domu

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanizacja! Dzień bez większych atrakcji od rana praca potem spacer z pracy do domu chwila odpoczynku i na trening bo niestety ale łącznie z cardio trochę czasu na nim schodzi i tak naprawdę momentami brakuje mi doby :D dzisiaj np byłem tak padnięty po wczoraj, że o 7 rano nie słyszałem jak budzik dzwonił [...]

[...] powtórzeniu %-) Separacja i prążki jakie są z rana po treningu kopyt były tylko wspomnieniem x) Jedyne faux pas z mojej strony w dniu dzisiejszym to zapomniałem zabrać z domu słuchawek więc możecie wyobrazić sobie jak wyglądało dziś moje cardio %-) Mimo wszystko! Nie odpuściłem i cały tygodniowy plan pod każdym względem został wypełniony! [...]

[...] :-) Miałem skoczyć wieczorem na saunę ale pewne przeciwności losu podpowiedziały mi, że w aktualnym stanie nie będzie to najlepsza opcja x) Więc siedziałem cały boży dzień w domu i na zmianę pograłem trochę na konsoli potem pooglądałem serial a w przerwach robiłem jedzenie %-) Teraz już szama na jutro zrobiona zostało mi jeszcze zrobienie [...]

[...] nie chciał w ciągu dnia wychodzi blisko 11-12 tysięcy kroków z samej drogi do pracy X) ale nie uwzględniam tego w żaden sposób w aktywnościach aerobowych ^^ Po pracy do domu na chwilę odpocząć i wio na trening! Akurat pech chciał, że i u mnie dziś wypadł międzygalaktyczny dzień klaty x) ale jakoś ten trening machnąłem! Zresztą wchodząc na [...]

[...] do aplikacji i szkolenie chłopaków z niższych lini wsparcia :-) Więc dla mnie to czysta przyjemność! Po pracy! Spotkała mnie kolejna przyjemność w postaci transportu do domu! Moja najukochańsza żona stwierdziła, że przyjedzie po męża do pracy! Tak więc aż żal było nie skorzystać tak samo jak z promocji na indyka w biedronce %-) Wpadło kilka [...]

a tam będziesz robił kurs , dobra książka i możesz śmiało się sam uczyć w domu - tez mi to chodziło po głowie ,ale jednak to nie takie proste na jakie wygląda, czasu i sprzętu trochę potrzeba :-) moze kiedys , na starość :) Nicole S. Young / Fotografia kulinarna. Od zdjęcia do arcydzieła. Wydanie II powodzonka :) do Krakowa to jeszcze hen daleko, [...]

[...] jedzenie do godziny ~15 czasu brakowało dosłownie na wszystko. Plus tego był taki, że dzień zleciał nie wiadomo kiedy potem tylko szybka wizyta w biedronce po mięso i wio do domu! Po drodze już mentalnie nastawiałem się na trening z racji tego, że grane były bareczki! To musiało pójść tak jak sobie to ułożyłem w głowie! Po treningu wieczorową [...]

[...] samym budzikiem się obudziłem więc spałem krócej niż zawsze mimo wszystko do pracy wyruszyłem pełen energii która utrzymuję się aż do teraz :-) No a po powrocie z pracy w domu czekała na mnie miła niespodzianka w postaci delikatnego zapasu białka i bcaa :-) Póki co tylko tyle do szczęścia mi było potrzebne. Może pod koniec miesiąca wrzucę [...]

[...] z samego rana wyrobiłem wszystko i potem nie miałem już nic do robienia. Całe szczęście jakoś wytrzymałem do 16 i z uśmiechem na twarzy w pełni zmotywowany wróciłem do domu żeby naszykować się na dzisiejszy trening nóg! Jak zawsze gdy mam robić nogi wiem, że będzie boleć mimo wszystko cieszę się jak małe dziecko :D Dzisiejszym treningiem [...]

[...] rzeczy na mieście i na poczcie no i szybkie zakupy w biedrze akurat udało się złapać kurczaka i indyka w promocji x) to zrobiłem zapas na tydzień. Potem powrót do domu chwila odsapnięcia i jakoś po 17 wybrałem się na trening. Co się okazało trafiłem na znajomego który wbił w tych samych godzinach więc suma sumarum zrobiliśmy trening [...]

[...] weekend bo od piątku do środy wolne :D Poza tym w pracy dość szybko zleciał czas więc nim się obejrzałem a tu już 16. Szybkie zakupy po pracy potem chwila ogarnięcia się w domu i ruszyłem na trening! Który był mega konkretny i wszedł tam gdzie trzeba :-) Teraz zasłużona chwila odpoczynku a potem biorę się za robienie szamki na jutro :-) [...]

[...] co by małżonka mogła sobie odpoczywać :-) W dodatku dokończyłem kilka drobnych prac remontowych i po 15 jakoś wybrałem się na trening. Po treningu chwilę odpoczynku w domu i pojechałem na zakupy co by zrobić zaopatrzenie na weekend w Krakowie :-) Poza tym zatankowałem sobie auto i spakowałem się na jutro co by chwilę dłużej pospać :D [...]

[...] plus z racji braku tatuażu stwierdziłem, że zrobię dziś trening i chociaż trochę się wyżyję na klamotach i to był strzał w dziesiątkę :-) Po treningu spełniony wróciłem do domu. Potem dalsza część dnia to totalny odpoczynek razem z żonką. Tak czy siak auto które jest w naprawię nie pokrzyżuję moich planów i jutro według założeń melduję się u [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanizacja! Właśnie dotarłem do domu i trochę odpocząłem to machnę wypiskę trochę wcześniej :-) Mega pozytywny dzień dający kopa na kolejne tygodnie redukcji :-) Z samego rana pociągiem po 8 ruszyłem na "przegląd" do Przemka dotarłem w okolicach 10 szybka wizyta w szatni i kontrola formy! Sam po sobie [...]

101,9 kg :-) w tamtym.roku w maju o ile mnie pamiec nie myli mialem 96,5-97 kg :-) przy słabszym docięciu. Co do nocek to u mnie nie są takie najgorsze bo mam je z domu więc wzgledny luz jest. Natomiast najgorsza jest właśnie pierwsza nocka :-) Bo wstałem dziś przed 7 rano a położę się spać dopiero w poniedziałek po 4 rano %-) Zmieniony przez - [...]

[...] wizyta u lekarza no i przy okazji badania krwi podstawowe. Na szczęście ja i moja wątroba jak i lipidy maja sie bardzo dobrze :-D Po lekarzu spacerkiem przemaszerowałem do domu no zjadłem w końcu śniadanie. Trochę odpoczynku i zebrałem się na trening - jedna z zalet takiej zmiany jest to, że treningi robię w południe i cała siłownia dla mnie. [...]

[...] bo była nagła awaria i spać położyłem się po 3 nad ranem a wstałem koło godziny 10 to i tak dzisiejszy dzień uważam za mega pozytywny! Od rana trochę się pokrzątałem po domu, skoczyłem na zakupy a potem ruszyłem odwiedzić Ojca :-) Po południu wpadł trening pleców który był mega wycieńczający no a teraz już 2h pracy za mną :-) i kolejny [...]

[...] jestem do tego przyzwyczajony więc te 4-5h snu mi wystarcza żeby funkcjonować cały dzień i wieczór :-) Cały dzień ogólnie prócz porannego spaceru i treningu przesiedziany w domu z lekką drzemką po południu wiec nie ma tragedii. Poza tym lazy day :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Jeden z bardziej męczących treningów ale zarazem ten który trwa [...]

Opatrunki :-( Miałem rane ciętą na głowie + do tego wdała się bakteria i poszło delikatne zakażenie. W domu latam bez opatrunku tylko na maści z antybiotykiem ale na siłowni wolę nie ryzykować i zakładam opatrunek.

Opatrunki :-( Miałem rane ciętą na głowie + do tego wdała się bakteria i poszło delikatne zakażenie. Przez co porobiły mi się stany zapalno-ropne. W domu latam bez opatrunku tylko na maści z antybiotykiem ale na siłowni wolę nie ryzykować pęknięcia bądź coś w tym stylu i zakładam opatrunek.