wszystko raczej symboliczne, nie wiem czy nie placebo. Na treningu zaczeła też pobolewać mnie głowa, co raczej mi się nie zdarza. Jak tylko wszedłem do domu zmieżyłem ciśnienie i było 130/80, i to sporo jak na mnie. Ale to było od razu po treningu pewnie zaraz spadnie do mojego poziomu 115-120/ 65-70. Co ty o tym wszystkim [...]

[...] treningi a robię je na czczo po pracy tylko bcaaa, kreatyna i aakg leci. I pod koniec już coś słabo mi się robiło. Wrażenie takie że początek hipki. Leciałem szybko do domu zjeść. Dziś to samo i po treningu sprawdziłem poziom cukru we krwi i wyszło 73 a w drugim po chwili 77. Także ok. Widać poprostu żołądek pusty i zmęczenie. Wychodzę [...]

Mógłbym dać tą metę inj ale nie bardzo mi pasuje bić to przed treningiem. Albo wieczorem albo rano, jak w domu jestem. Nie chce bić tego w pracy w kiblu czy aucie. Ale jak to koniecznie musi być PW to wolę spróbować tabsy. Te się łyka trzy razy dziennie to wiem.

Ale czy inj musi lecieć PW? Jeśli trening mam o 16:30 a biłbym rano, albo po treningu wieczorem w domu. Pytam bo tak jak wcześniej pisałem, nie chciałbym bić gdzieś w kiblu przed treningiem albo w aucie.

Jeżeli trening brzucha robisz po normalnym treningu na koniec to tak, jeżeli robisz go w domu np. 8 minut abs to nie jest specjalnie potrzebny :D

Jeżeli masz możliwość to oczywiście ze najlepiej wypiekać chleb w domu. Jakość, swieżość i skład nie do przebicia :) jednak z marketów to polecam żytnie pełnoziarniste

Ok, zmienię te Bcaa. czyli tak będzie ok? 15g bcaa + johimbina -> trening -> od razu po treningu bez supli 30 mminut aerobów/lekkiego interwału --> białko w drodze do domu -> posiłek czy odpuścić to białko w drodze powrotnej na rzecz dodania go do przedtrenigowego ? Jest godzina odstępu w tym wypadku, bo to jest w firmie shake'a, więc w zasadzie [...]

To po prostu wywal to carbo ;-) po treningu siłowym nie ma koniecznosci uzupelniania glikogenu, a zaden katabolizm Cie nie zje do czasu posilku w domu poczytaj troche badania: http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html ...pozatym na własnym przykładzie stwierdzam ze wegle po treningu sa bardziej niż [...]

Nie, posiłek przygotowuje i pakuje w nocy i stoi w kuchni potem stoi w szafce w robocie. I o 14 jem . Słońce zbytnio raczej niema nic do tego. Pozostanie mi chyba brać warzywa które nie wymagają obróbki termicznej. A brokuł jeść w domu od razu po zrobieniu.

Czyli tylko same białko,a po powrocie do domu posiłek pełnowartościowy?

"Dostarczam ok. 2000-2300 kcal z diety "domowej" czyli po prostu jem to co jest w domu. Czy jest sens kupować gainera żeby dostarczać więcej kalorii? Mam miesięcznie do dyspozycji jedynie jakieś 50 zł więc raczej ciężko z takimi pieniędzmi robić odpowiednie posiłki. Kalkulator wylicza ponad 3000 kcal. A sam widzę, że obwody się nie bardzo [...]