domu

a na czym robicie te ośle w domu, to może też zrobię, w sensie na jakimś stepie, schodach, nagranie pls :-) bo na siłce to wason nie jest najlżejszy i będzie to słabo wygladało ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-07 20:48:08

Bo tak było Ale po powrocie do domu z pełnymi kichami i wypitymi 4l wody serio na czczo waga 93,6

no nei wiem czy te bułki będą takie super, taniej Cię wyjdzie i lepiej jak sam taką bułkę sobie zrobisz w domu.

[...] 188cm i mam 16 lat. Według mnie barki, triceps, biceps są widoczne efekty ale klatka to jakas masakra. Co o tym myślicie? Link do treningu FBW 1 i 2 https://****************/trening/artykuly/6462-trening-fbw-full-body-workout-w-domu.html /SFD/2018/10/7/0fbf2373b62940a98f0de4845b9cbb05.jpg /SFD/2018/10/7/cb43aff1cced4c819c5b5ea2a2cdaa1c.jpg

Fanss - ale co TY? W domu Pana byłam przykładnie w niedzielne południe... bo w lesie lało:( 07.10.2018 DT Na siłowe dzień po dniu nie mam siły:) Ale pogoda pod psem, więc się skusiłam. 4ki po wczorajszych bułgarach pobolewały -więc miałam w planie je oszczędzać. Chyba nie poszło zgodnie z planem (wózek był). Trening wolna amerykanka - to co lubię, [...]

[...] 188cm i mam 16 lat. Według mnie barki, triceps, biceps są widoczne efekty ale klatka to jakas masakra. Co o tym myślicie? Link do treningu FBW 1 i 2 https://****************/trening/artykuly/6462-trening-fbw-full-body-workout-w-domu.html /SFD/2018/10/7/16ebeb8f7a7e49f5954b9ae8ddb30854.jpg /SFD/2018/10/7/85497b01c9044c25bdc4ed251a2c63bf.jpg

[...] nawet do martwego ciągu. - dzień tylko na Łydki Co tu więcej dodawać? Przyjść zrobić porządnie łydki choćby 15 serii po 100ruchów każda z faza ekscentryczna 4 sek. I do domu. Łydki wreszcie zaczną rosnąć ;) 2. Nie musisz trenować trzymając się „SET x REPS” - możesz trenować na CZAS – SERIE wykonywane na czas. Np. robisz serie 60sek, kolejną [...]

2 kolejne trening za mną, obydwa dosc szybkie i intensywne: nogi oraz klatka+plecy wczoraj.Do tego dzisiaj aero w domu. Od jutra powrót do systematyczności, w piatek byłem w siedzibie SFD i poznałem spoko ziomka :-D https://i.imgur.com/3YF5RUb.jpg Do tego załapałem się na najlepszy sernik w PL ;) Od Bulla: https://i.imgur.com/tlDoJXK.jpg Tak poza [...]

Na niedzielne popołudnie ogłaszam konkurs bez nagród ;-D. Ci którzy czytają mój dziennik powinni zgadnąć o co mi chodzi chociaż tropów może być kilka ;-). Pytanie brzmi: co najbardziej lubię u teściowej :-> Odpowiedź podam wieczorem jak wrócę do domu :-).

Dobra napisze swoją dietę. A wiec tak pracuje od 12 do 20 Wychodzę z domu o 11 a wracam o 20:40 Ćwiczę 3x w tyg pon-śro-Pią i w te dni wstaje o 3:30 rano a trening zaczynam o 6 rano rano jem: Jajecznica z 5 cały jaj,200g twarogu,70g wafli ryżowych,100g filet z kurczaka Po treningu: Paczka ryżu 100g + 120g filet z kurczaka Przyjazd do pracy: [...]

Małe dzieci tak ogólnie. Ćwiczę w domu i zawsze musiałem się wstrzelic w lukę czasoprzestrzenna, żeby zrobić workout. Ze starszym już się można dogadać. Ma 6 lat. Jak młodsza nauczyła się chodzić, to odstawilem kettle, bo po prostu nie było na nie opcji. Ma teraz prawie 2 lata. To że mi się pompkowy program rozjechal, to wstyd i tego na dzieci [...]

[...] Menu Logistycznie trochę lipa, bo na siłce mi za dużo zeszło i miałam 10 minut do seansu, więc zjadłąm parę wafli i batona, a po powrocie do domu o 24 - jeszcze wafla z jajem. Ale ogólnie ok :) /SFD/2018/10/7/fedfa935fe034a91bfcd8b6c7ed049ce.jpg ____________________________________________ Trening: DÓŁ SIŁA – Nowa [...]

[...] trening. Ale jaki, ile radosci mi sprawil, poczulem taka jak kiedys chec do silowni, a nie bezmyslne klepanie planu i robienie po jednym powtorzeniu - aby swoje odwalic i do domu. Mysla przewodnia bylo porzadnie sie zmeczyc. Zaczalem od przysiadow, pozniej byly zarzuty, podciaganie + negatywy oraz dipy. Machnalem pare mlotkow na koniec zeby ego [...]

jak się liczy to co się je to nie widzę trudności, powiem więcej - mi jest łatwiej w dzień roboczy utrzymać wszystko niż w weekend lub gdy pracuję w domu do pracy mam wszystko przygotowane w pojemnikach, gotowe do zjedzenia więc jak trzeba to jem ;-D mam identycznie ;)

[...] brzucha. Można jeszcze wziąć pod uwagę, że mam nieco wysuniętą linię żeber, i mam odnośnie tego pytanie, czy to może mi utrudniać odkrycie mięśni? Chciałbym zacząć w domu robić brzuch, właściwie już zacząłem. Robię 8 Min Abs Workout lv1, ale pomimo iż to jest 1 poziom, sprawia mi on nie lada wysiłek. Trochę go zmodyfikowałem pod moje [...]

Le Banner by zdjął teraz dres i obu naraz skasował w przerwie i do domu

Latem trza było biegać, a nie teraz kiedy zima idzie:) Sobie też to wypominam.. Latem, to żeby było przyjemnie, trzeba by o 5:00 na to bieganie z domu wychodzić, nie mam takiej możliwości, mąż do pracy wychodzi o 5:00, to ja musiałabym chyba o 3:30 wstawać... przez dwa lata o 4:00 wychodziłam na to bieganie... ale pędzić musiałam strasznie, żeby [...]

Co te bułgary mają w sobie, wykańczą niejednego w tym mnie. Okrutnie nie lubię - ale pokornie ćwiczę, bo efektywne są skubane. Ps. Jednak powrót do domu %-) ? Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-06 20:15:11

[...] wloskie 4. Grzanki z mozzarella (prawd***** juz wszystkie zezarlam :P), omlet bananowy z twarozkiem Po pracy bylam taka bez zycia, ze mialam w planach tylko wrocic do domu i walnac sie na sofie (mimo ze wczesniej planowalam sobie bieganie). Ale juz chyba nawyk spacerow dosc mocno wszedl mi w krew, bo poszlam tylko do domu po sluchawki i na [...]

[...] 5 , podziału na kategorie wiekowe brak bo to mały bieg.100 osób biegło. No i kolano ok. Ale mam dobrze otejpowane. W czwartek jak wyszłam biegac to po 100 m wrócilam do domu. Mam nadzieję, że jutro będzie ok. Muszę sobie coś na siłkę ułożyć. Na dwa dni w tyg bo póki co to tylko pompki i podciąganie robiłam. No i ustawiłam makro i zobaczymy [...]