domu

Jeżeli chodzi o treningi to np. tak o 18:30 jak zjem po szkole powiedzmy ryż i kurczaka i bym miał czas na trening to na jaki? (w domu) Chodzi o pompki, podciąganie, brzuszki, podnoszenie ciężarków? np. jak bym zrobił 3x po 10 pompek potem 3x po 30 brzuszków podciągnął się 3x po 15 i potem z ciężarkami podnoszenie to taki trening by wystarczył czy [...]

Jabłko w domu zapijam tranem i mam z głowy od razu suplementację na ten dzień, a w pracy mam na tą okoliczność w szufladzie paczkę migdałów i orzechów, które jem z owocem. Jagodowe na ogół mieszam z odżywką białkową lub jak Kokosik, korzystam z przepisu Szefowej na koktajl z kokosem i surowym jajem. Przemysłowe jogurty, zwane przez Martuccę, [...]

[...] :D Ale chyba lepiej w tę stronę niż w drugą :) Tak, wiem - głupi kujawski znów w misce. Skończyło mi się masło klarowane a chciałam na czymś tę wątróbkę usmażyć - w domu znalazłam tylko olej. Suple: krzem, tran mg, synbiotyk Dodatkowo 2x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0f2a2347b2d4b06a9a6a3d124f10ed8.png Zmieniony przez - [...]

1 cal na prawo, spoko zmierzę jak w domu będę ;>

Jestem chory byłem cały czas w domu, mam alibi. Wracajac do pojemnika na ryż KOSA KOSA KOSA :-)

helo juz w domu po zajeciach jutro na 6.00 do pracy ehh

mam jedną gimnazjalistkę w domu ale ona nie ćwiczy %-)

kolego chyba nie rozumiesz ? w tym tyg na siłke nie ebde chodził bo mam przerwe regeneracyjna to jak mam po treningu chlapnac ? Poprostu napisałem ze jak wiczyłem to piłem gainera odrazu po treningu i potem poisłek w domu a teraz podczas kiedy nie bede cwiczyl to gdzie go wj**ac bo tak jak pisałes to kcal nie ucicnac i trzymac sie bilansu ;]

Sniadanie w domu Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki?? lub 2 jajka na twardo z pomidorem do szkoly 3-4 kanapki chleb razowy z szynka salata papryka ogorkiem + orzechy Obiad Mieso+ziemniaki+warzywa na popicie kefir Po treningu ??? tutaj nie mam pojecia czy moze byc jakis serek wiejski czy jakis owoc czy po prostu nic jak nie jestem glodny

Dzwoni telefon: - Dzień dobry, czy mogę z Ewą? - Niestety małżonki nie ma w domu. - To wiem, jest u mnie - pytam, czy mogę...

he he u mnie to jest norma :-) nie raz była spinka z kolesiami na siłce , przychodzą kolesie i siedzą na siłce po 3 godziny, no ale jak się nie ma co robić w domu to się siedzi na siłowni %-) jak bym miał większą piwnicę to już bym dawno kasę wyłoży na swoją siłkę :-))

no wlasnie po południu jak jestem w domu to ok, moge jesc jak trzeba , ale w szkole za bardzo nie ma mozliwosci zjesc cos lepszego niz pare kanapek + gainer, a rano nie zmieszcze nic wiecej niz płatki.

a co to, jak się jest dyskotekowym to nie wolno jeść słoniny? To jak by ktoś się dziwił, że mam w domu mydło i prysznic - bo wyglądam jak metal, no i zasadniczo nim jestem %-)

Ha własnie chcialem to napisac.Ja mam takie objawy wlasnie około 2 miesiecy zaczeło sie w pracy ,chodzilem w wakcje do roboty na budowie nie bylo mnie w domu od 5 do 18 .Przez caly meisiac nosiłem płytki chodnikowe(50kg jedna płytka) i wtedy mało jadlem wgl nie mialem diety,bo nie mialem kasy;/

[...] powinno być prawidłowo ok 1600kcal biorąc pod uwagę, że dziennik dziś uzupełniałam nieco wcześniej. :) Trening - aerobowy na siłownii: 15 minut dynamicznego wiosłowania 10 minut stepperków reszta czasu na bieżni dziś jakieś 50 minut ćwiczeń. + jeszcze nieco później w domu pompki i przysiady Zmieniony przez - Diana96 w dniu 2012-10-17 21:17:34

[...] tam byly %-), mi od 10lat permanentny makijaz chodzi po glowie, narzekam a sie troche boje zrobic-widac czasem takie ofiary 'kosmetyczek' w necie ze ojoj! o a ja mam i w sumie zadowolona jestem a bałam się przed jak diabli :-) a tak wogóle to dzień dobry z domu wariatów zwanego moją pracą Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-10-18 15:14:41

z domu wariatów to ja wróciłam - byłam chyba naczelnym wariatem %-) Przy mnie wszystkim odbija :-P

head shot http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ICIYWSQl0Cc ogarnijcie goscia w 20s http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FpMZMW8Fw20 zawijam do domu. do nastepnego

Dzień 77 - 18.10.2012 Wyszedłem dziś ze szpitala, ale późno. W domu byłem dopiero o 19.00. Wyniki wrzucę jutro. TRENING DNT DIETA Posiłek I: pieczywo z wędliną Posiłek II: pierś z kurczaka z ziemniakami i brokułem Posiłek III: 3 udka z kurczaka i 5 gruszek %-) Posiłek IV: udko i razowiec Łącznie: nie wiem ile wpadło tego dziś

staż 0 - rozgrzewałem się. jednak dziś zrobiłem trening, i w czasie treningu ból puścił, jednak po powrocie do domu teraz znowu trochę czuć przy wyproście rąk, że ciągną.