domu

obliques mam pytanie: napisałaś mi "odgap trening interwałowy od shrip, ma go w tabelce i zacznij robic w domu raz w tygodniu (oczywiscie na poczatek po jednym obwodzie)" znaczy interwałowy na bieżni czy wytrzymka (bo ona ma obwody) chyba, że wytrzymka też jest interwałowa? :-? raz w tygodniu?

[...] bo nie bylo czasu,ale dodalem dwa posilki razem jezeli chodzi o bialko i w jakiejs tam mierze o tluszcze,weglowodany troche obnizylem. Co do dzisiejszego Cardio...przyszedlem do domu taki styrany ze musialem sie polozyc w kime. Ale w tym tygodniu planuje i tak zrobic mala sesje cardio zeby nie stracic kondycji. Teraz spadam spac ;-) Pozdrawiam

[...] spędziłam w podróży. I zamiast spać wierciłam się na dwóch siedzeniach autobusu #-P. Trening: 1.10.2011r. DNT Miska: Nabiał i chleb domowy - to wynik radości z powrotu do domu po długiej nieobecności. Pyszne były... ale wracamy do rzeczywistości. +omega-3, Vizotrin, witaminy, pokrzywa, mięta, woda woda woda, 2xkawa, herbata [...]

[...] stwierdzili że w tym wypadku bez operacji się nie obejdzie. Mam wstawioną płytkę i 8 śrubek w szpitalu spędziłem cztery dni po czym zapakowali mnie w ortezę i wysłali do domu .Obecnie jestem na zwolnieniu L4.Mam pytanie ile orientacyjnie czasu przebywaliście po zdjęciu ortezy ,gipsu itp usztywnień oraz jak szybko ręka wróciła do sprawności [...]

[...] o 6 to o 6.30 bym jadł śniadanie kolejny posiłek mógłbym spożyć 8.45-8.55 , kolejny czyli 3 posiłek 10.25-10.40 i tutaj jest duuuża przerwa bo dopiero o 17 po powrocie do domu ze szkoły mógłbym jeść IV posiłek czyli przedtreningowy , po treningowy czyli V w takim wypadku był o 19.30 , a ostatni posiłek czyli VI wypadałby na 22 czyli tak [...]

Witam. Chciałbym prosić o ułożenie planu ćwiczeń. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i ważę 78 kg. Posiadam w domu atlas z wyciągami, ławeczkę prostą, 45', gryf długi, gryf łamany, hantelki, orbiteka i gdy będzie potrzebny dodatkowy sprzęt, to mogę go sam zrobić (jakieś ławeczki itp.) łączne obciążenie to jakieś 55kg(2x10kg, 2x5kg, 4x2,5kg, 2x1,25kg i [...]

czyli zabieg zrobią i sobie lajtowo wychodzę po wszystkim do domu i nie muszę praktycznie niczym się martwić ? :)

watpie by kazdy byly kulturysta byl wstanie sie z tym pogodzic. Wydaje mi sie ze polowa z nich leci na jakis antydepresantach czy innych srodkach. Dariusz Ty znasz Futura to sie popytak jak on sobie z tym radzi bo ostatnio to mizernie wyglada, na filmach youtube widac bylo ze sporo alko u niego w domu.

[...] i już poszły siady ładnie :-) mimo, ze na 3 ćwiczenie to tylko 5 kg mniej niż w tamtym tygodniu, SIŁAAA! *** Po treningu odrazu na uczelnie i zajęcia z angielskiego tak mnie pobudziła ta kofeina, że jak głupi troche siedziałem na tych zajęciach :-P a potem już do domu Dieta tak jak w rozpisce. Na wieczór jeszcze poszło 3 kaps ZMA i 4 kaps TOP 10

[...] sałatek i surówek. Nabiał ograniczyłam do 1 porcji/dzień, codziennie jest ryba. No i musiałam dorzucić kosteczkę gorzkiej (kupiliśmy taką z 70% kakao). Reszta zależy od pani domu. Załączam jeszcze raz to co wypociłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ab3e6ff8f4e468487b19eb3ac473d71.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70082ac2cfa5410c88a2a505acfa33b0.jpg [...]

[...] cm z ud, łydek i bioder. A teraz o moich ćwiczeniach: Na zewnątrz: 6 dni/tyg. 60minut szybkiego marszu (70-75% max.pulsu), poprzedzony 10min. rozgrzewką. Oprócz tego w domu: - co dzień rano po wstaniu z łóżka (na rozruch) troszkę jogi, 3x30 brzuszków i rowerek (3x60 "machnięć" nogami) - ćwiczenia na biodra i nogi ok. 2razy/tyg po 60min: [...]

[...] mam krótkie, chyba coś około 50 minut. Tak, rutinoscorbinem jest stała suplementacja, wziąłem go na odporność, a teraz 4 tabletki bo tak jak kiedyś pisałem wszyscy w domu chorzy, mnie też wczoraj katar na cmentarzu złapał, więc zwiększyłem ale tylko na kilka dni:) No tak do woja to teraz ciężko, jakie masz wyniki w tym co na testach [...]

[...] na tym bezludziu %-) yosis - zakwas został wykorzystany, chleb był przepyszny a cała rodzina go jadła i wszyscy żyją - wnioskuję, było OK ;-) Pachniał lekko kwaskowato przez pierwsze 3 dni, ale potem się tak rozpędził, że czuć go było jak się do domu wchodziło, stąd moje zamartwianie się. Następnym razem będę szukać "owocowej nutki", dzięki!

a idź pan w uj , ja to latam w koszulce koło domu , gdyby nie szklanka piwa wypita podczas obcinania malin to bym chyba padł . około 15 stopni w cieniu jest i słoneczkoo hahaha

co wyobraznia dziala:P nic strasznego;) po tym fakcie jak zaladowali mnie w chu** na 1,5kg tluszczu(ok 20zl w bloto), sie troche zdenerwowalem w domu. powiedzialem pierdo** za tluszcz nie bede placil. ktoregos razu poszedlem wzialem 5kg kury i dodatkowo 1kg. kulturalnie podziekowalem, kawalek dalej w innej alejce i przesypalem do 1 siatki. kilka [...]

juz pare razy chodzilem na silke raz krocej raz dluzej . i przed pojsciem cwiczylem w domu ok 2 miesiace . dalej czekam na odpowiedzi co do mojego planu

[...] moje kolano mi nie pozwala (jeszcze) na tyle skakania i odzywa się moja rzepka oraz naderwane wcześniej więzadła a o dziwo chodzenie po schodach znosi za to ok. Mam w domu dostęp do schodów, stepu, rowerka stacj. i bieżni. Jutro pierwsze pomiary i podsumowanie tygodnia :) nie spodziewam się minusów, okres mi się kończy i jakaś napuchnięta [...]

Chciałbym jeszcze dodać że mam słabe nadgarstki i kostki. Mam w domu, drążek, uchwyty do pompek. I siłownia w drodze :)

[...] minimalne zawroty głowy. Co ciekawe pojawia się podczas mocniejszej koncentracji, stresu oraz nasila się podczas długiego przesiadywania na komputerze. Z tym, że np. w domu siedząc na laptopie raczej tego nie odczuwam. Nie wiem co może być nie tak - ale ten problem mam już dobre pół roku, z tym że są dni kiedy jest mocniej nasilony a są [...]

[...] nie mam możliwości ustalenia sobie każdego posiłku w ciągu dnia. Mam zamiar spożywać 4 posiłki dziennie (sniadanie, 2daniowy obiad w szkole, jeszcze jedno drugie danie w domu oraz kolację) a do tego koktajl z płatków owsianych, twarogu i bananów na noc. Czy to nie za mało? Jeśli chodzi o odżywki to myślałem nad kupnem nitrobolon energizer [...]