domu

no można stracić dech bo takiej "serii" :-) Generalnie jak chciałem cardio pokręcić w domu i nie miałem dostępu do niczego praktycznie, to brałem skakankę której po kilkunastu minutach miałem naprawdę dość ^^ Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-18 18:58:41

często w szkole, i w domu na kolacje...

często w szkole, i w domu na kolacje... wiec tu masz odpowiedz gdzie wrzucic ostrowie pozdro i powodzenia!

Nie chodzą na siłownię. Mam ją w domu a ćwiczę 3 razy w tygodniu. Przyrost jest. Może nie wielki bo ćwiczę niecałe 4 miesiące ale zawsze jest szkoda tego na co się pracowało dłuższy czas i to z dużym poświęceniem :(

[...] do tej górrki np. 5 km lekko pózniej wjeżdzaj i zjażdzaj z tej górki n agórę na maxa w dół lekko odpoczynek i tka n aprzemian koniec treningu lekko rozkecenie powrót do domu czas trwania 1 h - 1,5 h 4. przejażżdzka 1 h- 1,5 h bardoz lekko jkao rozkęcenie po poprzednim treningach treningi typu 2 i 3 sąciezkie dla serce i układu odechowego [...]

No musze zrzucic troche cm z pasa, dobra ja na serio zmiatam bo mnie nawet wkurza kazdy dzwiek w domu, moja mama wlasnie pracuje i iderza kablem w szafke i ten dzwiek mnie dobija naprawde, jakis schiz heheh ide bede pozniej to poczytam co sie dzialo. No mam obsesje na punkcie tego zeby spalic tluszcz z brzucha bo jade do Grecji 22 i chce wyjsc na [...]

w wieku 14lat wystarcza ci 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i duzo ruchu , niestety fast foody i słodycze trzeba ograniczyc cwiczenia jakie mozesz wykonywac to domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

ja zanim wyjade z domu na zawody- leze w łużku chwile (mp3) i oddycham głeboko przeponą, staram się uspokoić ale zanim dojade to mam pare napadów lęku

[...] 6.Podciąganie podchwytem 7.Prostowanie ramion na wyciągu Plan treningowy mam rozpisany na 4 dni i wypisałem tutaj tylko te ćwiczenia , które nie jestem w stanie zrobić w domu ad1. Nie wiem czy masz drążek, ale jak nie to wiosłowanie hantlą ad2. Wyciskanie francuskie/ tate press ad3. Różne formy przysiadów ad4. Spięcia brzucha ad5. Rozpiętki [...]

Więc: 1. Ćwicz całe ciało 2. Nie dziel partii na lepsze i gorsze!!! 3. Ćwicz nogi i plecy najbardziej, bo to są partie podtrzymujące ciało 4. Jak nie masz sprzętu, to ćwicz bez :) 5. Wejdź na ATLAS ĆWICZEŃ tam masz ćwiczenia w domu. 6. Wyszukaj: ACT, albo w podwieszonych będzie. To jest plan dla ciebie. Pamiętaj: ćwicz całe ciało!!!

Dlatego skompletowałem co nieco w domu i tam też będę ćwiczył, więc by nie było problemu. Ale racja, że wygodniej jest zrobić cztery ćwiczenia wielostawowe, niż zrobić dwanaście stacji. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2015-09-22 12:42:21

Ja trenuje dwa razy w tygodniu w sekcji i dodaje do tego 3 lub 4 razy na podwórku. Chyba żę zima jest to w domu. Ale zawsze do walki trzeba dodać piłkę nożna albo koszykówke. Nie chodzi mi o ćwiczenie techniki w tych dyscyplinach tylko o wyrobienie dynamiki głównie, trochę kondycji i o ogólny rozwój bo jak nie będziemy tego robić to w walce w [...]

[...] Wlasnie dobrze ze sie dopytuje i radzi. - oczywiscie... ale podstawy i jakies fundamenty trzeba znac bo od tego sie zaczyna wszystko nei tylko przygoda z siłka... ale budowa domu tez nie wyobrazam sobie murarza który wybudował by dom a nastepnie dowiedział by sie ze kielnia słuzy do nakładania i rozprowadzania zaprawy hehe ale ja sie wcale nie [...]

[...] tu chodzi o efekt placebo, jak bedzie brac jakies cla, l-karnityne, cudowna wode "aqua slim" lub cos podobnego to bedzie to dodatkowa motywacja ;) trening wieczorny konczy w zaleznosci od dnia miedzy 21-22, spanie od ok 23. czyli po takim treningu jak wroci do domu smialo moze wybic koktajl bialkowy z chudym mlekiem i do spania?

Trening w domu raczej wiele Ci nie da, ponieważ nauczysz się tylko złej techniki zadawania ciosu. Radziłbym się skupić na siłowni, a gdy kiedyś będziesz miał okazję zacząć chodzić na boks to wtedy będziesz mógł zacząć (np. jak się kiedyś przeprowadzisz albo będziesz sam jeździł samochodem). Niektórzy twierdzą, że siłownia nie zwiększy wiele siły [...]

Pośladki rozbudujesz ciężkimi ćwiczeniami na siłowni. Fitnessy w domu przed tv nie zdziałają cudów, nie ma co się oszukiwać. Może wrzuć jakieś zdjęcie sylwetki?

Pośladki rozbudujesz ciężkimi ćwiczeniami na siłowni. Fitnessy w domu przed tv nie zdziałają cudów, nie ma co się oszukiwać. Może wrzuć jakieś zdjęcie sylwetki? Jutro zrobie i przesle.

jak to ukradli ... nie wyobrazam sobie ze ktos mogłby mi cos ukrasc- no chyab ze do domu sie w******lom

[...] ser chudy, jajka... Mówimy przecież o wegetarianach, a nie o ludziach, którzy nie jedzą żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego w tym jajka, mleko... Jak mi idzie jako człowiekowi, który nie je mięsa? Dobrze, mam 16lat, siłowo ćwiczę prawie 1,5 roku. Dotychczasz trenowałem w domu, od kilku dni chodzę na normalną siłownie. Wyniki w profilu.

[...] za pomaca prostych reakcji chemicznych na cwiczeniach robili bcaa. Spokojnie mozna zrobic sobie taką tuaryne czy inne aminokwasy domowym sposobem i to przy małych inwestycjach. Jest tylko mały problem.. w domu trudno jest kontrolowac cały proces syntezy, np dosypiesz pół mola jakiejs substancji za duzo i wyjdzie cos po czym mozna się przekrecić