domu

Plan który podałem jest ok. Z tym stazem nie ma co kombinować z takimi planami - same podstawy, przysiady, MC, wiosłowania, drążek, wyciskania na klate i barki - dadzą efekty przy dobrym odżywianiu. Można by nawet jeszcze bardziej skrócić ten plan np: Siady 3s Wyciskanie leżąc 3s Uginanie ze sztangą 2s + brzuch i łydki MC 3s Arnoldki 2s Wyciskanie [...]

Gdańsk! - żeby było niedaleko od domu

[...] stosuje. Serce zmien dzial ... Ty sie pytasz czy mozesz zjesc Kurczaka i Ryz ... I ty miales diete ? Dieta pod silowenie nie rozni sie za bardzo do diety SW. Dzien nie obejdzie sie bez banana ? A co on Ci daje ? To jest bardzo szybko przyswajalny wegiel ,banana to mozesz odrazu po treningu zjesc i jak do domu dojdziesz piers + kurak + warzywa.

jeśli trenujesz na silowni odpuść sobie treningi w domu zajmij sie takimi czynnikami jak odżywianie i regeneracja są tak samo wazne jak trening

nie naprawe bylem na redukcji i schudlem z 10 cm w pasie i z 7 kilo i nierobilem tydzien brzucha wogole a on mial takie cudo to sobie wlaczylem i przyszlem do domu sciagam koszulke i zobaczylem ze cos jest nie tak;/ i ten brzuch jest wydety tylko na dole jtaka opona heh;/ ok poczekam do jutra i zobaczymy dzieki

acha.. to dobrze bo juz sie balem ze mi tak zostanie. ja cwicze w domu mam sprzet ( lawka obciazenia gryfy itp..)

[...] hehehehe) koles nie moze sie nadziwic ze jak to tak - on jest przekonkret - a tu mu taki maly niewiadomo jaki koles - takie rzeczy robi.... a ty juz w tym czasie slodko w domu siedzisz i cieszysz sie jak nikt :))))) ale powaznie - to sam ocen - po co sluchac czyichs porad jesli w nie nie wierzysz ? idz na rok na kock a pozniej na rok na bjj - [...]

wszystkiego najlepszego, rosnij a szczegolnie zycze ci: willi z basenem, ferrari w garazu, maybacha pod wiata, kufel piwa w domu, kasy kupa i zdrowia duzo!!

no to będzie trzeba skoczyć do sklepu a jeszcze takie jedno pytanko... Carbo musze pić od kopa po skończeniu treningu czy moge sobie w domu wypić?

Ja jakiś miech temu założyłem temat z moim planem w domu, naprawde działa - poszukaj w wyszukiwarce.

dobra , to ja czekam na jakies propozycje co do cwiczen, najlepiej w domu :)

dobra , to ja czekam na jakies propozycje co do cwiczen, najlepiej w domu :) Podalem ci link do fbw ... tam masz wszystko ...

W domu mozesz robić taki trening. 3 x w tygodniu przysiady 4 x 20 pompki 4xno nie wiem ile jestes w stanie zrobić na raz powiedzmy ze 4x max jakby był drażek to też się mozesz podciągać jak nie to wiosło hantlami w opadzie tułowia 4x max wyciskanie na barki w staniu 4x 10 uginanie przedramienia 4x10 prostowanie ramienia 4x10 lub odwrotne pompki [...]

Ok to będę brał tak jak piszesz. Mam Jeszcze jedno pytanko a nawet dwa Gdy kończę trening to do domu mam jakieś 20 min , wiec będę mógł wziąć kreatynę dopiero 20 min po treningu Chyba ze wcześniej przed treningiem do butelki z woda dodał bym kreatynę z glukoza i wypił to obrazu po treningu, tylko jak ta kreatyna będzie w tej butelce z woda kolo [...]

[...] Nie jestem w stanie jutro pójść do pracy, także i tak potrzebuje jakiejkolwiek konsultacji z lekarzem i dalej będę działać. Czwartek, piątek, sobota i niedziela będę w domu się regenerował i może będzie lepiej. Dawniej leczyłem odc. lędźwiowy, dlatego prawdopodobnie zupełnie inaczej podejdę do treningu jak to ogarnę. Chyba zbyt bardzo [...]

[...] mam ortopedę na 13:15 i będę jechał do niego, ale chyba nie jest to jakiś większy uraz. Dziś już nie boli podczas chodzenia/siedzenia i chodzę normalnie. W sensie nawet po domu " przebiec " się mogę truchtem. Schylać też się już praktycznie mogę, ale jeszcze boli trochę przy schylaniu, ale w porównaniu do wczoraj jest o wiele lepiej, także [...]

[...] żadnych zmian. Jedynie obejrzysz sobie stan kręgów, czy nie ma w nich peknięć, złamań. Standardowo jak pisal flex porada od ortopedy. Leki przeciwzapalne, przeciwbólowe i do domu%) nawet jak nie stalo sie nic powaznego to masz znak ostrzegawczy aby zadbac mocniej o plecy. Byc moze problem z mobilnoscia jest bioder/miendicy, osobiscie zamiast [...]

[...] - 7 form kreatyny w pudełku po tym dwóm takim chłopakom szło jak głupie . Ja osobiście nie sprawdziłem , bo zawsze kasy brak , no i nie mam gwarancji , czy coś w domu jeszcze nie podjadali - typu sterydy , chodź raczej nie , bo po siłowni to potrafili tylko na piwo jeszcze iść . To ja przyznam byłem i jestem zdumiony ich efektami na [...]

No to prosze zeby mi ktos napisal plan, bo ja sie nie znam za dobrze. Tylko prosze o plan taki zebym mugl cwiczyc w domu. A mam tylko laweczke prosta, gryf, i 2 pary hantli.

Cały zestaw służy do szybkiego uzupełnienia braków w organiźmie dlatego jest podawany dożylnie. Nie napisałem , że w domu. To musi się odbywać pod okiem lekarza albo pielęgniarki. Wszystkie środki są dostępne na recepte w aptece. To nie są bzdury. Wiedza niektórych naprawdę "powala". Pozdrawiam