domu

[...] x 8/12p x 6/12p x 6(nast. razem ?) wrażenia: Chyba najgorszy trening w tym cyklu. Nie opłacało mi się kupować karnetu, więc postanowiłem, że resztę treningów, będę robił w domu. Zacząłem od skosu i poszło naprawdę dobrze. 76 kg z dobra techniką, sama klatą wypchnąłem, byłem tak podjarany, że jeszcze dropy zrobiłem. Po tym ćwiczeniu niestety nie [...]

[...] jak człowiek mimo nadwagi. Mam koleżankę mojej postury, która dodaje sobie kg ubierając się w szerokie spodnie, wielkie t-shirty i ma efekt +20kg. Jak kiedyś ją zobaczyłam w domu w legginsach i bluzce na ramiączkach to byłam w szoku, że wcale nie jest grubsza ode mnie. Spódnic nie noszę wcale, bo moje nogi i łydki to parówy, oszczędzam ludziom [...]

Co do treningu to tak, pływaj, ale także warto trenować w domu, mam na myśli pompki i podciąganie na drążku. A jak na siłce to mniejsze obciążenie i szybkie, dynamiczne powtórzenia. "Warto poprosić o pomoc ratownika na basenie w tej kwestii." Ratownik najprawdopodobniej będzie g. wiedział na temat skakania do wody.

[...] że odpuszczę trening, ale spiąłem poślady, zjadłem posiłek i dawaj. Wczoraj nie czułem nigdzie bólu - dziś jest masakra. Wszystko mnie boli, i nie ruszam się dziś z domu. Najbardziej lędźwie przy schylaniu. Jestem zadowolony z treningu jak i z progresu ciężaru. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=NgTdX77ir9Y&feature=youtu.be [...]

20-30 minut lekkich aerobów po treningu byłoby ok (rowerek/szybki marsz z buta do domu będzie ok), a jak nie możesz to jak najbardziej w dnt- zacząłbym od 2 razy w tygodniu. (tyle, że w tedy już bieganie albo szybka jazda na rowerze- nie jesteś bezpośrednio po treningu i nie musisz się oszczędzać). Ewentualnie w odstępie kilku godzin po treningu [...]

[...] to styl zycia a nie kilka tyg i koniec. czyli jak przytyje tyle ile bedzie mi potrzebne i bede jadl zdrowe rzeczy ale nie tak dokladnie z wyliczeniami kalori itp , pozatym czy jedzac to co w diecie tylko bez dokladego liczenia tylko na oko bedzie widac jakies efekty bo nie mam wagi w domu ? Efekty treningow na pewno beda ale jakie to nie wiemy.

W takim razie proponuję w środę i piątek zrobić trening pull i legs, a w poniedziałek w domu trening push, przydadzą się poręcze i trochę inwencji Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-09-08 19:29:48

[...] na brzuchu. Przy 5 nogi sie zbuntowaly, zaczely bolec i mialam wrazenie ze nie mam nad nimi kontroli %-) Dlatego kolejnego juz nie zrobilam. Nie wiem ile zajela mi droga do domu, ale mialam wraznie, ze ide i ide... i ciagle jestem w tym samym miejscu }:-( MISKA Napewno za malo wegli dzisiaj, ale grill byl i pojadlam miecha :-D Kupilam jakis ser [...]

[...] dupy(nie je gosc), regeneracja słaba albo zle cwiczy...Jak wszystko jest dopiete to nie ma siły zeby masa nie szła... jak ma sie h**owy gen to i gh i saa insa nie pomoga sam po sobie wiem teraz od roku siedze w domu jem trenuje i sie kluje i spie i masa tak idzie ze odechciewa sie wszystkiego jak i tez jest pare osób na forum co tak tez maja :(

[...] żeby gotować sobie obiad. ;p A w szkole, to rzadko jadam szczerze bo dużo czasu zajmuje mi przejście z sali do sali ok. 5-10min. taka szkoła... Aktualnie planuję, ponieważ mam zamiar ćwiczyć w domu i jestem na etapie kompletowania sprzętu tzn. ławeczka, gryfy, obciążenia. ;] I dlaczego dobór produktów jest zły, sporo czytałem i czytam dalej.

[...] doly 2-3 dni dzis minely.8-) Szybko uszly sobie moze reguluje mi sie jednak gospodarka hormonalna. Byloby cudownie jak by sie poukladalao samo. Trzymajcie kciuki}:-( W domu remonty wiec zasuwam fizycznie jak mala betoniarka. O dziwo rece mnie prawie nie bola. Treningi wzmocnily jednak cialo. Miska czysta nie liczona. Treningi sa na ile czas [...]

chodzi o to, że ja wypijam tylko bcaa, a wiem, że powinienem wywołać też skok insulinowy dlatego pytam czy dać carbo (lub banana) razem z bcaa odrazu po treningu, czy moge isc godzinke do domu i tam dopiero zjeść węgle o wysokim ig (tj biały ryż i ananas)?

[...] i intensywność trochę mniejsza niż zwykle ale i tak pod koniec robienia pleców już mi brakło oddechu a brzucha nie dałem rady do końca zrobić bo nie dałbym rady wrócić do domu %-) Ciężary będę podawał tylko z ostatniej serii PLECY -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 20/15/15/15 ok 50kg -wiosło nachwyt 20/12/10/8 +drop 90kg [...]

Co Ty mówisz, ja jak pracowalem to zawsze robiłem tak. Do przerwy, zjadło sie pogadało, od przerwy do 15 i juz widzaiłem jak ludzie spadali po 8h do domu... A ja zapyerdalałem do późnego wieczora%-)

1. X-Treme Muscle Gainer 2. ULTIMATE Creatine monohydrate 3. FitMax BCAA Stack I +R-ALA 4. Olimp Glutamine mega caps 1400 5. GH Turbo Aktualnie w domu mam takie odżywki. Które z nich będzie najlepiej brać na początek?

A wagę w domu ma? %-)

To ja napisze, bo ostatnio zastanowiła mnie pewna sytuacja. Piszecie, że w domu nie da się zdobyć prawdziwej siły, ok może i tak nie będę się kłócił. Ostatnio kolega zapytał się mnie czym ćwiczę i powiedziałem, że gimnastyką, on nie wiedział co to więc powiedziałem mu, że to się opiera na pozycjach statycznych i pokazałem mu planche tuck. On też [...]

[...] :)) Kolko tez slabo, balam sie ze sobie krzywde zrobie %-) Jest nad czym pracowac, moze sie wezme za brzuch po urlopie. Interwaly... #-P Nie pamietam drogi z parku do domu, nawet nie wiem jak przez ulice przeszlam }:-( Kiedys mnie w koncy policja zwinie, bo pomysla zem pijana }:-( Udalo sie zrobic porzadny zryw przy wszytskich 6 :) [...]

[...] pare tyg temu, trace srednio 1kg na tydzien i mam coraz lepsze wyniki w bieganiu dzisiaj po nowych suplach wynik cofnal sie o 50% czulem sie wyczerpany i jak wrocilem do domu zjadlem chyba z 1000kcal na raz nie mialem takiego regresu od poczatku cyklu...... Zmieniony przez - duckland w dniu 2012-09-13 14:28:26 Zmieniony przez - duckland w [...]

Siema, studenty świadectwo ukończenia szkoły i maturalne będzie mi do czegoś potrzebne na studiach czy lepiej w domu zostawić coby nie zgubić w nowym mieście? :))