domu

[...] zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Jeżeli będziesz sumiennie trenował i nie opie*****ł się, i treningów nie kończył zaraz po opuszczeniu sali, tylko wzmacniał się jeszce w domu (nie mówię o specjalistycznych ćwiczeniach - technikach; ale o bieganiu, pompkach, brzuszkach, grzbietach, podciąganiach itp.) to duża szansa, że jeszcze coś osiągniesz. [...]

[...] dla leniuchów ktozy mysla ze beda jesc prawie co chca i ze beda chudnac stary jedzenie co 5-6 h niewystarczy a pozatym to jakas bujda bo jedzac o 6 rano jesz potem o 12 a potem o 18 a potem o 24?? zastanów sie ?!? minimum 4-5 razy masz jesc PS moze sie mysle ale to dieta dla "pań domu" a nie dla twardziela który mazy o rzezbie !!

[...] nie wiem o co chodzi???? 3. minimum 4-5 razy masz jesc - wypisane jest 6 posiłków więc też do końca niewiem o co ci chodzi 4. PS moze sie mysle ale to dieta dla "pań domu" a nie dla twardziela który mazy o rzezbie !! - może się nie mylisz, mam nadzieję że tak i że będzie skuteczna, jeżeli uważasz że jest zła to dlaczego??? chociaż [...]

zamiast po pracy do domu to ten do knajpy jełop jeden!!!

[...] i wyedy mi sie z***ala centralnie na glowe raczka ktora byla na gornym zaczepie; uczucie jakby mi drzewo spadlo na leb ;/ juha lekko pokapała ale nic sie nie stało, dalem leb pod kran i poszedlem do domu - tylko ze tamtego dnia nie dokonczylem sesji ;/ Aha, jak mialem ze 4 lata to mi sie telewizor na glowe z***al i mama z babcia mnie uratowaly :P

z tymi pompkami nie wiem - ale nie sadze! A z tym drążkiem też nie bardzo mi sie to widzi szczerze mowiac! Znam gości co się dużo np.podciagali w domu,gosc ważył z 55kg,podciagnal sie z 20razy a 50kg na lawie go zabiło,wiec to raczej kwestia tego co sie trenuje!!!!

Przeczytalem wszystko na tamtej stronce. Razem potrzebne 3200kcal bialko 480 kcal-120g tluszcze 1296kcal-144g weglowodany 1424kcal-356g Mala zmiana: 1 sniadanie w domu platki owsiane z jogurtem i rodzynkami,sok marchwiowy 2 sniadanie w szkole chleb razowy,plasterek szyneczki,jablko,banan obiad piers z kurczaka lub indyka,kasza gryczana po treningu [...]

slonecznikowy nie do podgrzewania mowisz a ja tak jadlem 20 lat i zyje i w domu tez wszyscy zdrowi

BOKSER17 zawrotow glowy nie mam, rzadko boli mnie glowa cisnienie ciagle w granicach od 140-155 / 90-100 puls w spoczynku 70-80 czyli ok jakzrobie troche ruchow 80-100 ALE JAK POCWICZE W DOMU SZTNGIELKAMI TO DZIWNE ALE CISNIENIE SPADA NA 130 / 85 (czyli ok) puls 100 - 125 czyli tez ok po cwiczeniach to samo po jezdzie na rowerze CISNIENIE SPADA [...]

He he, ja po ćwiczeniach mam to samo. Jak wracam po treningu do domu to puls i ciśnienie mam idealne i samopoczucie wtedy też jest ok

rozciagam sie robie szpagat w domu tez robie brzuszki cos jeszcze pozatym ?

Dooobranoooc!!! Wrocilam od lekarzyka.. i niestety jest naderwany miesien ale z racji ze priorytetem jest kolano wiec niestety nie moga mnie usztywnic i musze cwiczyc ... do pracy moge wrocic 01 lipca najwczesniej.... chyba oci..... jeje w domu

[...] walce z nadwagą. Potem, gdy waga już się unormuje i sylwetka poprawi, możemy ćwiczyć godzinę w tygodniu, by w końcu ograniczyć się do kwadransa ćwiczeń, ale codziennie, w domu. Po to jednak, by zapoznać się z całym programem koniecznie trzeba przejść odpowiedni kurs. Ćwicząc samodzielnie, należy bowiem ściśle stosować się do założeń metodyczno [...]

[...] i bolą przyplątało mi się jakieś cholerne zapalenie, ortopedzi oczywiscie nie wiedzą co mi jest i ponad miesiąc mam przymusową przerwe. Najgorsze jest to że mam siłownie w domu i czasem mam taką ochote pocwiczyc ze szok, niestety nie moge zebym bardziej nie uszkodzil stawów. Jaki z tego moral ?? morał wyciągnijcie sami Sorki za dlugo i bzdetną [...]

Na moja modle jest przynajmniej jedno klasyczne wyjscie z tej opresji, oczywiscie dla osob majacych pojecie o walce. Oczywiscie sprawy takie jak kosy czy gnaty zostawiamy w domu, bo przeciez nie bedziemy szli na randke w pelnym uzbrojeniu (natomiast kwestie kamizelki kulo tudziez sztachetoodpornej pozostawiam otwarta). Oscyluje tu makymalnie przy [...]

Lara...faktycznie, ma to podłoże w stosunkach rodzinnych, przez dlugi czas miala problemy w domu, i ja biore pod uwage ze to sie wzielo wlasnie z tego..ale staram sie jej dawac tyle szczescia na ile moge i to skutkuje...rok temu bylo dno..ale juz jest dobrze, teraz to wyglada na niegrozne fanaberie juz...rok temu to byla anoreksja w początkowym [...]

[...] sie nad robieniem na kazdym treningu jednego cwiczenia na przedramiona.. ale nikt na to nie odpowiedzial. fiacik : dzieki za skorygowanie planu.. napisalem ze trenuje w domu wolnymi ciezarami, wiec maszyny na nogi odpadaja.. a co do barkow.. jednak dodalbym te izolowane (bokiem w opadzie) i bokiem stojąc (albo siedząc) - pytalem o to w [...]

[...] pierwsze, masz do dyspozycji każdy sprzęt. Po drugie, masz ludzi, od których możesz się uczyć i którzy w razie potrzeby pomogą ci. Po trzecie, masz motywującą atmosferę. W domu nie będziesz miał żadnej z tych rzeczy, a posiadanie wyłącznie ławki poważnie ograniczy możliwości treningu. Już choćby przez to, że na początku twoja siła będzie szybko [...]

a ja mam inne pytanie co do carbo: czy mozna przygotowac carbo z woda w domu, a po treningu(jakies 2-3 godziny) wypic, czy trzeba jak gainera pic odrazu po przygotowaniu?

[...] 20 brzuszków. Treningi rób w poniedziałek, srode i piątek (nie codziennie!). Jak bedziesz szła do szkoły to wypij kawusie (jak Ci sie bedzie chciało spac) a potem wyjdz z domu i przejdz pierwsze 2 - 3 przystanki na nozkach a dopiero potem wsiadz w autobus. Bez aerobów (czyli w Twoim przypadku szybkiego marszu) nie schudniesz. Jesli chodzi o [...]