domu

[...] melon/pomarańcza z sorbetem cytrynowym (czit) - pół porcji, bo za słodkie + wino + suple + warzywa miski nie liczone, w sobote jeszcze mialam jako taką kontrolę, bo z domu jedzenie, w niedzielę postanowiłam obciąć węgle, bo wiedzialam ze będą wyższe tłuszcze. szybciej sie najadalam i na dluzej, jak więcej fatu. no i teraz czuję, ze to [...]

[...] dietę < tylko dlatego że jestem wielkim niejadkiem i duża ilość potraw nie przejdzie mi przez gardło. Ryż biały, kurczak, jajka, makaron i rybki to podobno podstawa. W moim domu ostatnio piecze się chleb samemu na mące żytniej, powinien być dosyć dobry do diety ma w sobie między innymi: kaszę gryczaną, siemię lniane, sezam i słonecznik. BARDZO [...]

[...] %-) podejrzewam, że prędzej położyłaby się jakby coś na pleckach a oczka mówiłyby: głaskać mnie! :-D Shaneeya, dzisiaj biegalysmy pierwszy raz :-) mam nadzieje, ze uda się to wprowadzić do codzienności :-) btw, po kinie wzruszona, spłakana.. (migdały wyjadłam jeszcze na reklamach %-) ) i potem pewnie jeszcze z 10g w domu wpadło nadprogramowo %-)

[...] z internetem na stancji u mnie. Nie tylko mój laptop nie chce się połączyć. Dzisiaj dzwoniłem do dostawcy internetu i nie jest mi w stanie pomóc bez wzywania specjalisty do domu, który jeśli się połączy bez problemu z routerem będzie musiał być opłacony przeze mnie. Najlepsze jest to, że niektóre laptopy na stancji odbierają sygnał z internet [...]

[...] sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Ćwiczyć będę w domu, także ćwiczenia na maszynach odpadają, gdyż ich nie posiadam. Sprzęt jaki mam to 2 proste gryfy(jeden długi, drugi krótki),gryf łamany, 2 hantle, ławka z regulacją [...]

Chciałem dodać jeszcze , ze brzuch robie na siłowni i w domu regularnie ;-) napiszcie może z doświadczenia czy wystarczy mi to co robie czy mam dodać jakieś bieganie czy cos :)

[...] przez 12 lat cwiczylem intensywnie sporty zrecznosciowe w klubach kosz, siatka, kolarstwo itp. Chcialbym osiagnac dobra kondycje i pozbyc sie odkladow tluszczu, wzrost 185 cm, waga 90 kg.Pale ( staram sie rzucic i pije okazjonalnie) Mam kilka pytan do fachowcow: 1. Jaki trening? 2. Chce kupic atlas do domu, to dobry pomysl? 3. Jaka Dieta?

Współczynnik BMR 1970.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3398.84 Węglowodany 55% 1869.36kcal = 467.34gram Białko 15%% 509.83kcal = 127.46gram Tluszcz 30% 1019.65kcal = 113.29gram Wyszły mi powyższe wartości. Jak teraz dobrać ilość składników do posiłków? Nie mam w domu wagi, ani tego typu sprzętów, żeby podzielić porcje na potrzebną ilość gramów...

pozazdrościć takiej córki ! u mnie w domu nawet mąż nie gotuje, czasami jestem mocno zmęczona kuchnią, dzieciaki chcą pomagać ale to taka pomoc co więcej sprzątania jest :) współczuje kanalowego leczenia :/

[...] 1. Jaki trening? Na początek najlepszy ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 2. Chce kupic atlas do domu, to dobry pomysl? Moim zdaniem zły pomysł, wykup sobie karnet na siłownię, tam większa motywacja a w domu z początku poćwiczysz a później... 3. Jaka Dieta? Zrównoważona [...]

[...] mnie, ale przydałyby się regularne wizyty. No i mam wrażenie, że grubnę ;P Poza tym dzięki niższym węglom odkryłam, że uwielbiam brokuły i brukselkę :) Kama: Ja ćwiczę w domu z osobistym Trenerem w osobie Michała ;) Napisz od mnie na [email protected] - miło będzie jakoś się zgadać ;) Mathilda Wow - to faktycznie dosyć drastycznie. Muszę poczytać [...]

Witam w domu bro /-)_

[...] i wzmocnienie chociaż minimalne po paru miesiącach nic nie robienia, nie mam niestety na razie możliwości pójścia na normalną siłkę, więc ćwiczę w piwnicy albo w domu a możliwości sprzętowe ograniczone. Co do diety mam ułożoną, wrzucę wieczorem bo mam na drugim kompie, ostatnie dni z dietą gimnazjalistki bo wypłata wpłynęła dopiero [...]

prostota przeciesz budowa domu nie polega caly czas na stawianiu fundamentu , trzeba w koncu cegiel uzyc, ocieplic , dach postawic, pomalowac , okna wmontowac , i na koniec wydekorowac wedle potrzeb.

[...] konieczności walki na ulicy można się zdziwić - ale to też zalezy od szeregu czynników. Uważam że jak ktoś ma możliwość trenować tylko SW tradycyjne to dla niego lepiej ( kondycyjnie, technicznie) by trenowal to niz siedzial w domu, czy probowal kaleczyc SW na wlasna reke z kolegami. Zmieniony przez - prof.dr.hab.itd. w dniu 2012-03-21 12:57:56

};-) piona. Mogłabym dodać do treningu jakieś ćwiczenie na wewnętrzną część ud? @-| Jakieś sugestie? Niestety ginekolog odpada. Ćwiczę w domu.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be0b042cd5b24a928a5b428e76e02ed0.JPG Uwagi: - pierwszy dzień dobił ilością spacerów do łazienki, w pracy patrzą podejrzliwie, w domu zrobiłam kilka kilometrów na trasie sypialnia-wc:-D - jedzenia wyszło tyle do sytości (B i T w miarę zachowane, W na minimum), tłuszcze są super, szkoda że bez soli - [...]

[...] urósł Ci brzuch i lędzwia, a to nie jest typowe dla gruszek, a wskazuje na początki problemów z tolerancją węglowodanów @-) Po trzecie: chcesz zorganzować sobie trening w domu (na początek hantle i piłka) czy wolisz od razu uderzyć w siłownię? Po czwarte: zacznij od kaloryczności ok. 1600kcal, 110g białka, 150g węglowodanów i 60g tłuszczu. W [...]

Nie mogę znaleźć nigdzie wyjaśnienia, jak zrobić "wznosy z opadu " ( dot. ćwiczeń wykonywanych w domu). Będę wdzięczna za pomoc ;) Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-21 13:56:45

[...] , żółte , pleśniowe . mam też taki problem że śniadanie mogę jeść najpóźniej o 7,00 bo potem szkoła do 14. W szkole pasowałoby mi aby jeść kanapki , owoce , drożdzówki a w domu już konkretne jedzenie ( ryże , jajka , mięso itp) Chciałbym też wiedzieć w jakim czasie ile przytyje ;p wiem , wiem jestem wymagający ale naprawdę mi zależy . Sory z [...]