domu

[...] Jeżeli chodzi o brzuszki to robię losowe z 8 min abs. Nie mam sprzętu, zastanawiam się nad zakupem ławki/drążka/sztangi, ale to i tak może za miesiąc. Siłownia 40km od domu, więc odpada. Plan starałem układać się w oparciu o poradniki z forum i dostosowywać pod mój dobytek sprzętowy. Proszę o ocenę i ew. Wskazówki/porady. Na pewno muszę [...]

[...] cwicze, nie jest to silowania w pelnym tego slowa znaczeniu(chociaz na poczatku przez jakies 3 miesiace byla), a raczej aerobic, jakis rowerek, przez pewien czas stepper w domu, plus cwiczenia z hantelkami, i inne statyczne w warunkach domowych, pilates, etc.... u mnie najgorzej jest z motywacja w diecie, a wlasciwie z szybkim porzucaniem [...]

[...] przegranej z Renato Babalu na ostatniej gali Jungle Fight dopadła mnie straszna depresja i ciągle myślałem żeby przestać walczyć, kiedy Anderson Silva pojawił się w moim domu mówiąc mi, że jestem wspaniałym mistrzem i przekonał mnie, że powinienem walczyć jeszcze długo. Dzięki niemu i Sergio Cunhi (Cunha ) wróciłem do treningów w mojej [...]

[...] gotowe mielonki zamiast mięsa, dlatego stwierdzilam wybrać dietę wegetariańską, która Jest równie okropna. Na oko wyliczałam kalorykę 1600 kcal, aktualnie 2000. W weekendy w domu jedynie liczę to dokładnie, bo przygotowujęsobie sama jedzenie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przez tydzień na 2000, waga nie zmieniła się [...]

[...] łyżka miodu, 15g oliwy z oliwek. 12.00 100g ryżu, 2 jajka, 120g piersi z kurczaka 16.00 100g ryżu, 2 jajka, 120g piersi z kurczaka 19.00 100g ryżu, jakieś mięso (to co w domu), czasami jeszcze zupę z makaronem 20.00 trening 21.30 100g ryżu, 130g twarogu albo pierś z kurczaka. 23.30 130g twarogu, 15g oliwy z oliwek w międzyczasie zjem jakieś [...]

[...] - pytanie, ogarniać coś konkretnie z tymi badaniami ? Co o tym sądzicie ? Brać hepe na wątrobe czy starczy esseliv fote plus ostropest. Brać coś na prole i estradiol ? Mam w domu przy sobie tamox i symex, woda z sutów nie leci, ale mogę domówić cabaser, czy raczej wit b6 wystarczy żeby delikatnie zejść ? Gino mam, ale nie rozrasta się. Jeśli [...]

[...] Wzrost: 192 Cel treningowy: masaaa Staż treningowy na słowni: 2,5 msc Uprawiane inne sporty: muay thai ,siatkowka-niekiedy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka w domu, sztanga ,sztangielki,laweczka Dieta: starams ie trzymac Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: dibencozide treca

[...] hormonalne w listopadzie, biorę leki na bulimię Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia z http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_A-t110102.html w domu (mam hantle 2 kg) , orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : głodówki, 500-1200 kcal, kopenhaska Zmieniony przez - fajterka [...]

[...] tyłem na ławce poziomej, francuskie wyciskanie sztangi 3x15 Uda -Przysiady ze sztanga 3x12 -Wykroki 3x12 -Prostowanie nóg, siedząc z ciężarkiem między nogami 3x15(ćwicze w domu i nie mam maszyny) Środa - Vale Tudo Czwartek Plecy -Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3x max -Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 3x15 -Martwy ciąg ze [...]

[...] 2 lat, z rezultatów jestem nawet zadowolony. Obecnie waze ok. 83 kilogramy przy wzroscie 182 cm, w "kablu" mam : prawy-38cm, lewy - ok. 1 cm mniej. Dotychczas trenowałem w domu ( w garażu), mając do dyspozycji jedynie ławeczke i wolne ciężary, każda grupa miesniowa 2 razy w tygodniu. Nogi mam genetycznie dość dobrze rozbudowane i raczej nie [...]

[...] NEXT: Miarka na 50g często dodawana do gainerów a także białek __________________________________________________________________ A teraz to co każdy posiada w domu Łyżeczka Z dużym czubem pokazuje 7g jednak najczesciej nabiera sie 5-6g ucieło kawałek foty bo musiałem okręcic [...]

[...] wzdłuż tułowia 3 serie 12, 12, 12 3. unoszenie hantli bokiem 12, 12, 12 jest to plan na mase, moje możliwości sprzetowe ograniczją się do hantli i ławeczki prostej.Ćwiczę w domu od ponad roku . Tym planem co jest u góry ćwicze jakieś 5 miesięcy - czaami zmieniałem ćwiczenia i czasy przerw między seriami. teraz rozpisałem sobie troszke zmieniony [...]

[...] i dieta zbilansowana - do każdej mam jakieś ale... Ćwiczenia: Tutaj raczej problemów nie będzie, bo wszystko jest wzorowo opisane. Jestem domatorem, ćwiczę jedynie w domu + aeroby (bieganie, rowerek). Sporo grałem w piłkę nożną i do tego pory zostały mi umięśnione uda i łydki. Będę chciał stosować plan na rzeźbę. Myślę, że w tym sobie [...]

W tym artykule będę zamieszczał moje propozycje suplementacji w warunkach domowych. Osoby ćwiczące w domu wybierają taki sposób uprawiania aktywności fizycznej najczęściej z powodu ograniczonych finansów, młodego wieku lub problemem z przekonaniem rodziców do uczęszczania na siłownię. Z podobnych powodów takie osoby nie mogą sobie pozwolić na [...]

Witam. Daje wam plan treningowy w warunkach domowych + 1 dzien na siłce(bo w domu nie mam ich jak cwiczyć ich szerokości) do oceny. Razem z tym planem idzie Abs II . Co do tego to pytanie moje brzmi czy robic abs z treningiem czy kiedy indziej ? Moje wymiary: 175 cm na 72kg. Wszytkie treningi poprzedzone 10 minutowa rozgrzewka i zakończone [...]

[...] o Siłownie to full chodze na karnet takze wszystko jest;].Innaczej napisze siłownia profesjonalna Dieta: nie posiadam i niebede bo nie mam na to funduszy jem co jest w domu ,z głowa i duzo.;] Suplemetacja: Obecnie do końca cyklu masowego biore Animal Pack ,Nitrobolon II :animal 1 raz dziennie ,nitoII DT na czczo pol h przed sniadaniem 10G [...]

[...] nie czułem bólu. Gdy skończyliśmy wówczas dotknąłem w kilku miejscach kolana wstałem i normalnie mogłem się jeszcze poruszać zginać i prostować nogę. Po treningu wróciłem do domu i trochę zacząłem kuleć z godziny na godzinę było coraz gorzej. W nocy przebudziłem się z bólu i nie mogłem zasnąć. z samego rana pojechałem do lekarza. Lekarz obejrzał [...]

Witam, kiedyś byłem tu stałym bywalcem, ale budowa domu i dzieci spowodowały, że musiałem odstawić wszystko na boczny tor. Na szczęście od pewnego czasu znów wróciłem do treningów i zamierzam zawalczyć o dojście do swojej życiowej formy :D Mam nadzieje, że mi w tym pomożecie. Moja wiedza na temat diety i treningów jest dużo bogatsza, ale mam parę [...]

[...] Od 3 tygodni trzymam dietę, którą napiszę pod spodem, mój problem polega na tym, że przez 2 tygodnie ćwiczyłem w domu, w siłowni znajdującej się w piwnicy typową ogólnorozwojówkę, teraz będąc znów na studiach we Wrocławiu nie mam funduszy na dzień dzisiejszy (może za tydzień się to [...]

[...] doświadczenia i atlasu ćwiczeń przygotowałem sobie plan treningów na każdą partię mięśniową. Problem polega na tym, że nie wiem, jakie, przy sprzęcie, jakim dysponuję w domu, wykonywać ćwiczenia nóg i pleców oraz jak połączyć ze sobą ćwiczenia poszczególnych partii mięśniowych. Moje ćwiczenia: na początku treningu rozgrzewka 15 minut na [...]