[...] 188 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa, Rzeźba Staż (w przypadku Jasia to >0) Staż, co tu mówić... Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) siedze całymi dniami w domu, tzn do szkoły również chodze :P. Za każdą [...]
[...] w pracy znów wypić taką odżywke węglowodanowo-białkową około godziny 13:00, żeby znów dostarczyć energii na kolejne 3 - 4 godziny i białko ponieważ po przyjściu z pracy do domu jest godzina 15:00 - 16:00 i zaczynam odrazu trenować (trenuje 2 - 3 x w tygodniu, na wszystkie grupy mięśniowe jednorazowo). potem już pije odzywke z samym białkiem, po [...]
[...] nie zawsze,obiad tak jak pisałem czasem cały czasem pól,jeśli jest to drugie danie to zazwyczaj ziemniaków mam cały talerz,i jakiś tam schabowy,pewnie dlatego ze w moim domu zazwyczaj się jada dość często podobne obiady i mam przez to wstręt:(.5lat temu ćwiczyłem i z wagi 56kg przybrałem do 67 obwód bicepsa miałem 36cm obecnie 29cm:(tragedia [...]
Zaczynam ćwiczyć trenuje około 3 tygodni (ćwiczę w domu). Proszę o pomoc w rozpisaniu planu treningowego na rzeźbę i masę oraz diety. Myślałem też o odżywkach ale mam ograniczone fundusze. Nie wiem jak się za to zabrać. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69kg Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba i masa Staż [...]
[...] posiłków. Śniadania- nie bez powodu nazywane najważniejszym posiłkiem wciągu dnia - to bardzo ważne dla naszej formy, aby nie omijać śniadań. Warto spożyć je w domu, w postaci mueslli z odtłuszczonym mlekiem ( nie wymaga długiego przygotowywania) lub dwóch jaj gotowanych na miękko, niewielkiej sałatki owocowej czy kanapki z masłem [...]
Prosiłbym by najlepiej Mawashi mi odpisał i dał porade bo to on jest moderatorem tego działu i pewnie najlepiej wie co i jak moge robic w domu.Chcę robic cwiczenia w domu na kondycje i poprawe siły.Robie już pompki,brzuszki ale nie wiem co dalej czytałem też o przysadach z przysłowionhym palcem w doopie heh :D a więc jak mam siłe to i przysiady [...]
[...] siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jogging 30-60 minut 3-5 x tygodniowo(biegam na 80%HRmax), wkrótce dojdzie do tego siłownia 3x w tygodniu (aktualnie w domu staram się przygotować do większych wysiłków mięśnie powyżej pasa), zapewne HIIT na początek raz w tygodniu dla pobudzania metabolizmu Odżywianie : do tej pory raczej [...]
No cześć. Napisze tutaj bo będę trenował w domu zakładając że da się jak się chce. Chciałbym trochę polepszyć swoją sylwetkę i siłę. Wiadomo nowe, otoczenie, nowi ludzie aż chce się dobrze wyglądać. Powiem tak, jestem chudzielcem więc obecnie głównie zależy mi na masie (z którą siła też chyba trochę rośnie). Nie chciałbym jednak masy na brzuchu [...]
[...] (lepsze,jak niejedna sztanga...), ciągłe stanie, bieganie... Tak, że po tych ośmiu godzinach dyżuru nogi wchodzą w pupę, za przeproszeniem, i niestety po przyjściu do domu naprawdę nie mam siły, żeby się jakkolwiek ruszać. O bieganiu na pewno nie ma mowy, jestem w stanie ewentualnie zmusić się do brzuszków. Po takim dniu już bez diety [...]
[...] prosic Was o pomoc. Mam 17 lat,180cm, 65kg ,dosieznego 65cm. Mam pytanie czy to dobry pomysl cwiczyc na silowni nogi by powiekszyc skocznosc i zarazem cwiczyc trening w domu. Na silowni cwiczylbym podstawowe cwiczenia na wyskok a w domu Air Alert 3. Mysle by powiekszyc vertical jumpa o 30cm. Czy mozecie mi doradzic czy dobrze bd cwiczyc i [...]
[...] o treningach w Jundokan, po tym jak zamknięto ogrodowe dojo Chojuna Miyagi Sensei. MORIO HIGAONNA: Wydaje mi się, jakby to było wczoraj, jak An'ichi sensei dzwoni do mnie do domu i prosi mnie, abym pomógł mu naprawić makiwarę w Jundokan dojo lub bym posprzątał dziedziniec oraz sprzęt do hojo undo. Bo właśnie w Jundokan An'ichi sensei naprawdę [...]
Siema. Mam takie pytanie. Otoz przez cala zime mam zamiar w domu robic brzuszki, pompki i cwiczenia hantelkami. Do tego stosowac bede kretyne. Czy efekty beda? jesli tak to mniej wiecej po jakim czasie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 172 Cel treningowy: Siła+masa Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: [...]
[...] na 3 zmiany. Trenuje muay thai po 3x w tyg. ale jak wiadomo gdy mi przypada II zmiania popołudniowa na trening nie mogę iść a jak wiadomo po pracy zaraz trening i nic w domu nie zrobię dla siebie itp. A czy podczas tego tygodnia gdy robię na II zmianę to przed pracą opyla mi się jakoś bieganie bo mam park niedaleko w domu sztangielki z [...]
Witam Od dłuższego czasu trenuję sam w domu. Niestety średnio się na tym znam więc pewnie robię dużo błędów. Może ktoś doświadczony mógłby mi poradzić co i jak mam robić. W domu trenowałem tak: 1 seria: 40pompek, 50 brzuszków, 10 podciągnięć na drążku, +ćwiczenia hantlami 10kg tak 3 serie ważę 60kg wzrost- 170cm biceps tylko około 32cm +4pak na [...]
[...] jest mały problem parę lat temu(5 podstawówka) biegłem siostrze do sklepu po bilety bo miała zaraz autobus biegłem cały czas kupiłem szybko bilety biegłem bez odpoczynku do domu wbiegłem szybko na 4 piętro stanąłem i zacząłem mocno sapać z 4-5 razy a potem zemdlałem wywróciłem się do tylu i uderzyłem głową w stołek obudziłem się dopiero w [...]
Siemka mam do was pytanie ponieważ sam nie mam już pomysłu co robie źle a chodzi mi o to ze ćwiczę od 6 miesięcy na siłowni i wczesnej ćwiczyłem około 2 miesiący w domu czyli Popki brzuszki bieganie .staram się jak mogę przykładać do diety , staram się zawęszę wyciskać z siebie jak najwięcej na treningach i mimo starań nie widać efektów dodam ze [...]
[...] basen (przy takim malutkim dziecku nawet nie poplywam) odpadaja. Czesto jestem sama z dzieckiem przez wiele tygodni sama z dzieckiem i chcialabym zrobic cos dla siebie w domu? Czasami po pracy zamiast jechac autobusem ze zlobka, uzadzam sobie 40 min szybki spacer z wozkiem do domu. To jest jedyna forma ruchu jaka mam. Z gory dziekuje za pomoc.
jak schudnac z brzucha mam duzy brzuszek ktory zostal mi po porodzie jak sie go pozbyc co zrobic zeby byl plaski obecnie siedze z dzieckiem w domu i praktycznie nie mam zadnego wysilku nie mam jak chodzic na silownie jakie cwiczenia stosowac w domu i jaka diete
