domu

[...] ale po co? więcej z tego będzie problemów niż pożytku. Po pierwsze jak masz zamiar ćwiczyć sam? Jak masz zamiar sam ćwiczyć techniki parterowe? Bo na upartego stójke mógłbyś poćwiczyć na worku czy tarczach, ale jak masz zamiar uczyć sie technik parterowych sam to nie mam pojęcia W domu to można brzuszki poćwiczyć a nie SW takie moje zdanie

a jakie polecacie ćwiczenia wydolnościowe / kondycyjne do wykonania w domu?? .

Dokładnie. Wyjdź z domu i idź pobiegaj w międzyczasie możesz walkę z cieniem porobić (jak umiesz), poskakać na skakance, porobić jakieś pajacyki, bieg bokserski i różne inne ćwiczenia na cardio a na koniec trochę rozciągania. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-09-22 15:41:39

[...] sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a trening domatora na poczatek ci wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - rutkow w [...]

[...] rodowód, po championach noi z pierwszego krycia suki a wtedy wiadomo, że to silne szczeniaki Przeważnie krzyczą zanie po 2000-2500zł, ale unas jest taki problem, że My w domu mamy tą suke dla siebie a nie jako maszynke do pieniedzy i nie kupiliśmy jej z myślą, że będzie dopuszczana co 1rok a wiadomo, ze raz trzeba pokryć. 1500zł dlatego, że [...]

[...] na lata a jak bardzo chcesz sie bawic w gumowanie to jest taka tasma termiczna ktora sie owija i grzeje palnikiem albo wklada do piekarnika (nie w domu bo smierdzi ) ale nie wiem jaka cena jednak proponuje farbe

Bardziej wolałbym treningi domowe, chociaż z tego co teraz na szybko przeczytałem to jestem w stanie jakieś podstawy crossfitu wykonać w domu. Chociaż podobne to jest troszkę do obwodów jakie wykonywałem, też bez przerwy miedzy ćwiczeniami, też na wysokim tętnie.

Hej, tutaj niestety nikt Ci planu nie ułoży. Fajnie ze masz jakiś sprzęt ale powinieneś przede wszystkim zacząć od poczytania artykułów nt treningu w domu. Tutaj masz trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a oprócz tego przejrzyj (czyt. dokladnie poczytaj) wątki na forum nt treningu dla początkujących. Tak swoją [...]

EEro to nie o t ochdozi że dopiero zaczynam, nie jestem jakimś chudym kościstym gościem ;P trenuję taekwondo i ćwiczę sobię czasem w domu na ławce itd więc nie jest to taki kompletnie początek. A ten plan odradziłbys tak? Lepiej te ATC czy coś?

ok, dzieki za sugestie , 3 tygodnie zrobie rozruchu z wliczonym tym w domu to bedzie miesiac pzdr

6:30 Śniadanie szkolanka mleka łyżka oliwy owsiane/jajecznica 2jajka szkoła: 1/4 bagietki z surówką + parówka, 3kanapki chleb ciemny z serem żółtym. Ok. 15 obiad w domu jakaś zupa/ ziemniaki mięso ( to co mama zrobi) Przedtreningiem 17 30g wpc łowickie ryż/kasza trening ok 18 woda po treningu 19.30 Vitalmax CFM 40g płatki owsiane jogurt naturalny [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w domu tez mozna, z takim sprzetem mozesz cwiczyc kazda partie ciala

Martwy ciag klasyczny jest problemem przez kolano, wiec zamienilem go na proste nogi. Drazka nie mam do silowania w domu. Mam 2 laweczki (jedna skosna), hantle, sztange, sztange lamana i mnostwo obciazen i chce cos pozytecznego zrobic nie obciazajac kolana. Rok temu jak cwiczylem na silowni lacznie z nogami to po 2 mies nie moglem chodzic. [...]

HAHA mam taki sam w domu, dla chomików

sory, za offy jak coś jeszcze pisałem, bo na wariacie wczoraj wpadłem do domu%-) bark wybity, kostka jak kolano po wizycie na komendzie%-) a wyjazd do turcji za tydzień8-) pier**le%-) chyba sobie kupie proviron albo ten undestor na humor lepszy :-D

[...] oczywiscie problem lezy w tym ze zabieraja 50% bodajze. Ale jezeli zlapiesz juz pewna grupa klientow i renome smialo mozesz uderzac gdzie indziej . Do tego dochodza wizyty w domu gdyz pt to nie tylko pakowanie na silowni to treningi na pilkach i innym sprzecie ktory mozna wykorzystac jako trening fitness. Niemusisz byc coleman wazne zebys [...]

w sumie lepiej żebyś znalazł se jakiś klub bo w domu może i nawet nauczysz sie czegoś ale to będzie daleko odbiegało od tego co byś sie naumiał na treningu a co do filmów poczytaj se podwieszone tematy

Witaj. W domu to możesz się nauczyć cepboxingu i tyle, a i jeszcze możesz złapać kontuzji, jeśli nie masz profesjonalnego trenera to jedynie biegaj, skakaj na skakance i ćwicz dalej na siłowni. Pozdro

Cwiczę w domu, na poddaszu i nie mam możliwości zainstalowania drążka. Posiadam ławkę regulowaną w każdą stronę , komplet gryfów, obciązenie do nich okkoło 90 kg i modlitewnik.

To niedobrze. Moze jakis przykład organizacji 30 mintowych aerobow w domu bez sprzetu poza ławeczka, hantlami i sztanga?