domu

ja mogę założyć nawet wszystkie kurtki, które mam w domu, byle tam posiedzieć chwilkę na tej cudnej plaży! Tak patrzę na tę Twoją michę, Ziuta, i myślę sobie, że dłuuuga ta lista bardzo, a tu tylko niecałe 1600 kcal... :-)

[...] rady zasięgnąć przed dalszym działaniem. Prawdopodobnie zabiorę go do jakiegoś specjalisty z warszawy. Dodam jeszcze, że bierze dodatkowo glucophage. Chwilowo nie ma go w domu, jak tylko przyjedzie to zapytam się o dawkowanie. Miał robione usg jamy brzusznej - wyszło wszystko git. Wiem tylko, że na cukrzycę bierze na czczo rano Diaprel MR - [...]

w domu?

każda forma ruchu jest dobra i pływanie tez przy odpowiedniej intensywności spala kupę kalorii, nie wiem skąd te legendy o chłodzeniu i co to ma do rzeczy?? Tylko musisz ustalic sobei plan cokolwiek robisz czy bedziesz biegać czy pływac to nei ma byc tylko wyjście z domu, ale solidne treningi

a tak na serio to może poszukaj sobie siłowni? może będzie lepiej niż ćwiczyć w domu?

[...] przystępuje do rehabilitacji... ale niestety żyjemy w Polsce, gdzie właśnie taka wiedza z przed 10 lat nadal jest używana. Później przychodzą ci po 2-3 lub więcej leżenia w domu i trzeba bawić się z achillesami, zanikami 4-głowego (głowa przyśrodkowa) i jeszcze innymi problemami wynikającymi z braku wiedzy lub chęci dokształcenia się. Powiem [...]

ale jak widziałam UB40 na niemieckim VH1 to normalnie dostawałam k***icy - nikt nie miał prawa w domu ust otworzyć %-) A sinead odj**ało, smutna prawda :-| Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-10-21 00:15:58

czasem dłużej siedzę w pracy i kończą mi się posiłki czy jeżeli wróce do domu i np zjem 3 i 4 posiłek naraz (około 2000 kcal obydwa razem) a 2 ostatnie już normalnie czy to odbije się w jakimś stopniu na sylwetce?

Nie jedzenie po 18 to mity z pani domu. Zapomnij o tym. Poczytaj o jedzeniu na cyklu i poza. Powodzenia.

Jak mam 2 treningi to kefir z BCAA. Kefir to dobry izotonik, a BCAA pozwala przetrwać następne 2,5 h treningu. W domu, po takim maratonie WPC. Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2012-10-22 09:38:37

było kiedyś takie pytanie, z tego co kojarzę to nie ma, łyżeczka łyżeczce nierówna, dlatego warto w domu mieć waga elektroniczną

No, takie podejście jest dużo lepsze :-D Układaj dietę: 150g białka, 100g tłuszczu i 200g węglowodanów. Jaki masz sprzęt w domu? No i zaraz Cię zarejestruję do naszej fizjoterapeutki ;-)

"(3x w tygodniu siatkówka, 3x siłownia + 2x w tygodniu bieganie i treningi w domu)" to bardzo dużo . Jesteś wstanie zapewnić po takim wysiłku adekwatnie wypoczynku . do tego budulca itd ..? czekać na pracę z fizjoterapeutą cierpliwie , korzystać z basenu , i trochę zwolnić . siłownią odpada , chyba że umiesz w planie uwzględnić ćwiczenia [...]

[...] przytrułam się chyba opieńkami z własnego ogrodu więc nie wypisze żarła. Wczoraj bez treningu bo w pracy zeszło do późnych godzin i nie miałam już siły. Dzisiaj trening w domu : rozgrzewka 10 min rower stacjonarny (idzie chyba zima bo dziś takim lodem wieje że na rano pewnie śnieg na) uginanie ramion ze skrętem -biceps 3x10 7 kg na rękę [...]

[...] nie miałam pudełek na jedzenie, w pracy ratowałam sie odżywką z płatkami i białym serem, na koniec miała byc wątróbka, ale nie mam już siły smrodzić w domu zjadłam chleb z serem żółtym i idę spać, chociaż czuję głód - to coś nowego, bo już dawno mnie nie ssało w żołądku [...]

[...] chleba i wedlin nie musze robic }:-( Problemow z kregoslupem nie mam, kolana tez ok (raz mnie zaczely bolec jak robilam ATG i burpee challenge i fbw z nogami 3x w tygodniu i do tego w pracy 8-12h na nogach, to sie nuki zbuntowaly bo za duzo bylo). Cwicze raczej w domu, silke czasem odwiedzam, jesli akurat jest otwarta, bo maja glupie godziny.

dzień 24 - 24.10.2012 40 minut rower stacjonarny w domu nuki troszkę zdrętwiały po %-) Suple: o3, zma, błonnik, bcaa, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bcffff7767a4a36b3df68c7e799d8b0.png

[...] i pozniej wzmacnianie rownoleglobocznego ktory jak sie okazalo byl kompletnie "wylaczony" szlo bardzo opornie ale po 10 wizytach i pracy z rehabilitantem cwiczylem sam w domu. ok miesiac po rehabilitacji problem ustapil i mam spokoj do dzisiaj ok 2 lata juz. dodam ze na wlasna reke nie wyobrazam sobie wyleczenia tej przypadlosci.tak wiec [...]

do końca roku ćwicze jeszcze w domu, od nowego roku wracam na siłkę. w sumie to tylko sie brzucha pozbyć i sylwetke poprawić. pracuje 4 on 4 off wiec w 4 on chce wieczorem iść i ćwiczyć tylko rowerek, bierznia i wioślarz, na zmianę bez przerwy około 45-60 min w dni 4 off będę ćwiczył sztangą, kettlebellsami, skakanka itd, generalnie bardziej [...]

[...] glukozy na raz, jak ktos jest na LC to taka ilosc na raz moze zaburzyc wyniki. ja bym w takim razie dodala chociaz z 50ww z innych zrodel niz warzywa na te pare dni, ale niech sie lepiej szefowa wypowie jakbys miala mozliwosc to dobrze by bylo zebys sobie sama badala cukier w domu glukometrem o kluczowych porach, czyli na czczo i w 1h po posilku