domu

Witam, jaki trening polecacie na uda w domu? i ew. na klate w domu..dzieki

[...] euthyrox 50, Preferowane formy aktywności fizycznej: Chyba wszystkie. Lubię zajęcia aerobowe (byleby tylko nie zumba!), bieganie i siłownię też. Aktualnie wolę ćwiczyć w domu (nie mam już multisporta). Dysponuję piłką, hantelkami 2kg i ekspanderami (o "obciążeniu" 2, 5, 10, 15kg). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

[...] uczyłem się techniki ćwiczeń, przygotowywałem organizm do wysiłku. Dużo czytałem. Artykuły nt. siłowni, planów, odżywiania to była sprawa pierwszoplanowa po powrocie do domu ze szkoły. Dużo się nauczyłem, ale jeszcze więcej jest jeszcze do nauki i staram się wiedzę uzupełniać. Co do odżywiania, wiem na tyle, żeby ułożyć samemu poprawną [...]

[...] Obwód I tydzień – 2x powtarzasz II-III – 3x IV – 4x Pajacyki – 30 sek Przysiady ATG – 20x Pompki męskie (lub na podwyższeniu) – 10x Wypady – 20x (łącznie) Burpess – 10 Mountain Climbers 30 sek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b826ec5676924a8d86e34f6d1109e6df.jpg wymiary wkleję w domu, będę edytować Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-14 13:00:38

Czesc! Moglibyscie mi podac cwiczenia w domu na spalanie tluszczu? wiek ; 13 wzrost; 178 waga; 69,5 kg W domu mam tylko hantelki okolo do 10 kg ;)

[...] : kisiel, lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: hashimoto czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak

witam warze 68 KG chcialbym warzyc 73-75 nabrac masy mieniowej polecicie mi jakies treningi w domu i diete ? cwize juz 6 miechow w domu

[...] w przybraniu masy, ponieważ jestem w okresie dojrzewania i nie jestem przekonany co do suplementacji w moim wieku, a drugi powód to mój tata :D Dysponuję "siłownią" w domu - nie rozbudowaną, ale myślę, że powinna wystarczyć, przynajmniej jak na razie. Jest to: ławeczka, sztanga i hantle. Postanowiłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu, tylko się [...]

[...] się jego źródłem utrzymania. Jeszcze dziś Oliveira opowiada o swoich korzeniach i o tym, dlatego zaczął walczyć. "Walczysz na ulicy i kopią Ci dupę. Jeśli przychodzisz do domu i płaczesz z tego powodu tam także kopią Ci dupę. W tym kraju na ulicach każdy chce się sprawdzić. To sprawia, że chcesz być najlepszym fighterem na swojej ulicy, [...]

[...] boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zapasy 3 razy w tygodniu, teraz ćwiczenia w domu lub na siłowni z planu treningowego Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, jajecznicę, omlet Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, rybę Co jako przekąskę : wafle ryżowe, [...]

[...] coś o ćwiczeniach: 8. Zacząłem w zasadzie przygodę z siłownią miesiąc temu pod okiem trenera personalnego - trenuję systemem FBW 3x w tygodniu. Wcześniej ćwiczyłem sobie w domu, więc byłem w miarę aktywny, ale nie przywiązywałem wagi do diety etc.. więc progresu dużego nie było. Teraz wziąłem się za to solidniej - przynajmniej próbuję :) W [...]

[...] kadym dniem coraz bardziej mota mi sie w bani co i jak ale dajemy rade . Dlatego zakladam dziennik zeby miec wiecej pojecia o tym co teraz chce robic. Czwiczyc moge TYLKO w domu, od czasu do czasu na silowni jak mamy trening boksu na silowni.Domowe wyposazenie ... w CHOOOJ biedne ;p 2x6 kg hantelki, 2x3kg hantelki, Drązek. Haha xD Hardcore ^^ [...]

[...] na palce siedząc - nie zrobiłam. Przed treningiem rozgrzewka 10 min na bieżni, po treningu bieżnia 20 min. Moje pytania i wątpliwości: Czy idę dobrą drogą? Jeśli macie jakieś sugestie będę za nie bardzo wdzięczna. Nie mam w domu wagi kuchennej, nie wiem jak obliczać rozkład B/T/W, próbowałam, ale noga z matmy ze mnie i nie wiem, jak to ugryź.

[...] prostych nogach 3x 10,8,6 + łydki na suwnicy 3x 16,14,12 Piątek: KLATKA, PLECY, BICEPS, TRICEPS: Klatka i plecy 1. Pompki ( Z filmiku KURA WORKOUT - ,, Trening klatki w domu * tylko 3 ćwiczenia* " ) + ściskanie ciężaru (Ćwiczenie na środek klatki) 3x 10,9,8 2. Podciąganie na drążku szeroko chwytem młotkowym 3x 7,6,5 3. Wyciskanie sztangi [...]

[...] Uprawiane inne sporty: od października 2008 roku. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Utrzymanie diety w moim domu graniczy z cudem. Przeciwskaznania medyczne: Alergie, astma, uczulenia. Zażywane suplementy: brak. Zmieniony przez - PapaMiś w dniu 2009-07-22 13:10:00 Zmieniony [...]

[...] Oczywiście trening był zaplanowany i realizowany natomiast dieta bez liczenia kalorii ale czysta bez syfu. Jeden miesiąc kwiecień był do dupy (jedzenie syfu, treningi w domu czyli praktycznie brak treningu). + masa mięśniowa sporo do góry + tłuszcz na - + siła sporo do góry klata 5kg (150kg), siad 40kg (220kg), martwy 30kg (240kg), ohp 10kg [...]

[...] Do szkoly 6 podwojnych kanapek czyli 12 kromek(przewaznie piers z indyka albo jakis pasztet rybny wlasnej roboty) Przed treningiem nie jadlem nic okolo 3 godziny, do domu wracalem o 17:15-17:20 trening zaczynal sie o 17:30 i tak do okolo 20. Po treningu porcja kreatyny zapita syropem glukozowym i po jakichs 30-45 minutach robilem sobie [...]

[...] bym przytyc do 80-85kg... Moj staz na silowni jest 0000... Znalazlem 3 dniowy plan treningowy oraz gotowa diete na moj wzrost i wage ktora stosuje od kilku dni, cwicze w domu co moge od 2 tygodni w ramach przygotowan do silowni... Dieta: I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu [...]

[...] bardziej ruchawego -ze wzgledu na moje wymiary i charakter. Oczekiwania & zamierzenia: moge poswiecic 2 dni w tygodniu na treningi w klubie, ponadto niekiedy wolny czas w domu, cwiczyc chce przez okres co najmniej roku-dwoch, a jesli bedzie to mozliwe, no nawet kilku-kilkunastu lat, wiadomo - nie ma co za daleko planowac. Chcialbym, zeby styl [...]

[...] wręcz przeciwnie, 2000 to raczej w dni kiedy się pilnuje. ok. półtora roku temu odchudzałam się po ciąży pierwszy raz w miarę zdrowo jedząc. od tego czasu nie mam nawet w domu białego ryżu, makaronu, mąki, chleba. schudłam 11 kg jedząc przynajmniej 2000 kcal dziennie. później przez rok bez problemu ta waga się utrzymywała, ale doszłam do [...]