domu

Robie sobie 6 czasami na siłowni 4 x w tyg a czasem w domu i tutaj moje pytanie jaką rozgrzewke robicie przed takim domowym treningiem ?

Czyli rozciąganie przed i po mysle powinno wystarczyc...wiem napidsałem to tak ze mozna różnie zrozuymiec, chodziłol o to ze na siłowni cwicze 3 do 4 razy w tygodniu a czasem cwicze "6" w domu...dzięki za info ;)

niwix sam se napsiz do mnie ;] nie chce mi sie szukac a moj masz w profilu. oraz- tez jade do mielna - mam oferte w domu wczasowym za 25zł/noc macie taniej :]

[...] ani Wasy też nie miałem... ) 4. omlet, a właściwie pół (1 całe jajo, 2 białka, ok. 150g mąki, 20ml mleka, 70g paprykażu szczecińskiego),ogórek, pomidor 5. drugie pół omleta, ogórek, pomidor ujdzie jakoś taka dietka ?? Ciężko jest ze składnikami bo nie przebywam dużo w domu, a targać wszędzie chleb i jogurty i serki to raczej nie przejdie

Spoko, mnie tez bywa-nie-bywa w domu co jakis czas, ale jak jestem, to zawsze sprawdzam :)

[...] szpitala bo diagnoza wydawala sie prosta - zapalenie wyrostka robaczkowego. Chirurdzy jednak badajac go kilka razy wykluczyli zapalenie wyrostka robaczkowego. Wrocil wiec do domu, dalej go boli i nie wiadomo co mu jest. Czy ktos z Was wie w jaki sposob mozna zaradzic jego dolegliwosciom (moze jakies ziolka, proszki - mamy dostep do wszystkiego co [...]

[...] Zresztą gumisie, smerfy, krecik teżą.. A na niedzielnego walta disneya zasiadał nawet mój ojciec ... Przy okazji przypomniałem sobie, że jak byłem trochę starszy i w naszym domu mieli zakładac kablówkę. Jeden kumpel mi opowiadał, że w tej kablówce to jest taki program, że ciągle bajki lecą.. A ja nie mogłem mu w żaden sposób uwierzyć, że przez [...]

Simka. Bralem mete 10dni zostawilem w domu i mi zginela :( Czy musze sie odblokowac po takim "cyklu" bralem 15mg dziennie bez treningu i 1 rano 2 przed treningiem i 1 wieczorem... Pozdro...

Zapomnialem napisac najwazniejszego - w ciagu 2 tyg poprawa o 5 cm (ja nie jestem taki master, nie dodawalem powtorzen ). Jesli dalej bedzie tak szlo to wyniki moga byc ladne, tylko teraz mam super, bo robie to na sali, pozniej przyjdzie rok szkolny to juz gorzej bedzie :-/ robi ktos z was to w domu?

popieram A TY NIOONIA WOLAŁBYM ZEBYS NIE WCHODZILA NA MOJA TEMATY, BO TYLKO PSUJESZ ATMOSFERE, JAK MASZ PROBLEMY W DOMU TO ZAGRAJ W qUAKE 3 ja tu sie pieknie udzielam i zero wdziecznosci co to ma byc ?? ja psuje atmosfere? w jaki sposob, raczej wrecz przeciwnie, nie mam problemow w domu bo rozwiazuje je wspolnie z moja mamusia

[...] 16:30 Kefir - 400g Płatki kukurydziane - 35g rodzynki - 30g Ser chudy biały - 50g B = 26,53 / T = 8,6 / W = 70,84 posiłek po treningowy 20:00 ( o 19:15 koncze wracam do domu pije zellbolan i czekam 30 minutek na posiłek Ryba gotowana szczupak - 200g Marchew - 100g Ryż biały - 90g B = 43,93 / T = 2,63 / W = 79,71 Posiłek przed snem [...]

[...] Bortolo z powodu znalezienia środków dopingujących w jego pokoju, to w roku 2001 oznajmił on, że jest "zszokowany" tym, co Dario Frigo mu oznajmił. Frigo został zabrany do domu przez małżonkę; obydwoje nie kryli przy tym żalu i łez. Było czego żałować - został bowiem karnie usunięty z grupy. Nie jest on jednak jedynym członkiem Fassa Bortolo [...]

Fakt troche mało ale jak sie w domu wiecej nie ma:D No ale chodze jeszcze na siłke i tam też ćwiczę chociaż tam juz skupiam sie na innych grupach mięśni:D

[...] 16:30 Kefir - 400g Płatki kukurydziane - 35g rodzynki - 30g Ser chudy biały - 50g B = 26,53 / T = 8,6 / W = 70,84 posiłek po treningowy 20:00 ( o 19:15 koncze wracam do domu pije zellbolan i czekam 30 minutek na posiłek Ryba gotowana szczupak - 200g Marchew - 100g Ryż biały - 90g B = 43,93 / T = 2,63 / W = 79,71 Posiłek przed snem [...]

[...] mnie bolec stawy skokowe tak mocno ze nie moge biec chodz mam sile piszczele mnie tez troche bola ale mniej. Co moze byc spowodowane tym moze to ze cwicze na silce i jestem troche duzy bo warze 100kg i nie wytrzymuja ale czy ja wiem przeciez to nie powinno tak mocno bolec gdy przyjde do domu i odpoczne to przestaje i jest ok. Co mam zrobic

[...] - 35g // owsiane rodzynki - 30g // raczej nie potrzeba Ser chudy biały - 50g B = 26,53 / T = 8,6 / W = 70,84 posiłek po treningowy 20:00 ( o 19:15 koncze wracam do domu pije zellbolan i czekam 30 minutek na posiłek Ryba gotowana szczupak - 200g Marchew - 100g Ryż biały - 90g B = 43,93 / T = 2,63 / W = 79,71 Posiłek przed snem [...]

[...] programik sprintowy dla kulturystów : 5 minut truchtu 5 minut rozciągania sprinty z lotnego startu 10 x 25 metrów , minuta przerwy pomiędzy sprintami 10 minut przerwy 10 x 25 metrów rozciąganie, do domu zastępujesz tym co drugi trening nóg na siłowni - jeżeli np. teraz ćwiczysz nogi co 5 dni, to robisz ten trening co 10 dni zamiast siłowego

Pavlo-na pewno masz wyskok ponad przeciętną. W LO na 6 jest 60cm dosiężnego. Sztojak-ja nie trenuje w domu ale mam swoją małą salkę (6x5m...troche mała ale na skoki starcza) Mjoza-domyślam się że na tym etapie jest masakrycznie...na zdjęcia czekam z niecierpliowością...zobaczymy jakie masz te "końskie" uda. Wocio-jak tamci kolesie mieli [...]

ja sie smazylem nad woda teraz wrocilem dopiero to teraz ide sie zbierac do treningu ja robie program w domu :)

[...] trenowało, jeśli można to tak nazwać. Dodałem do każdego ćwiczenia(oprócz naskoków) po 5-7 powtórzeń. Potem jeszcze troche pograłem w kosza ale zaczęło padać to do chaty się zwinąłem i porozciągałem trochę. To tak...Pavlo robi trening w domu, Wocio tez, Sztojak na sali w szkole, ja w swojej salce....a reszta?? Zenon gdzie robisz trening??