[...] najlepiej to wżuć na diete redukcyjną ja miałem taki sam problem to ja zrobiłem tak: Rano przed szkołą nic Wszkole nic chyba że nie możesz to kanapka w godzinach 12h-15h W domu obiad cos większego i tak przez tygodznie albo jak sie przyzwyczajsz to niech tak zostanie Na siłke albo pobiegać i jak byś sie zastosował to by może ci znikną smar z [...]
[...] najlepiej to wżuć na diete redukcyjną ja miałem taki sam problem to ja zrobiłem tak: Rano przed szkołą nic Wszkole nic chyba że nie możesz to kanapka w godzinach 12h-15h W domu obiad cos większego i tak przez tygodznie albo jak sie przyzwyczajsz to niech tak zostanie Na siłke albo pobiegać i jak byś sie zastosował to by może ci znikną smar z [...]
[...] najlepiej to wżuć na diete redukcyjną ja miałem taki sam problem to ja zrobiłem tak: Rano przed szkołą nic Wszkole nic chyba że nie możesz to kanapka w godzinach 12h-15h W domu obiad cos większego i tak przez tygodznie albo jak sie przyzwyczajsz to niech tak zostanie Na siłke albo pobiegać i jak byś sie zastosował to by może ci znikną smar z [...]
[...] będziesz prosić o pomoc i robić wszystko co ci sie powie i będą texty w stylu jaka ja głupia byłam że was kiedyś nie posłuchałam. A dam głowe że twoja obecna dieta nie jest najlepsza i z tąd brak efektów lub masz niedużo do zrzucenia i tylko trzeba się uzbroić w cierpliwość, a nie stosować porady z najnowszego numeru pani domu czy brawo girl
przytnij węgle w domu możesz z powodzeniem robić aerobik poszukaj w kioskach nieraz jakieś babskie pisma dają płyty z treningiem lub ściągnij z neta przez emula, kazaa itp. Tae Bo z Billy Blanks'em
[...] Martwy ciąg 12,10,10,8 Wspięcia na palce 15,12,12,10 Uginanie ram. ze sztangą stoj. 10,8,6 Uginanie uchwytem młotk. 12,10,8 Ugin. przedram.w oparciu o kolana podchw. i nachw. supers. 3x12 Myślę czy by ewentualnie nie dodać kilku serii tricepsa w czwartek. Staż ok. 2 lata. Ćwiczę w domu na wolnych ciężarach
[...] nadal nie rozumiesz co ja do ciebie piszę dlatego zakończę rozmowę z tobą gdyż jest nieowocna. Przeczytaj dokładnie co do ciebie napisałęm, zrozum to, może niech ktoś ci w domu to przetłumaczy i dopiero wtedy odpisuj. Wracając do tematu. Co do skuteczności gazu CS. Byłem świadkiem działania takiego gazu i mogę powiedzieć, że jest skuteczny. [...]
daj spokoj,mialem identycznie w tamtym roku,nie bylem wogole w wku,do domu tez nic nie przyszlo,a w tym roku szkolnym zaswiadczenie zanioslem na poczatku grudnia i tez nic sie nie stalo,teraz nasze wspaniale wojsko tez troszke odczulo biede w panstwie i nawet jak na ochotnika chcesz isc to tez nie wszytskich biora,wiec nie masz sie co martwic,jak [...]
jak cwiczyc miesian 2glowy uda i dolny grzbiet w domu przy pomocy hantli + lawki ? jedyne cwiczenie na uda jakie znalazlem to unoszenie ciezarka wiszacego na stopie nie bardzo mi sie podoba i ciezko wykonac prawidlowo a na grzbiet cos opucz 'dziendobry' i wznosow tlowia z opadu ? dobrze mi sie robi wznosy ale niestety mam lawke nie przystosowanoa [...]
[...] trening, nie odpuszczaj bo sflaczejesz i bedziesz miał tydzień w plecy jak nie lepiej - tylko wdziej ciepły dres upewnij sie że nie ma przeciągów na siłowni. Po powrocie do domu or razu ciepły prysznic. Przed treningiem dobrze się najedz, weź odżywke, antykataboliki - duze dawki Zobaczysz na rozgrzewce jak Ci będzie szło - potem zdecyduj na [...]
[...] ostatni dzien przed urlopem, pewnie zajrze przed koncem tygodnia ale ogranicze swoja obecnosc na forum do konca miesiaca co bedzie od marca to nie mam pojecia, nowa "firma', nowy wydzial, nowy szef... moze uda sie zagladac na forum, jak nie to szykuje sie dluzsza nieobecnosc... bo na net w domu nie ma na razie szans wiec pilnujcie balaganu
[...] dzien przed urlopem, pewnie zajrze do pracy przed koncem tygodnia ale ograniczam swoja obecnosc na forum do konca miesiaca co bedzie od marca to nie mam pojecia, nowa "firma', nowy wydzial, nowy szef... moze uda sie zagladac z pracy na forum, jak nie to szykuje sie dluzsza nieobecnosc... bo na net w domu nie ma na razie szans nowa mafia?
[...] ruchowych wf, metodyka cw fiz, kineza 13:30 zupa 350ml (jako ze w szkole siedze od 8 do ok 17 MUSZE zjesc cos cieplego bo umieram z zimna) tutaj znowu ide na piechotke do domu te 40minut 15:00 - 18:00 (taka rozpietosc czasowa ze wzgl na to ze roznie koncze lekcje) piers indyka lub kurczaka lub chuda wieprzowina lub ryba (gotowane lub pieczone) [...]
Witam, mam prawie 15 lat i ok. 4 tygodnie temu mialem operacje na ginekomastie, zalozylem konto na sfd, poniewaz jestem chory i nie mialem co robic w domu to pomyslalem ze pomoge ludzią co maja ta sama chorobe :P chetnie odpowiem na pytania dot. operacji, badan, efektow i wogole, znam rowniez bardzo dobra klinike oraz lekarza co to robi. [...]
[...] Używaj chudego jogurtu zamiast śmietany i majonezu. /DLACZEGO? PRZY LOW-CARB MOZNA SOBIE POZWOLIC NA TE PRODUKTY 4. Zawsze zmniejszaj kaloryczność sosów przygotowywanych w domu. /JAK? 5. Stosuj odtłuszczone lub chude mleko zamiast pełnotłustego. /DLACZEGO? 6. Potrawy doprawiaj ziołami i przyprawami, aby zrekompensować smak. /TEGO ZUPELNIE NIE [...]
[...] cele zastąp gimnastykę poranną ćwiczeniami aerobowymi (więcej na tem temat tutaj : http://www.sfd.pl/temat160598/). Miej również świadomość że same ćwiczenia bez odpowiedniej diety nie przyczynią się zbytnio do schudniecia. Jeżeli chodzi o ćwiczenia do wykonywania w domu, zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
[...] niestety dlugo cwiczyc niemoge bo moja kontuzja:(. Ja uczylem sie napoczątku taką malą pilką jak do ręcznej ( troszeczke wiekszą ) taką gumową jak dla dzieci - uczylem sie w domu bez butów - to pomaga. POzniej zaczolem normalną pilką ale tez bez butów, no a pozniej normalnie z butami ciachalem. Jak pierwszy raz sie tego uczylem to non stop przerz [...]
[...] najszybciej jest to zdrowo możliwe. Robię już A6W od 27 dni i efekt jest, ale nieznaczny. Zamieżam dokończyć ten program, ale wiem, że to za mało. Może ktoś mi polecić konkretny program lub dietę. Dodam tylko, że nie mam możliwości w tej chwili chodzić na siłke a w domu mam jedynie hantelki po 4 kg. Czy na początek dieta, potem trening czy naraz?
[...] o coś dla "pożytku" (tzn. dla ciała) to teraz latam po spółdzielniach, zbieram podpisy itp. i robię sobie z kumplami siłownię w piwnicy. Do tej pory ćwiczyłem w domu na sztangielkach i najwyższy czas zrobić krok do przodu. Nie uwierzycie ile trzeba się nalatać żeby zagospodarować jedno nieużywane pomieszczenie w piwnicy... Aha! [...]
jednodniowa głodówka...
