domu

właśnie chciał bym drążek ale nie mam gdzie go zamontować, w domu nie mogę wiercić w ścianie,mam wszędzie płyty gipsowe wiec nie utrzyma to drążka,a może jest jakiś drązek do kupienia wolno stojący ? jak tak to od razu bym kupił

Miska na dziś. Postaram się jakiś trening w domu uskutecznić 4nn jak wyedytuję profil

[...] takiego tempa. imo 3x w tygodniu - sam tak zawsze robilem i efekty za kazdym razem byly zadowalajace. Jezeli nie masz dostepu do silki to mozesz wykonywac cwiczenia w domu, na forum jest dzial "trening w domowych warunkach", poczytaj Co do trzeciego pytania, mysle ze w pierwszym tygodniu waga moze lekko skoczyc ale pozniej juz [...]

[...] były bardzo dobre pompa na bicepsach spowodowała usmiech na mojej twarzy już dawno takiej pompy nie miałem. Szkoda tylko że troche mi obciążenia brakuje jak teraz jestem w domu bo tu mam tylko 70 kg I bonus wrzucam fotki mini siłowni: ] Taki tam mały motywator Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-07-21 19:14:47 Zmieniony przez - mk127 w dniu [...]

[...] w szatni 15 minut, w pewnym momencie miałem już czarno przed oczami i czułem jak omdlewam. Posiedziałem jeszcze trochę i jak już nieco ustapiło przebrałem się i poszedłem do domu. Później cały dzień bolał mnie żołądek i nie mogłem jeść. Nie wiem co jest powodem, pierwsze do głowy przychodzi, że spalacz, więc odstawie go na parę dni i zobaczę co [...]

ja dziś wypiłem pierwsze piwo od soboty tzn od niedzieli 6:00 jak wracałem do domu

Ta pogoda jakoś psuje mi nastrój :-/ Dziś trening był, ale nie brałem tel bo wróciłby zalany pohasałem troche w deszczu i wróciłem do domu mokry jak szczur Dzis posilki o godzinach: 11/13/15/18 Po treningu: Pierś z kurczaka 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Pierś z kurczaka 250g + sałatka warzywna Posiłek III: Karkówka wieprzowa pieczona 400g [...]

rozwija sie cale cialo osobiscie mimo ze staz mam niewielki to polece proteo system ciekawie ulozony dobrze sie go robi w domu :]

No to już prędzej, tylko znowu bym musiał latać do domu na robienie pleców. A jakbym sobie zrobił taki wyciąg. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-gorny-do-lawki-w003.html Bo rozumiem, że drążek jest potrzebny na plecy?

Ja na pewno nie kupię ;) będę w tym czasie na wczasach w Karpaczu xD ale gdybym była w domu też bym nie wykupiła i z mojej rodziny wątpię, aby ktoś to zrobił. Poza tatą nikt nie lubi boksu. A dla mnie ta walka to czysta komercja, jednak z chęcią bym ją obejrzała. Dodam iż 2-3 lata temu przeprowadzono wywiad z Januszem Pinderą, w którym powiedział, [...]

[...] Ladies (jesli nie masz linka to jest w koncepcji i regulaminie dzialu na pewno) masz spis produktow ktore sa polecane. Chleb razowy na zakwasie to taki pieczony samemu w domu (maka razowa typ 2000, woda i sol). Co do wasy to opinie sa sporne, ja uwazam ze im mniej chemii tym lepiej, ja takich rzeczy staram sie nie jadac ale moze i nie jest [...]

Rozumiem. A czy przy tych odżywkach i dajmy na to typowo domowych ćwiczeniach można uzyskać jakąś masę mięśniową (pompki, przysiady)? Jeśli tak to może znasz jakieś fajne ćwiczenia które można wykonywać w domu.

[...] się za czytanie :) @edit co do tego art co podałeś, to trening obwodowy mam już za sobą. a co do diety to jest tak że mam ją ułożoną, staram się ją stosować, ale u mnie w domu jest tak że jak sam sobie nie kupie to tego nie będzie, bo matka twierdzi że wymyślam i że np piersi z kurczaka z ryżem są dietetyczne dla ludzi odchudzających sie... ja [...]

Jak się patrzy na to, to aż się chce w domu ćwiczyć http://www.youtube.com/watch?v=nTBVNG3OLhw&feature=relmfu

zapotrzebowanie oblicz sobie ze wzoru: waga x 24 x współczynnik aktywnośći jeżeli twój wysiłek to tylko siłownia i przez reszte dnia siedzisz w domu to pomnóż x 1,2 jak pracujesz to ok 1,3 jak ciezka praca to 1,4 to tak na oko. poźniej w zależności czy będzie szło w górę czy nie to sobie będziesz manipulował składnikami. Ja co tydzień sprawdzam [...]

[...] tylko o to, żeby były wartościowe i malo przetworzone, dodaj urozmaicone źródła białka i tłuszczy, wymienione we wklejonych linkach. Z ćwiczeń, które można wykonywać w domu dodałabym wejście na ławkę, przysiady bułgarskie (pooglądaj w youtube jak się je wykonuje i dowiedz, czy możesz wykonywać z Twoją kontuzją), inveted row (np. pod [...]

wieczorkiem wrzuce ;) Słabo widać ale coś tam widać. Tylko mam "kalkulator" aktualnie w domu. Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2011-07-23 23:04:15

Raczej 100-120 zależy od miejsca w Polsce 2 razy drożej? mój portfel by tego nie przeżył niedawno tak mi było szkoda 40zł wydać na taxe a mielismy tylko 10 km od domu Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-07-23 20:44:35

@GRUDY Powiedział mi to ortopeda :) Inne partię mięśni też będę wzmacniał, ale to dopiero później, jak zapiszę się na siłkę. Teraz chcę poćwiczyć w domu na kręgosłup. @94Maly Dużo ćwiczyłem na brzuch (brzuszki, a6w), także mięśnie brzucha mam trochę więcej niż wyćwiczone ;) @Massabitt ok :P

tak na szybko : http://www.youtube.com/watch?v=-8TCglomNoo ćwiczenia głównie na odcinek lędźwiowy, ale idealne do robienia w domu. Do tego dobierz coś na brzuch ale nie a6w ponieważ ten program mocno obciąża właśnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. ortopeda powinien podpowiedzieć Ci jakie ćwiczenia korekcyjne masz wykonywać. Myślę, że jak nie jest to [...]